Siseõhu kvaliteedil on tohutu mõju meie tervisele. Igaüks, kes magab suitsuruumis ja kasutab keemilisi õhuvärskendajaid, peaks arvestama asjaoluga, et kõik kahjulikud ained settivad nende kopsudesse. Nõustame, kuidas kodus õhukvaliteedi eest hoolitseda.
Sisukord:
- Õhukvaliteet: tervislik õhk köögis
- Õhukvaliteet: õhk vannitoas
- Õhukvaliteet: talvel on vaja niisutajat
- Õhukvaliteet: suitsetaja majas
- Õhukvaliteet: õhupuhasti
- Õhukvaliteet: tuulutamine on hädavajalik
- Õhukvaliteet: ei soe ega külm
- Õhukvaliteet: meeleolu ja aroomiteraapia
- Õhukvaliteet: rohkem ioone
Õhukvaliteet on esmatähtis. Täiskasvanu sooritab igapäevaselt 22 000 harjutust. hingetõmmet, neelates 15 kuni 20 tuhat. liitrit õhku. Iga hingetõmbega hingame sisse 40–75 tuhat. tolmuosakesed. Üks gramm tolmu sisaldab 700 miljonit erinevat osakest, mis võib olla tohutu terviserisk. Ninas kasvavad pisikesed karvad püüavad saastunud õhust kinni suurimad osakesed. Vabaneme neist, puhastades hoolikalt oma nina. Kui nad lähevad kaugemale, satuvad nad kõri, kust neid saab koos süljega eemaldada.
Ikka bronhidest saab looduslikult välja saata. Kõige väiksemad osakesed lähevad aga kopsudesse. Neisse settinud tolm põhjustab paljusid haigusi ja mõnikord isegi surma. Tolmu kontsentratsiooni suurendamine õhus 10 mikrogrammi kuupmeetri kohta suurendab surmade arvu 0,5–1 protsenti, astmahooge on rohkem 10 ja bronhiidi juhtumeid 25 protsenti.Saastunud õhk võib aidata kaasa ka kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekkele.
On eraldatud isegi uus haigus, mis on seotud pika viibimisega mürgitatud õhuga ruumis. Seda nimetati haigete hoonete sündroomiks. Sümptomid on sarnased gripiga ja järgnevad rünnakud hävitavad süstemaatiliselt immuunsüsteemi.
Õhukvaliteet: tervislik õhk köögis
Puhas õhk tagab meile hea heitgaasi. Tasub seda paigaldada, et harvemini seinu värvida, kapid vahetada ja rasvane tolm maha pesta. Võimas tõmbur kaitseb meid ka korteri ümbruses ekslevate köögilõhnade eest.
Köögi tervise huvides ärge kasutage deodorante värskendavaid aineid. Pihustatud osakesed võivad toidu külge kleepuda, muuta selle maitset ja põhjustada isegi toidumürgitust. Geelilist õhuvärskendajat saab kapis hoida ainult koos prügikastiga.
Meeldivad lõhnad saame ürdikimpude riputamisega. Münt, rosmariin, majoraan ja basiilik lõhnavad väga mõnusalt soojuses ja õhuniiskuses, millest köögil toiduvalmistamisel puudust ei tule. Maitsetaimede keetmine ajab köögist välja ka ebameeldivad lõhnad. Piisab, kui panna vette peotäis piparmündilehti või oksake rosmariini, lasta keema tõusta ja jätta ööseks.
TähtisMaailma Terviseorganisatsioon (WHO) teatas, et meid ähvardab kontorites, kodudes, kohvikutes ja konverentsiruumides halva õhukvaliteedi epideemia. See sisaldab 4–10 ja mõnikord isegi 100 korda rohkem mürgiseid aineid kui õues olev õhk. Ehitusmaterjalidest ja mööblist eralduvad mürgised ained - formaldehüüd, plii, aromaatsed süsivesinikud. Õhus segunevad nad villa, puuvilla, tolmu, õietolmu, seene eostega. Keha ei saa neid eemaldada, nii et need kogunevad meie kopsudesse.
Õhukvaliteet: õhk vannitoas
Siin tekivad sageli plahvatusohtlikud lõhnasegud. Deodorantide, geelide või aroomikuubikute kasutamisel olge ettevaatlik, et ei tekiks veelgi hullemat segu. Kui vannitoas pole akent, võite asetada lõhnava geeliga mahuti või riputada kotid kuivatatud lillede, ürtide või vürtsidega ning jätta öösel uks lahti, et ruum saaks hästi ventileerida.
Kõik teravad lõhnad on niiskuses intensiivsemalt tunda. Hädaolukordades võite kasutada aerosooldeodoranti, kuid siis põgeneme vannitoast, et mitte sisse hingata märga freooni osakesi.
Õhukvaliteet: talvel on vaja niisutajat
Talvel on kuivas õhus viibimise mõju teravam. Nahk põleb ja sügeleb. Nina ja kurgu limaskestad kuivavad, seega on lihtne tee hingamisteede infektsioonide tekkeks. Nende sümptomite ilmnemisel pole teie korter tõenäoliselt piisavalt kuiv. Kui see langeb alla 40%, lakkavad ripsmed liikumast ja kopsudesse satub rohkem saasteaineid.
Mida siis teha? Radiaatoritele saab riputada märjad rätikud või veega mahutid. Õige õhuniiskuse saamiseks ruumis, mille pindala on 30 ruutmeetrit, tuleb iga päev 5 liitrit vett aurustada. Seetõttu oleks mugavam osta õhuniisutaja, mis tagab 45–55 protsenti. õhuniiskus korteris. Niisutamisega ei saa siiski üle pingutada - õhuniiskus on suurem kui 60 protsenti. soodustab bakterite, seente ja lestade kasvu.
Õhukvaliteet: suitsetaja majas
Isegi talle ei meeldi suitsused ja ventileerimata toad. Suitsulõhna neutraliseerimiseks on palju võimalusi. Kõige tõhusamad on need, mis on saadaval pihusti ja geeli kujul, mis järk-järgult neelavad suitsu. Tubakasuitsu eemaldamiseks kasutatav aine ei ole kahjulik. See reageerib suitsuga keemiliselt ja kõrvaldab selle. Tuppa jääb meeldiv lõhn.
Ebameeldivast lõhnast saame lahti ka siis, kui põletame kausis männi- või kuusenõelu. Neile võib lisada tükikese apelsinikoort või mõne nelgi.
Õhukvaliteet: õhupuhasti
Korteri õhku puhastab tõhusalt ka õhupuhasti - spetsiaalne seade, mis imeb õhku sisse ja laseb selle seejärel läbi filtrisüsteemi ning vabastab saasteainetest (sh suduosakestest), tolmust ja sissehingatavatest allergeenidest. Sellised seadmed töötavad hästi sõltumata aastaajast ja elukohast.
Õhukvaliteet: tuulutamine on hädavajalik
Lihtsaim viis puhta ja seetõttu tervisliku õhu saamiseks on oma kodu õhutamine - vähemalt 15 minutit mitu korda päevas. Vihm või külm ei saa olla vabandus (eriti kuna madal temperatuur hävitab kõikjal levivad lestad). Sellest kohustusest võivad vabastada ainult allergikud õitsemise ajal või tolmeldavad taimed, mille suhtes nad on allergilised. Kuid te ei tohiks korterit ventileerida, kui väljas on tugev sudu ja õhukvaliteet on väga halb.
Õhukvaliteet: ei soe ega külm
Ideaalne temperatuur ei tohiks päeva jooksul ületada 21–22 kraadi C. Siis tunneme ennast kõige paremini - me ei ole loid ega ärritunud. 20 kraadi juures on ainevahetus rahulik, higinäärmed töötavad aeglasemalt, keha ei pea ennast liiga palju pingutama, meie nahk ei taju ebameeldivaid stiimuleid. Parim temperatuur magamiseks on aga 18 kraadi Celsiuse järgi.
Õhukvaliteet: meeleolu ja aroomiteraapia
Lõhnaküünlad (ka tubakasuitsu neutraliseerivate ainetega) saate valida vastavalt oma isiklikule maitsele. Need ei ole odavad, kuid nende eeliseks on see, et nad põlevad aeglaselt. See võimaldab teil ka õhku põhjalikult puhastada. Valige küünlad, mis on valmistatud looduslikust vahast (nt sojavaha) ja maitsestatud looduslike õlidega.
Väga meeldiv on olla ruumis, kus süüdatakse mesilasvaha küünlad. Kahjuks pole see mee suhtes allergiliste inimeste valik. Nendes olukordades on allergikutel hingamisraskusi.
Eeterlikke õlisid tasub kasutada. Need on valmistatud taime lilledest, lehtedest, koorest, seemnetest või viljadest. Mõni tilk eeterlikku õli valatakse kamina süvendisse - spetsiaalsesse aroomiteraapia anumasse. Enne seda valatakse sinna keedetud vesi ja selle all süüdatakse lame küünal.
Soe õli eraldab lenduvaid aineid, mis mõjutavad aju ning tungivad naha ja limaskestade vereringesse. Need mõjutavad meeleolu ja heaolu, leevendavad vaevusi. Nad võivad desinfitseerida, stimuleerida või rahuneda, hõlbustada keskendumist või magada. Ärge unustage valida ainult looduslikke õlisid. Sarnane lõhnaga sünteetika ei toimi.
Õhu värskendamiseks ja meeleolu parandamiseks võite süüdata aromaatseid õlilampe. Korralikult valitud meeldiv aroom võimaldab teil lõõgastuda ja taastuda. Lampide jaoks kasutage ainult taimeekstraktiga oliiviõli. Seejärel väldime tahtide ebatervislikku suitsetamist.
Õhukvaliteet: rohkem ioone
Meie tervis ja heaolu sõltuvad õhus olevatest elektrilaengutest. Töötavad elektriseadmed aitavad kaasa positiivsete ioonide tekkele, mis halvendavad meie füüsilist ja vaimset seisundit. Positiivseid ioone toodavad tele- ja raadioseadmed, radarisüsteemid, arvutid, heitgaasid ja tubakasuits.
Teiselt poolt soodustavad negatiivsed ioonid tervist. Neid tekitavad loomulikult päikesekiired, lained, kosed ja tormid. Hästi ioniseeritud õhk on puhas, sisaldab vähem baktereid ja võimaldab kehal kiiremini taastuda.
Lihtsaim kodune ionisaator on tükk kivisoola. Samuti saate osta negatiivseid ioone kiirgavaid lampe. Valgustamata, need on mini-ionisaatorid, kuid kui pirnist voolav soojus soojendab soolatükki, eraldab see kuni 300 protsenti. rohkem negatiivseid ioone.
Ära tee seda- Viirukipulgad on meie kopsude vaenlane. Suits, mida nad hõõgumise ajal eraldavad, on ohtlikum kui tubakas: see on tihedam, settib kergemini ja kleepub alveoolide siseküljele. Selle sissehingamine võib mitte ainult ärritada kurku ja kõri, põhjustada tugevat peavalu, vaid põhjustada ka obstruktiivse kopsuhaiguse tekkimist, mis on sama ohtlik kui vähk.
- Olge ettevaatlik, kui värskendate kodus õhku deodorantidega. Pärast aine pihustamist on kõige parem ruumist lahkuda, oodata kümmekond minutit ja seejärel hästi ventileerida. Ehkki tootjad tagavad, et õhuvärskendites sisalduvad ained pole kahjulikud, on parem neid mitte sisse hingata. Igas deodorandis on ka CFC, mis pole teie tervisele kasulik.
igakuine "Zdrowie"
