Kuidas toetada lähedasi, keda tragöödia mõjutab

Äsja tragöödiat kogenud inimesega on raske rääkida. Kas soovite aidata, tuua leevendust, kuid ei tea, kuidas seda teha?

Kannatused tekitavad kaastunnet, aga ka hirmutamist, abituse ja hirmu tunnet. Mõnikord väldite kontakti tragöödiat kogevate inimestega. Kardate, et tekitate ebamugava sõnaga ebameeldivusi või valu. Seega on hea teada, kuidas traumeeritud inimestega rääkida. Kõigepealt tasub teada vigu, mida tavaliselt teeme.

Ärge lohutage jõuliselt

Kõige tavalisem viga on liiga kiiresti kannatava inimese lohutamine. Kujutleme emotsionaalset tuge ja psühholoogilist abi kohese päästmise eeskujul. Hing töötab aga kehast erinevalt ja liiga vara teeb lohutus pigem kahju kui kasu. Kujutage ette, et väikesel lapsel jookseb tema armastatud koer ratastesse ja vanemad üritavad tema nuttu rahustada, öeldes: "Ärge muretsege, me ostame teile uue ...". Ema, kelle laps on surnud, ei taha, et keegi tema valu ära võtaks. Vastupidi, mugavust võib tajuda kui midagi valesti, midagi sobimatut. Ja selles on tarkust, sest kui me end pärast tragöödiat liiga kiiresti lohutame ja põgeneme kannatuste eest, ei jäta valu meid kunagi päriselt. Aastad mööduvad ja tugevam naaseb. Lisaks on psühholoogid leidnud, et sellised allasurutud, "külmutatud" kannatused muutuvad erinevate psüühikahäirete allikaks, avaldavad kehale hävitavat mõju ja hõlbustavad ka somaatiliste haiguste, näiteks vähi, arengut.

Lihtsalt ole

Mida siis teha, kui keegi on tragöödiat kogenud? Esimesel hetkel on konkreetne, käegakatsutav abi konkreetsete asjade lahendamisel oluline. Sageli ei suuda mees seda teha pärast traagilist sündmust. Psühholoogilise abi osas ei pea sugulased selles esimeses etapis konkreetseid asju ütlema. Mõnda tragöödiat ei saa "maiustada". Siiski on oluline olla koos kannatava inimesega. Teadmine, et te pole oma valudega üksi, on tohutu abi. Valusaga kaaslase kaasamine on keeruline asi - traumale järgnevad kõik ebameeldivad emotsioonid, nagu lootusetus, valu, kahetsus, viha, hirm, sageli vihkamine, ebaõigluse tunne ja süütunne - ning nende väljendus on mõnikord dramaatiline. Kui aga suudame kuulata ja aktsepteerida seda, mida keegi kogeb, aitame teda. See on eriti oluline traumale järgnevas esimeses faasis.

Trauma järgsed sagedased reaktsioonid:

• Esimene instinkt on uskmatus ja eitus.

• Siis (mõnikord isegi nädala pärast) tekib viha, lein maailma vastu, viha Jumala vastu, meeleheide jne.

• Järgmine faas on lein, lein ja masendus - lagunemine, depressioon, apaatia.

• Alles lõpus saab toimuda saatusega nõustumine ja leppimine.

Tasub teada

Kuldsed toetuseeskirjad

• Kui soovite aidata, eraldage selleks sobiv koht. Vestlus kannatustest ei tohiks toimuda kusagil, näiteks koridoris.
• Varu intervjuuks aega. Kui see kestab liiga kaua (nt üle 2 tunni), tasub see peatada, näiteks: "Läheme homme selle juurde tagasi, OK?". Eelkõige kuula, räägi vähem.
• Võtke selle leevendamiseks aega. Luba teisel inimesel kannatusi kogeda, kuid ära toida neid.
• Ära veena sind olema raske. "Haarake kinni, ärge hüsteeritsege", "See juhtub ka teiste inimestega" jne. Kannatuste ja valu kogemine on vajalik, et saaksite hiljem paremaks muuta.
• Ole empaatiline, kuid ära lase neil tunnetel sind üle ujutada.
• Olge nõu andmisel ettevaatlik. "Nutmise lõpetamiseks peate ...", "Kui soovite lõpetada kannatused, siis ...". Nõustamine pole vajalik, olulisem on esitada küsimusi, kuulata vastuseid ja võimalusel teha ettepanekuid.
• Ole lahke. See ei too alati kergendust, kuid kindlasti ei tee see haiget.
• Kaaluge käegakatsutavat reaalset abi.Traagilise kogemuse järgsed inimesed ei suuda sageli tavapäraseid tegevusi ette võtta, vajalikke asju korraldada jne.

Loe ka: posttraumaatiline stressihäire (PTSD) - põhjused ja sümptomid. Mis on teraapia ... Test: Kas olete depressioonis? Meeleolu langus - kuidas tulla toime hooajalise DEPRESSIOONI ja melanhooliaga

Teine levinud viga, mille me teeme, on liiga empaatiline. Püüame üles näidata maksimaalset kaastunnet, juhtub, et samastame ennast teise inimese tragöödiaga. Selline teise inimese kannatustega "sulandumine" ja tema tunnete kogemine temaga ei aita teda sugugi. Liiga suur kaastunne takistab seda kahel viisil. Kannatav inimene võib tunda, et tema valu on kedagi "nakatanud" ja on talle haiget teinud ning see pärsib kalduvust seda kellegagi jagada. Psühholoogid on ka leidnud, et liiga kaastundlikud inimesed käituvad sageli asotsiaalsel viisil - aitamise asemel hakkavad nad keskenduma omaenda emotsioonidele. Kannatav mees vajab mõistmist, kuid seda kannavad inimesed, keda need kannatused ise ei ületa. Siis on oluline tugineda kellelegi tugevale.

Loe ka: Mis on empaatia ja miks see nii oluline on?

Proovi aru saada

Inimesed kogevad dramaatilisi sündmusi väga individuaalselt. Kui tahame teist inimest aidata, peame kõigepealt mõistma tema kogemuse eripära. Valufaasis vajavad inimesed teiste olemasolu. Kahetsusfaasis ei piisa aga ainult kohalolekust. Selles etapis on oluline tähelepanelik kuulamine, küsimuste esitamine ja kaasaelamine. Siis vajate ka arutelu ja oskust näidata sündmuse teisi külgi, millele kannataja sageli tähelepanu ei pööra. Siinkohal on ruumi ka vaimsele toele. See ei kehti mitte ainult usuküsimustes, vaid ka vestluses elu mõttest, selle eesmärgist, enda kohast maa peal ja tulevikuplaanidest. Kannatused panevad inimesi seisma silmitsi oma praeguse maailmavaatega. Paljud psühholoogid usuvad, et tragöödia mõjul muutume sageli paremaks - küpsemaks, targemaks ja vastutustundlikumaks. Tingimusel, et kogeme oma valu ja mõtiskleme selle üle. Lisaks on vestlused teiste inimestega väga kasulikud. Ja see on lähedaste ülesanne: kaastunne, dialoog, vaatenurga muutmine. See toob kannatajale kergendust, annab lootust tulevikuks ja - mõne aja pärast - võimaldab tal julma saatusega leppida.

igakuine "Zdrowie"