Paljude aastate jooksul on mu hommikune rutiin sisaldanud kohvi, vähemalt kahte sigaretti ja kolme tualetti. Kogu see asi võtab umbes 2 tundi ja see on väsitav. On teada, et kohvil + sigaretil on lahtistav toime - ilma selleta ei suuda ma roojata. Paljude kiudainete või ploomide söömine ei aita. Lisaks on mul psühholoogiline probleem, mis takistab mul roojamist avalikes tualettruumides või kodust eemal olles. Väljaheide on täiesti normaalne, mitte kõhulahtisus. Kas see on mingi haigus? Kas saaksite selle vastu midagi teha?
Täpsema vastuse saamiseks peaksin hindama teie dieeti. Ilma selleta pole teada, mis tüüpi kõhukinnisus teil on: krooniline, diagnoosi nõudev või funktsionaalne, mis on põhjustatud ebapiisavast dieedist.
Soolestiku korralikuks toimimiseks peaks igapäevane menüü sisaldama 3/4 kg köögivilju, täisteratooteid: leiba, pastat ja kruupe. Lisaks peaksite jooma umbes 0,5 liitrit probiootikumidega looduslikku jogurtit ja sööma küpsetatud lõhe vähemalt 2-3 korda nädalas, see on teadaolevalt kergesti seeditav valk - küpsetatud, keedetud linnuliha. Päevas tuleks kindlasti juua 1,5–2 liitrit vett. Dieet peaks olema seotud teie elustiiliga ja kontrollima, kas liigute palju, istute maha ja ei harrastata sporti või teete liiga palju. Peate teadma, et krooniline kõhukinnisus võib avaldada paljusid haigusi, nii et pole vaja Internetist lahendusi otsida, külastage lihtsalt arsti ja alustage diagnostikat.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
