Milliseid harjutusi jõusaalis koos selgroo degeneratsiooniga?

Esitan radioloogilise uuringu kirjelduse: selgroo röntgen, lõik rindkere - säilinud rindkere kyphosis, skolioos, mitte kitsendatud ruumid, osteofüüdid šahtide esi- ja külgservades. Mul on küsimus, kuidas on see tingimus seotud jõusaaliharjutustega, kus käin 3 korda nädalas? Kas on harjutusi, mida ma ei tohi teha? Tahaksin rõhutada, et harrastan harrastajana kolme lihasrühma: selga, õlgu, rinda ja jooksen natuke.

Võttes aluseks ainult kirjelduse enda (olulisem on foto pilt ja funktsionaalne uuring), võin eeldada, et teie selgroog on teie vanusele sobivamas seisundis - juba on mõned degeneratiivsed muutused. Minu küsimus on, kas teil on selgroos tõsiseid valu sümptomeid või pole midagi erilist toimumas? Hea, et teete jõusaalis käimisega midagi oma tervise heaks, kuid valesti valitud harjutused võivad mõnikord tuua rohkem kahju kui kasu. Internetis on raske teile konkreetseid harjutusi soovitada, ilma et näeksite liiklusmustris teie võimalikke puudujääke.

Milliseid lihaseid tugevdada selgroo degeneratsiooniga?

Mainisite lihasrühmi, mida regulaarselt tugevdate. Füsioterapeutilisest ja funktsionaalsest vaatepunktist tasub üksikute lihasrühmade tugevdamise asemel tugevdada / parandada / taastada kogu liikumismustrit - see tähendab globaalset tööd, mitte segmenttööd. Sellest, mida ma teile Internetis soovitada saan, soovitaksin ma - selja rangelt tugevdamise asemel keskenduge rohkem sügavatele kõhulihastele. Selg kui pooslihas tuleb sellega alati toime ja istuval tööl on nad piisavalt "laetud". Ma soovitaksin minna teie elukoha füsioterapeudi juurde, et ta saaks valida teile sobivad harjutused ja näidata, mida täpselt peaksite tegema ja mis teile tagantjärele haiget teeb.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Mateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.

Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.