Emakakaela selgrool on meie kehas äärmiselt oluline roll. Temalt sõltub meie meelte tõhusus. Vanusega degenereerub kaelalüli, mis võib olla peavalu, kaela tuimus või pearinglus.
See õrn struktuur, mis ühendab pead ja rindkere, moodustab seitse selgroolüli, mis moodustavad kergelt ettepoole kaarduva kaare. Need on ülejäänud selgroost väiksemad, kuid neil on väga oluline roll. See sõltub teiste seas ka neist meelte efektiivsus, nt tasakaal, nägemine. Esimene - viilkatus - toetab koljut, teine - pöörlev - võimaldab peas liikuda üles, alla ja külili.
Kuulge emakakaela selgroolülide ülekoormamise mõjudest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Emakakaela lülisamba degeneratiivsete muutuste põhjused
Emakakaela selgroog, nagu ka teised selle osad, degenereerub vanusega. Võite tunda sellest tulenevaid ebamugavusi nagu süda, silmad, aju ja isegi progresseeruv halvatus. Miks? Kõik peamised närvid jooksevad läbi kaelalülide kitsaste avade. Kui neid moonutavad selgroolülid rõhuvad, on see teie mulje. Degeneratiivsete muutuste ja mikrovigastustega puutuvad kõige enam kokku 3., 4., 5. ja 6. emakakaela lülisammas. 3. selgroolüli on eriti valus istuda kummardunud peaga. Adrenaliin on kõigile surmav, mis vabaneb suurtes kogustes, kui me lihaseid üle koormame, näiteks mitu tundi ühes asendis istudes. Selle mõjul pingulduvad lihased tugevalt ja see teeb selgroolülidele haiget. Esialgu katavad degeneratiivsed muutused 5. ja 6. kaelalüli vahelise ruumi. Kõigi selgroolülidevaheliste ketaste moonutamine on spondüloos. Esimest etappi tunnete kaela vähese paindlikkusena, aja jooksul on kaela piirkonnas tugev lihasvalu. Siis suruvad lamedad lülivahekettad närvidele rohkem survet, mis põhjustab lisaks tugevale valule ka käe ajutist parees. Plaadid võivad suruda ka veresooni ja põhjustada ajuisheemiat.
TähtisKuidas kaitsta lülisamba kaelaosa
Laua toolil peaks olema reguleeritav kõrgus ja külgtoed, millel saate ennast korralikult toetada, vabastades kogu selgroo. Kõik jalad peavad puudutama põrandat, iste ei tohi vastu reite ja põlvi suruda. Laua või laua taga istudes ärge kalduge liiga ettepoole, ärge sirutage pead enda ees. Asetage monitori ekraan silmade kõrgusel otse ette, et vältida kaela või õlgade lihaste pingutamist, kui vaatate küljele. Pika autosõidu ajal kandke pea toetamiseks pehmest käsnast valmistatud padja-sarvesai. Kinnitage turvavööd ja määrake oma pikkusele sobiv kõrgus. peatugi Valige kaela toetav ortopeediline ja korrigeeriv padi.Ärge magage istudes. Kui peate magama kõrgel padjal, pange teine põlvede alla. Vestluse ajal ärge toetage telefoni vastuvõtjat õlaga.
Loe ka: Kas teil on seljavalusid? Kontrollige, kuidas kontoritöö ajal lülisamba eest hoolitseda ... Harjutused lülisamba kaelaosa jaoks. Millised harjutused aitavad, kui seljavalu valutab ... Miks valutavad jalad? Jalavalu kõige sagedasemad põhjusedPeavalu võib põhjustada lülisamba kaelaosa muutused
Need, mis ilmuvad kuklasse, nn osa kuklaluu osast on seotud kõrge vererõhuga. Sageli on see aga emakakaela lülisamba muutuste tulemus. Emakakaela lülisamba valu suureneb, kui pea on ette või taha kallutatud. Vaevuste põhjuste leidmine on keeruline, eriti kui pool pead valutab ja valu liigub otsmikult selja poole. Seejärel segatakse seda migreeniga. Veelgi keerulisem on diagnoosi panna, kui teil on näo valud ja naha tuimus (iseloomulik kolmiknärvi põletikule) või kurgus lämbumise tunne (juhtub ka südameatakkiga). Enne kui selliseid vaevusi omistatakse lülisamba kaelaosa degeneratsioonile või ülekoormusele, käsitletakse neid mõnikord aju-, nina-, keskkõrva-, südame- ja isegi ... toidumürgitusena.
Mida teha? Jälgige oma keha, et saaksite arsti juurde pöördudes täpselt kirjeldada suurenenud valu olukordi. Ärge kasutage valuvaigisteid liiga palju, et mitte varjata vaevuste pilti.
Käte tuimus võib tuleneda degeneratiivsetest muutustest
Õla poole kiirgav käe ja käe valulik tuimus on ka emakakaela lülisamba, eriti 7. selgroolüli degeneratiivsete muutuste tagajärg. Kui nn õlg areneb lõplikult, kaotame haarde, ei saa sõrmedega täpseid liigutusi teha. Põhjuseks on rõhk, mida degeneratiivsed muutused (osteofüüdid) avaldavad käte efektiivsuse eest vastutavate närvipõimikule ja väljuvad emakakaela lülisambast selgroolülide vaheliste avade kaudu. Valuvaigistid pakuvad leevendust. Tõhus, kuigi mitte ilma puudusteta (kaela lihaseid nõrgendades), kannab pehmet ortopeedilist kaelust. Samuti on hea võtta magneesiumi koos B6-vitamiiniga ja kasutada külmi kompresse. Valusad kohad tuleks määrida põletikuvastase salvi või lavendliõliga, mis lõdvestab lihaseid.
Kaelavalu korral kasutatavate harjutuste komplekti leiate videost
Kaelavalu harjutusedArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
Tehke seda tingimataIsomeetrilised harjutused kaelavalu korral
Nad lõdvestavad tõhusalt lülisamba kaela lihaseid pärast pikka kirjutamist ja arvuti taga istumist. Korrake iga harjutust kolm korda.
- Asetage mõlema käe sirged sõrmed pea tagaosas olevale kaelale, suruge need õrnalt vastu kaela, seejärel kallutage pea paremale ja vasakule õlale, seejärel tagasi ja edasi. Vältige ringikujulisi pealiigutusi, kuna need ei ühildu füsioloogiliste pealiigutustega. Degeneratsiooni või ülekoormuse korral võivad need olla väga kahjulikud.
- Vaata otse edasi. Hoidke oma pea tasemel, tehke vasakpoolsed pöörded, tõstes samal ajal lõua ettevaatlikult üles. Korrake sama, pöörates pea paremale.
- Vaata otse edasi. Painutage pead vasakule ja paremale, nagu oleksite tahtnud oma kõrva õlani puudutada.
- 'Kallistage' oma lõug vastu rinda. Seejärel libistage lõug võimalikult ettepoole ja tõstke see siis üles, nagu oleksite tahtnud sellega ringi joonistada.
Kaelavalu võib põhjustada kaelalihaste ülekoormamine
Pikad autosõidud, keha külm, tugev stress ja isegi väsimus võivad põhjustada tugevat kaelavalu ja pea liikumise piiramist. Seda nimetatakse torticollis. Juhtub, et pea immobiliseeritakse ebaloomulikus asendis, mille põhjuseks on ülekoormatud kaelalihased. Kaela immobiliseerimisega kaitseb keha end valuretseptorite ja närvikiudude täiendava ärrituse eest. Keha ise otsustab, millises suunas pead pöörata, valides positsiooni, kus lihased on võimalikult vähe stressis.
Mida teha? Kandke kogu kaelale soe kompress või hõõruge valuvaigistiga. Magage kontuuriga padjal, mis toetab kaela, või rätikust valmistatud rullil. Kui te ei tunne kolme päeva pärast kergendust, pöörduge arsti poole. Te võite vajada ravimeid lihaspingete leevendamiseks. Arstid kahtlustavad, et tortikollis võib tuleneda magneesiumi ja vitamiinide B puudusest. Korduvate valude korral tasub neid regulaarselt tarvitada.
Peapööritus ja minestamine võivad olla selgroogsete arterite verevoolu häirete tagajärg
Neid seostatakse vereringesüsteemi haigustega. Kuid sellise minestamise ja peapöörituse võib põhjustada ka nn verevoolu halvenemine. selgroogarterid, mis kitsastes luukanalites pigistatakse degenereerunud luude protsesside abil. Ateroskleroosi põdevatel inimestel põhjustab isegi aju verevarustuse väike või ajutine piiramine pearinglust või minestamist.
Mida teha? Doppleri skaneerimine näitab verevoolu unearterite kaudu. Need viiakse läbi pea füsioloogilises asendis ja tugeva vasakule või paremale keerdumisega.
igakuine "Zdrowie"
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- Kuidas selgroogu ja liigeseid mitte üle koormata.
- Kuidas ennast aidata, kui selg või liigesed valutavad?
- Mida teha, et liigesed oleksid korras.
- Kuidas leevendada selgroogu ja liigeseid, kui töötame mitu tundi istudes või seistes?
- Kuidas mugavalt reisida.
- Kuidas valida madrats.
