Sardiin: odav ja tervisele kasulik kala

Sardiin on kala, mis on rikas vitamiinide, mineraalsoolade, kaltsiumi poolest ja suurepärane oomega 3 allikas.

Vitamiinid

Sardiin on hea D- ja B-12-vitamiini allikas.

Omega 3

• Sardiin pakub arvukalt polüküllastumata rasvhappeid, oomega 3.
• Konserveeritud sardiin pakub rohkem küllastunud rasvhappeid.

Kaltsium

Sardiin pakub palju kaltsiumi.

Mineraalsoolad

Sardiin on rikas mineraalide ja mikroelementide nagu jood, raud, tsink, vask ...

Odav toit

Iga sardiini pakutav oomega 3 on palju odavam kui teatud kalade, näiteks näiteks merikuradi pakutav oomega-3, maksumusega 200 või 300 korda odavam.

Panustasid vähe kaloreid

• 100 g värsket sardiini annab 118 kalorit.
• 100 g sardiinikonserve annab 222 kalorit.