Minu nimi on Ola, minu kaalutõusu lugu algas siis, kui sain teada, et mul on kilpnäärme alatalitlus. Olen 152 cm pikk ja kaalun 59 kg. Kuidas ma saan kaalust alla võtta?
Kui sööte tervislikult ja paar kilo ülekaalust on teil haige kilpnääre, soovitan teil iga päev keskenduda füüsilisele treeningule. Kui aga lisaks kilpnäärme alatalitlusele tunnete, et teie menüü võiks olla parem, aitab see teid kindlasti.
Vasta järgmistele küsimustele. Kui vastasite eitavalt - tasub kaaluda, mida selle muutmiseks ette võtta.
Küsimused: kas sööd 5 korda päevas? Kas sööd iga päev hommikusööki? Kas sööd oma toite korrapäraste ajavahemike järel? Kas sööd oma viimast sööki hiljemalt kell 18.30? Kas jood iga päev vähemalt 1 liitrit vett? Kas köögiviljad on teie toidus ülekaalus? Kas teie toidus on vähemalt 3 teraviljatoitu? Kas sa ei söö magusat? Kas teed trenni iga päev? Kas sööd kuumtöötlemata toitu?
Kui olete neile küsimustele vastanud, paluge oma emal või lähedasel endaga koos mõelda, kuidas saaksite oma menüüd muuta, et see oleks tervislik ja ei põhjustaks teie kaalu suurenemist.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
