Kaalukaotuse soovimise riskid väga kiiresti
Paljud inimesed tahavad kiiresti kaalust alla võtta ja tahavad näiteks 2 nädala jooksul kaotada näiteks 5 kilo. See on aga viga, kuna väga range dieet on ohtlik ja sageli kasutu.
Liiga kiire kaalu kaotamise riskid
- Väga piirav toitumine ei vii heade söömisharjumuste vastuvõtmiseni. Halbade toitumisharjumuste korral ei söö me normaalselt ja tasakaalustatud viisil ning paar nädalat või kuud hiljem teeme samu söömisvigu.
- Sageli täheldatakse kaotatud kilo kiiret taastumist.
- Salenemine põhjustab kiiresti kuulsa yoyo efekti. See efekt on kaotatud kilo kiire ja pidev taastumine. Taastatud kilosid on raskem kaotada, kuna keha jätab meelde aasta jooksul dieetide järgimisest põhjustatud puuduse tagajärjed ja talletab tulevase dieedi ootuses rohkem rasvavarusid.
- Need dieedid põhjustavad järk-järgult rasvumist.
Hea toitumise mõistlikud eesmärgid
- Kõik eksperdid on nõus, et mõistlik eesmärk on kaotada kuus 5 kilo, umbes 1 kilo nädalas.
- Dieet, mis võimaldab kaotada 5 kilo kuus, on ainus tõhus pikaajaline dieet.
