Kuidas vähendada vöökoha ümbermõõtu skolioosi ja puusa kukkumise korral?

Olen viis aastat pärast keisrilõike, rasedus kahjustas valget joont, opereeriti nabaväädi, praegune kaal on 65 kg ja pikkus 168 cm. Ma põen aneemiat (raua normaalne, hemoglobiini tase on madal 15 aastat, seda ravitakse edutult). Harjutused on tulemas, mul on põlved halvad, skolioos ja kukkuv puus. Kas on olemas dieeti, mis aitaks mul ainult kõhtu heita? Ma juhin toidupoodi, nii et jooksen päeval ringi, töötan 7 päeva nädalas, söön, kui saan, enamasti mida iganes saan kätte saada, kahjuks.

Kõhulangusdieeti pole ja kui oleks, saaks looja Nobeli preemia. Usun siiski, et vöökoha ja kõhu eest saab vastava võimlemisega hoolitseda, kuid mitte kõhul, vaid selgrool. Peate hakkama treenima spetsialisti järelevalve all. Tugevdage paraspinaalseid lihaseid (ja automaatselt ka kõhulihaseid). Selle võimlemise jaoks pole vaja põlvi, tugevdate jalgade lihaseid, adduktoreid ja röövijaid, mis aitavad ka puusa. Harjutus hoiab ära operatsiooni või vähemalt lükkab selle õigeaegselt edasi ja parandab teie elukvaliteeti. Poes jooksmine pole liikumine, sest väsid pidevalt samu lihaseid ja liigud pidevalt halvasti, sest see on viltu, nii nõrk. Kahjuks peate enda eest hoolitsema ja sama teeb ka dieet. Teate, kus teete vigu, peaksite seda muutma. Keskenduge ühele asjale, näiteks sagedastele söögikordadele. Selleks kasutage spetsiaalseid salendavaid kokteile. Segate need veega, valate termosesse ja sööte / joote kodus "vahepeal" + 2 söögikorda: hommiku- ja õhtusöök. Parem kui haarata leivakese või vorstitükk. Aneemia osas tasub kontrollida, kas sööte hästi ja kas teil pole mõnikord varjatud tsöliaakiat.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.