Pessimism muudab elu keeruliseks. Miks siis aegadel, mil kümned probleemid meid hommikust õhtuni häirivad, on endale nii naeratades öelda: "see saab korda" nii keeruline? Isegi pessimist peaks püüdma olla heatujuline. Tal on lihtsam elada ja oma tervise eest hoolitseda.
Kust tuleb pessimism? Julian Tuwim kirjutas: "pessimist on optimist, kellel on elus tava." Kindlasti nõustuvad paljud temaga, uskudes, et optimistid on valed, naiivsed, natuke reaalsusest eraldatud. Sest kas on võimalik vaadata maailma uskudes, et kõik saab korda, kui kogeme iga päev nii palju muresid?
Eluhoiakute olulisusest annab tunnistust asjaolu, et psühhoneuroimmunoloogia keerulise nimega on tekkinud uus teadusvaldkond, mis uurib psüühika ja närvisüsteemi suhet ning immuunsust. Teadlased on juba ette valmistanud palju aruandeid, mis näitavad, et inimesed, kes on elu suhtes optimistlikud ja täis enesekindlust, haigestuvad palju vähem ja elavad kauem kui rikkumised ja kaebajad. Meie tervist mõjutavad ajus toimuvad protsessid. On tõestatud, et püsiva kurbuse ja depressiooni seisundis inimesel väheneb immuunsüsteemi efektiivsuse eest vastutavate hormoonide tase. Ja optimistil on vastupidi.
Kuidas sünnib pessimism?
Palju sõltub sellest, kuidas me end tunneme, kas me oleme värsked, aga ka sellest, kuidas meid kasvatati ja elukogemuste pagasist. Mis on optimismi puudumise kõige levinumad põhjused?
- Perfektsionism. Tahame olla täiuslikud igas valdkonnas, koguda kiitust ja tunnustust. Seame kõrged standardid endale, aga ka oma lastele ja partnerile ning nõuame siis üha rohkem. Hakkame muretsema, mida veel teha, mida paremaks muuta. Kahjuks ei saa te olla ideaalne igal ajal ja kõikjal, nii et pettumustunne kasvab, et te ei saa hakkama.
- Pole usku teistesse. Me ei usu, et lapsed saavad hakkama, et nad on piisavalt iseseisvad ja targad. Kuigi tavaliselt nendega probleeme pole, on meil siiski halb tunne, lepime kokku, et neil jääb midagi puudu, midagi ununeb. Tihti kanname need hirmud üle oma partnerile, kes lapsena koheldes tõmbub tagasi ja lakkab olemast toetav. Tekib üksindustunne. Kuidas olla sellises olukorras optimist?
- Lapsepõlve hirmud. Ebakindlad inimesed võtavad tundmatut sageli ohtlikuna. - Kui lapsepõlves ei julgustatud meid väljakutseid vastu võtma, meile ei antud ülesandeid kaitsta meid läbikukkumise ja pettumuse kibestumise eest, väldime neid täiskasvanuna vaistlikult - ütleb psühholoog Marta Konieczna. - Ja esimene mõte, mis ilmub, on: "Mis siis, kui see ebaõnnestub?". Mida kauem see aega võtab, seda rohkem tekib kahtlusi.
- Ei saa öelda ei. Sageli on meil probleem suhelda, et me ei tee midagi. Teiselt poolt pole meil kerge öelda, et midagi on meie jaoks oluline ja me võitleme selle nimel. Ja siis mõtleme halvasti endast ("Olen lootusetu, sest sain jälle nurka") ja teistest ("ilmselt teeb ta oma näo uuesti, mul on õnn selliste inimestega tutvuda").
Teadlased on juba ette valmistanud palju aruandeid, mis näitavad, et inimesed, kes on elu suhtes optimistlikud ja täis enesekindlust, haigestuvad palju vähem ja elavad kauem kui rikkumised ja kaebajad. Meie tervist mõjutavad ajus toimuvad protsessid.
Naistel on raskem olla optimistlik
Daamid on kahjuks meistrid pimedate stsenaariumide väljamõtlemises. Neile võib öelda, et kõik saab korda ja nad teavad oma oma nagunii. Naised mõtlevad sagedamini kui mehed, mis juhtuks, kui ... Me muretseme, et midagi läheb valesti. Me teame hästi igapäevast negatiivsete mõtete võistlust. Mees ei vasta telefonile? Tõenäoliselt juhtus midagi halba. Laps tahab laagrisse minna? Kuulete nii palju õnnetustest, halbast seltskonnast ja nendest puukidest ... Ülemus nurises "tere hommikust"? Mida ma valesti tegin? Pealtnäha tühised probleemid hoiavad meid öösel ärkvel ja muudavad meie päeva ebameeldivaks. Arutame ja analüüsime lõputult. Teadlased on märganud, et kulutame neile rohkem aega kui meeldivatele sündmustele, isegi kui neid juhtub päeva jooksul rohkem kui ebameeldivaid.
Pessimism ja vastutustunne
Psühholoog Marta Konieczna sõnul on naistel võime mõelda paljudele asjadele üheaegselt, mis on kahtlemata nende tugevam külg. Tänu sellele saavad nad kontrollida oma isiklikku ja tööelu, pidada arveid ja teel lahendada sageli iseseisvate laste probleeme, kes hüüavad pidevalt "ema, päästa mind!" Kuid see naiselik oskus koormab närvisüsteemi tõsiselt. Tekib abitus ja kaebused hakkavad valdavatest emotsioonidest lahti laskma. Kuuleme: "Rohkem optimismi!" Pealegi, nagu Marta Konieczna märkab, keskendub naine mitte ainult sellele, mida ta ise tunneb, vaid ka teiste tunnetele. - Ta mõtleb: "Mida nad minust arvavad?", "Kas nad ei solvu?" Nii muutub probleem keerulisemaks kui see tegelikult on. Lisaks süüdistab ta ennast sagedamini ja otsib endas vigu: "Laps toob halvad hinded, sest mul pole tema jaoks aega, ma olen halb ema" või "Mu mees pole mind kuude jooksul kuhugi viinud, noh, ta häbeneb mind, sest ma olen paks" . Sellise mõtiskluse tagajärgi ei pea kaua ootama: hirmud, kahtlused ja ärevus suurendavad stressi ja võtavad elurõõmu ära. Pealegi on naised paremad kui mehed ennustamas, mis juhtub, kuna nad tahavad ennetada ohte, kuna nad on ennetavamad. Mehed keskenduvad rohkem tegevusele, sellele, mis on siin ja praegu.
igakuine "Zdrowie" Loe ka: õnnelikud haigestuvad vähem - PSYCHIKA mõju TERVISELE Kuidas olla õnnelik? 19 sammu tõelise õnne juurde DIEET, mis parandab huumorit ja annab õnne tunde
.jpg)
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
