Olen 32-aastane ja sale, 168 cm ja 55–59 kg. Viimase vereanalüüsi käigus selgus, et mul on kõrgenenud kolesteroolitase - 200 (240-st maksimumist) ja HD-D on 93 ja maksimum 65. Mul on vererõhk üsna madal, vahel arvan, et liiga madal, viimastel mõõtmistel oli mul 60/90. Olen sageli väsinud, loid ja tundlik ilmamuutuste suhtes (pean silmas peavalusid). Kas kolesterool mõjutab vererõhku ja vastupidi? Ja millist dieeti peaksin järgima?
Tavaliselt on kõrge kolesteroolitase seotud kõrge vererõhuga, kuid teie puhul on asi vastupidi.
Kolesterooli alandamiseks söö palju kiudaineid, väldi tooteid, mis sisaldavad oksüdeeritud küllastumata rasvhappeid, hüdrogeenitud rasvu, küllastunud rasvu, praetud toite, samuti kõrgelt töödeldud ja rasvarikkaid toite.
Omakorda tasub tutvustada dieettooteid, mis sisaldavad peamiselt oomega-3 happeid, näiteks: rasvane kala, külmpressitud linaõli (kasutatud külmana, näiteks salatite lisandina) ja kreeka pähklid. Lisaks peaksite toidukorra hulka lisama igale toidukorrale ühe osa köögivilju või puuvilju (kuid puuvilju ainult lõunasöögiks). Samuti tuleks sisse viia süstemaatiline kehaline aktiivsus - eelistatavalt iga päev umbes 30 minutit või ülepäeviti 60 minutit, valides aeroobsed harjutused, näiteks: jalgrattasõit, jooksmine, ujumine, rulluisutamine.
Samuti soovitan teil kontrollida testosterooni taset ja insuliiniresistentsust, kuna need võivad mõjutada testosterooni suurenenud taset. Madala vererõhu ja sellega kaasnevate sümptomite tõttu tasuks aga uurida kilpnäärmehormoone ja neerupealiste funktsiooni.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
