Tahad kiiresti kaalust alla võtta, tee seda targalt. Selle asemel, et teist imedieeti enda peal katsetada, minge toitumisspetsialisti juurde. Professionaal annab teile nõu, kuidas tarbetuid kilogramme tõhusalt ja kõige tähtsamalt kaotada - tervist kahjustamata.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta, kui ükski dieet pole efektiivne? Liigsest keharasvast vabanemine tekitab tavaliselt palju vaeva. See on protsess, mis nõuab aega, kannatlikkust ja toitumissoovituste ranget järgimist. Õige kaalulangus peaks ühendama madala kalorsusega dieedi ja suurema füüsilise aktiivsuse. Kui olete juba otsustanud paar kilo kaotada, mõelge, kuidas seda teha, et mitte endale haiget teha. Pole mõtet kasutada drakoonilisi dieete, mis hävitavad keha, või liiga intensiivset treeningut. Kaalulangemine ebaloomulikult kiires tempos häirib süsteemi homöostaasi (tasakaalu) ja põhjustab taas kehakaalu tõusu. Sellises olukorras tormab dieediarst appi.
Dietoloog ütleb teile, miks imedieet ei toimi
Paljud dieeti järgivad inimesed esitavad endale järgmise küsimuse: miks ei toimi minu jaoks imedieet? Noh, vastus on lihtne: imedieeti pole olemas. Pole olemas universaalset kaalulangetussüsteemi, mis oleks efektiivne kõigile, kes seda kasutavad. Kõik on kõndivad isikud. Tal on erinev kaal, pikkus, ta täidab teistsugust tööd, teistsugust füüsilist tegevust. Ka ülekaalulisuse või rasvumise põhjused on erinevad. Keegi võib öelda, et liigsed kilogrammid on alati tuletatud liigsest tarbitavast toidukogusest - jah, aga kõik söövad muid asju ja vastupidiselt näilistele on sellel suur tähtsus. Dieedi aluseks on ju kalavarude vähendamine, kuid peate teadma, millisel hetkel säästa ja vähendada tarbitud energia hulka. Lisaks tuleb salenemisdieet koostada nii, et selle kasutamine oleks võimalikult lihtne. Asi pole selles, et dieet peaks teid igapäevaelust väsitama ja heidutama. Dieet peab olema kooskõlas vajadustega ja tagama kilogrammide kaotamise soovitud efekti. Dietoloogi ülesanne on luua toitumiskliiniku programm, mis on optimeeritud vastavalt patsiendi olukorrale. Seetõttu tasub endale lubada privaatne visiit ja natuke luksust, sest kaalu langetamise ajal ei aita sõbrale mõeldud "rätsepatöö" dieet ega sobi nagu kinnas.
Loe ka: KMI kalkulaator - õige KMI valem Miks sa paksuks lähed? Mustrid ideaalse kehakaalu jaoksTõhus dieet on rätsepatöö
Salendav dieet on efektiivne ainult siis, kui selle väljatöötamisel võetakse arvesse individuaalseid harjumusi ja eelistusi. See peaks olema "kohandatud" nagu vanasõna kleit või ülikond. Värvikatest ajakirjadest või veebisaitidelt võetud universaalsed dieedid ei too tavaliselt oodatud tulemusi. Jah - nende hinnangul on teatud kütteväärtus, kuid kunagi ei tea, kui palju kaloreid iga päev tarbid, nii et sa ei tea, kas 1700kcal mõjub sulle juba salendavalt või mitte. Võib-olla peate oma juhul laskuma madalamale energiatasemele. Ja vastupidi, kui olete harjunud päevase dieediga, mis sisaldab palju kaloreid, siis sellise 1700kcal juures kannatate nälga ja nõrgenete liiga kiiresti. Tähtis on ka aeg, mille kavatsete pühendada oma unistuste kujundi saavutamisele. Spetsialist võtab arvesse kõiki neid aspekte ja loob ainult teile mõeldud originaaltoode, mille ülesanne on vastata teie ootustele.
Teie isiklik dietoloog
Isiklik kontakt dietoloogiga võimaldab teil salenemisravi kohandada vastavalt praegusele tervislikule seisundile ja samaaegselt esinevatele haigustele. Mõni haigusüksus välistab madala energiataseme. Dieediarst määrab kokkuleppel patsiendiga kalorite arvu. Toitumine tuleb alati kohandada vastavalt kehalisele aktiivsusele ja treeningutüübile. Pidevalt koostatud menüü võimaldab arvestada toodete hooajalisuse fenomeniga ja kasutada võimalikult palju värskeid, otse põõsast. Tüüpiliste toodete asemel soovitab dieediarst madalama kalorsusega alternatiivset toitu. On väga oluline, et saaksite kaalust alla võtta sooviva inimesega arutada toidueelistuste ja vastumeelsuse aspekti. "Isiklik" dieet välistab tooted, mis patsiendile ei meeldi ega salli või on nende suhtes allergilised. Seega muutub salenemisprogramm väga isikupäraseks, mis hõlbustab selle rakendamist ja oodatud tulemuste saavutamist. Dieet on kohandatud inimese eratöö režiimile, võttes arvesse söögikordade arvu ja nende söömise mugavaid tunde.
Salendav dieet ei pea olema kohutav. Õigesti paigutatud võimaldab vähem populaarsete toodete kalorite asendajaid ja hoiab ära näljahäda. Asi pole inimese elu raskendamises ja mittevajalike kilogrammide "karistamises". Dietoloogi ülesandeks on koostada dieet nii, et see patsienti korralikult toidaks ja samal ajal saavutaks energiapuudujäägi, mis võimaldab teil põletada ja kaotada tarbetuid kilogramme.
Tähtis
Õige salendav dieet peaks kõigepealt:
- annavad vähem energiat kui organism vajab - piirates süsivesikute ja rasvade tarbimist
- tagada kõigi muude organismile vajalike toitainete igapäevane vajadus
- olema lihtne valmistada
- kohanenud saleneva inimese harjumuste ja eelistustega
- teostatakse füüsilise aktiivsuse suurendamise kavaga
