Füüsiline aktiivsus ja sport: kasu tervisele

Paljud ei tea, et füüsiline aktiivsus võib aidata ära hoida paljude haiguste, näiteks hüpertensiooni või osteoporoosi tekkimist. Spordil on aga palju eeliseid, näiteks füüsiliste ja vaimsete tingimuste parandamine.

Teadus tunnistab juba rohkem kui 20 aastat spordi eeliseid tervisele. Paljud inimesed on teadlikud kehalise tegevuse mõjust kaalule, kuid vähesed teavad kasu tervisele. Isegi arste, kes määravad oma patsientidele sportimise, on isegi vähe.

Mõne füüsilise aktiivsuse korral väheneb haiguse tekke oht, vähendades tervisekulusid, mis võivad krooniliste haiguste korral olla väga suured.

Osteoporoos

Füüsiline aktiivsus on ka ennetamise oluline element, et säilitada tahkeid luid ja ennetada osteoporoosi.

Kõrge vererõhk

Füüsiline aktiivsus vähendab hüpertensiooni riski patsientidel, kes teostavad regulaarselt kehalist aktiivsust.

Rasvumine

Sport on erinevate patoloogiate vastu võitlemiseks nii kasulik. Kuigi füüsiline aktiivsus ei takista ülekaalu, võib see aidata normaalset kehakaalu säilitada. Samuti aitab see kaotada kaalu ja takistab kaotatud kilo taastamist.

Alaseljavalu ja lihaskonna haigused

Alaseljavalude raviks ja ennetamiseks on soovitatav päev võimalikult aktiivne olla ja natuke sporti harrastada. See võimaldab vältida ka sümptomite kordumist.

Lihaste tugevdamine füüsiliste harjutuste abil on krooniliste põletikuliste reumade korral väga kasulik.

Depressioon ja ärevus

Füüsilisel aktiivsusel on ka psühholoogilise olemuse positiivsed tagajärjed. Vähendage depressioone ja ärevust.

Alzheimeri tõbi

Füüsiline aktiivsus vähendab Alzheimeri tõbe põdevate patsientide surmajuhtumeid ja langeb.

Lastel ja noorukitel

Lapsepõlves mõjutab sport tervislikku seisundit, vähendades näiteks krooniliste haiguste tekitajate riskifaktorite arengut. Noorukieas võimaldab see paremat enesehinnangut, stressi ja ärevuse vähenemist.

Oodatava eluea pikenemine

Sporditegevuse üks eeliseid on pikaealisuse suurenemine, eriti vähendades suremust erinevatest kroonilistest haigustest. Elu saab pikendada umbes 3 aasta võrra, kui treenite nädalas umbes 92 minutit sporti. Tervislik vananemine ja tõhusate immuunfunktsioonide säilitamine pikema aja jooksul on osa spordiharjutuste eelistest.

Seksuaalsus

Sportimisest on kasu seksuaalelu suhtes. Näiteks võib füüsiline aktiivsus anda aja jooksul südamelihase hea vastupidavuse, hea erektsioonifunktsiooni ja seksuaalvahekorra hea kvaliteediga.