Söön iga päev teelusikatäit chiat, linaseemneid ja piimohakat. Kas pole liiga palju? Hommikul kaerahelbed linaseemnetega, piimohakas ja õhtul chiaga.
Kui soovite parandada oma soolestiku liikumist ja lühendada soolte transiiti, on see hea. Kui teil on aga osteopeenia või osteoporoos, piirake chia ja linaseemneid hommikul. Samuti pidage meeles, et lisage oma dieeti piisavad kaltsiumiallikad: kääritatud piimajoogid, pähklid, taime rohelised osad ja täisteratooted.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
