D-vitamiin on keha nõuetekohase toimimise oluline element.
D-vitamiini panuse päritolu kehasse
D-vitamiini panus kehasse on kaks päritolu:Nahk
- Ligikaudu 90% D-vitamiini panusest sünteesib nahk.
- D-vitamiini sünteesib keha peamiselt tänu päikese mõjule nahale.
- D-vitamiini korrektseks sünteesimiseks piisaks 10–15-minutisest päikese käes viibimisest.
- D-vitamiiniproteiini süntees toimub epidermise sügavates kihtides 7-dehüdrokolesterooli UVB-kiirte mõjul.
- Seejärel muundatakse D3-vitamiiniprotsent inaktiivsel kujul kaltsidiidiks, lõpuks muundatakse neerudes kaltsitriooliks.
Söötmine
D-vitamiini leidub paljudes toitudes nagu rasvane kala, tursamaksaõli, lõhe, heeringas, sardiin, vasika- ja tallemaks, peekon, sink, munakollane, tooted Piimatooted, või, margariin ja ka kukeseened.D-vitamiini mõju
- D-vitamiin soodustab kaltsiumi assimilatsiooni ja fikseerumist luudes.
- D-vitamiin suurendab keha võimalusi toidust kaltsiumi imenduda.
- See soosib lapse kasvu.
- Hoiab ära osteoporoosi naistel ja eakatel.
- Hoiab ära teatud vähkide (rinna-, eesnäärme-, kolorektaalvähk) ilmnemise.
