Tugev, halvav hirm võib ämbliku või koera nägemisel võimust võtta. Kui olete hirmul mõttest kodust lahkuda või seksida, tekitab see ärevust. Kui sellest areneb foobia, võib see teie elu rikkuda. Alustage võitlust põhjendamatu hirmu vastu!
Viiekümneaastane mees liigub kummaliselt: ta üritab jalgu panna vaid kõnniteeplaadi keskele. Mõnikord hüppab ta koomiliselt üles, et mitte nende servale astuda. Lõpuks marsruudi läbides proovib ta restorani siseneda. Kuid ta seisab hea paar minutit oma ukse taga (laseb kõik minema, et mitte kedagi puudutada). Vastikusega võtab ta esimese laua äärele (enne seda oli palju baarikliente - vastik!), Võtab välja plastikust söögiriistad, plastkindad ja ühekordse taldriku. Ta ootab ettekandjat ja kui ta tuleb, käitub mees nagu pätt, solvab teda. Koju naasnuna peseb ta käsi hüpoallergilise seebiga ja viskab need kohe prügikasti. Ta kasutab iga kord uut kuupi. See mees kannatab mitmesuguste obsessiivsete käitumiste ja foobiate, sealhulgas kõige raskemini ravitava sotsiaalse foobia all. Ehkki ta on ainult kuulsa filmi "Parem ei saa olla" (Jack Nicholson mängis peaosa ja tema käitumine tekitab kinosaalis naeru) peategelane, takistavad sellised hirmud foobiate all kannatavatel inimestel normaalset toimimist. - Seda enam, et mõned inimesed pole haigusest üldse teadlikud. Nad õpivad sellega elama ja väldivad olukordi, kus nad võivad karta. See pole aga alati nii. Ja ravimata foobiad põhjustavad tõsist depressiooni, neuroose ja tõsiseid vaimseid vaevusi - selgitab Varssavi Meditsiiniülikooli psühhiaatriakliiniku psühhiaater dr Dariusz Maciej Myszka.
Kuulge ärevuse ja foobiate vastu võitlemise viisidest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Enamiku psüühikahäiretega kaasneb ärevus
Lihtsamate ebameeldivate emotsioonide kirjeldamiseks kasutame mõisteid "hirm" ja "hirm" vastastikku mõistes. Kuid neil on erinev tähendus. - hirm on tervetel inimestel täiesti normaalne. See on kaitsev signaal, keha kaasasündinud reaktsioon ähvardavale stiimulile, selgitab Bydgoszczist pärit psühholoog dr Magdalena Prentka. - Me tegeleme sellega siis, kui oht on tõeline, nt lähedase inimese kaotamine, töö, sotsiaalne positsioon, vara või otsene oht tervisele või elule. See ilmneb siis, kui koer ründab meid lennukitõusu ajal, enne eksamit või avalikku esinemist hambaarsti tooli silmist. Mõnikord reageerime hirmuga ka mingile lärmile. Seda reaktsiooni kasutavad nutikalt õudusfilmide autorid nutikalt. Hirm on positiivne emotsioon, kuna see mobiliseerib organismi võitlema, midagi kaitsma ja omandama. Teiselt poolt ei ole hirm objektiivne - inimene ei suuda selle põhjust üles leida. Ärevus kaasneb enamiku isiksushäirete, depressioonide, psühhooside ja neuroosidega (kui meid lagundatakse või me kannatame tõsise stressi all). See on teave selle kohta, et kehas on midagi valesti, sest tervetel inimestel ei tohiks ärevust tekkida. Kuigi ma ei tunne inimest, kes poleks seda kunagi tundnud. Eksistentsiaalne ärevus on tänapäeval kõige tavalisem - tunneme seda siis, kui oleme kaotanud elu mõtte - lisab psühholoog.
TähtisKõik ei karda konkreetseid asju. Mõned inimesed ei suuda oma hirme selgitada, kuigi nad teavad väga hästi, mis nende kehaga siis toimub. Näiteks pole Poolas mürgiseid ämblikke ja paljud inimesed karjuvad ja jooksevad neid loomi nähes. Teised kardavad hiiri, kasse, linde - nad paanitsevad ja karjuvad neid nähes, kuigi loomad kardavad rohkem. On ka inimesi, kes ei sõida lifti ega lenda lennukiga. Nad püüavad elada nii, et vältida olukorda, kus hirm neid halvaks.
Ärevussituatsioonide vältimine ei lahenda probleemi
- Seletamatu hirm millegi ees pole veel foobia - ütleb Varssavi Meditsiiniülikooli psühhiaatriakliiniku psühholoog dr Małgorzata Kostecka. - Alles siis, kui me midagi väldime ja elustiili järgime nii, et me ei kohku hirmuallikaga oma teel, võime rääkida selle tekkimisest. 40-aastane Anna kardab linde. - Kui olin väike, käisin oma vanaema juures Podlasie's puhkamas. Ühel päeval ärkasin selle peale, et kana istus mu padjal ja vahtis mind. Mäletan tema silmi, tiibade lehvitamist ja küüniseid käppa. Olin kohutavalt kohkunud. Sellest ajast alates olen linde vältinud, olen vastik ja kardan neid - ta heidab endale ette. Täiskasvanud naisena püüdis ta mitte viibida kohtades, kus linnud võiksid tema lähedal olla. Kuid kõike ei saa vältida. Mõnikord ründavad olukorrad ise foobikat. Järsku lendas meie korterisse tuvi. Minu reaktsioon oli kiire: peitsin end külmkapi taha ja karjusin. Ma ei suutnud liikuda. Lahkusin sealt alles siis, kui mu mees akna avas ja tuvi välja lendas - meenutab Anna. Barbaral seevastu pole ühtegi nööpidega rõivastust. Neil võivad olla ainult tõmblukud, konksud, paelad. - Ma jälestan nööpe, ma ei saa neid vaadata - tunnistab 27-aastane. - Isegi kui nad on kuskil majas, on nad peidetud kastidesse, et mitte mind häirida. Tüdruk mäletab oma lapsepõlvest teatud olukorda (ta oli umbes 5-aastane): ta mängis sõbraga, kes kandis kaelani nööbitud roosasid riideid. Ta näris kangekaelselt ühte neist, nagu oleks ta selle alla neelanud. Sel hetkel astus mu ema tuppa, kus me istusime, ja teatas mulle mu nõbu surmast. Sellest ajast peale olen nööbidest haige olnud, tunnistab 27-aastane. Selle eest ei kavatseta ravida; ta lihtsalt väldib igasugust kontakti ... nuppudega. Agnieszka põeb seevastu gelofoobiat. Püüdke mitte kokku puutuda geeli konsistentsiga asjade, nõude või ainetega. Kas sa arvad, et see on loll? Viga, miski ei saa olla rohkem valesti. - Kõik näivad olevat väike probleem. Ja tarretised ründavad mind peaaegu igal sammul. Tegelikult näete ainult siis, kui teil on taustal foobia, kui palju on hirmutavaid ja vastikuid (lohisevaid!) Aineid: toit, liim, kreemid ... Nad ründavad mind igal sammul, lisab ta.
Soovitatav artikkel:
Sotsiaalfoobia: sümptomid, põhjused ja raviKust tulevad hirmud?
Psühholoogid ja psühhiaatrid selgitavad foobiate teket kahe mõistega: käitumuslik (millegipärast õpime ärevusreaktsiooni ja taastoodame selle, nagu Anna seostas lindu lapsepõlve ärevusega) ja psühhoanalüütiline (hirm tekib sisemise, teadvustamata konflikti olukorras, kanname seda endas, mitte me teame, kuidas seda lahendada, nii et täiskasvanueas leiame sellele väljundi - objektiveerime selle konkreetse hobuste hirmu jne kujul. Meil on lihtsam tunnistada (isegi endale), et kardame hobuseid või koeri kui oma alateadvuses peituvat intiimset probleemi.
- Need kaks mõistet võivad üksteist täiendada - ütleb dr Małgorzata Kostecka. Sõltuvalt sellest, kuidas foobia tekkis, tuleks seda ka ravida. Foobiate ravi psühhodünaamilise meetodiga (saadud psühhoanalüüsist) on palju keerulisem, kuna on vaja leida ärevuse tegelik põhjus. Ravi võib kesta mitu kuud kuni mitu aastat. - Siis läheme tagasi minevikku, lapsepõlve. Muide, sellises teraapias võivad patsiendi muud probleemid "välja tulla". Spetsialist tuleks valida väga hoolikalt - hoiatab dr Małgorzata Kostecka. Samal ajal on käitumismeetodiga (kõige tavalisem) ravi ärevussituatsioonide desensibiliseerimine: järk-järgult lähenemine ärevuse allikale ja õppimine lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Magdalena Winiarska-Day läbis USA-s spetsiaalse teraapia, kuna ta kartis ämblikke. Esiteks oli ta harjunud looma arvutiekraanilt nägema. Siis lähenes naine koos ämblikega puurile. Teraapia lõpuks võis ta kartmatult isegi tarantlit käes hoida. Aneta põgenes iga kohatud koera eest. Ta ei saanud tänaval kõndida, kontrollimata, kas kuskil varitses mõni loom, kes külastas sõpru, kellel olid koerad. Ema mäletas, et kui tüdruk oli poolteist aastat, hirmutas teda rotveiler. Kui Aneta vanemaks muutus, kasvas hirm koerte ees veelgi. Teraapia seisnes juhtkoerte, päästjate ja lambakoerte eelistest rääkimises. Samal ajal vaatasid terapeut ja neiu koerte pilte. Pärast mitut kliinikukülastust lubas Aneta väikesel õrnal koeral istuda kontori teises otsas - koonul ja rihma otsas. Idee oli see, et patsient harjuks mõttega, et see koer on siin ja midagi hullu ei toimu. Lõpuks nõustus naine teda paitama. Lõpuks eemaldati tema koon ja tal lubati vabalt mööda kontorit ringi joosta. Tüdruk ei reageerinud enam hirmuga. - Mul oli patsient, kellel oli hirm kõrguse ees - ütleb dr Małgorzata Kostecka. - Alguses kasutasime lõdvestustehnikaid. Siis kuulas naine lindile salvestatud lugusid kõrgustest. Ja koolituse lõpus sõitsime kultuuri- ja teaduspalee viimasele korrusele. Tal õnnestus sellest foobiast üle saada.
Kalduvus ärevusele ja foobiatele on pärilik
Sotsiaalfoobiaid on kõige raskem ravida. Tavaliselt on nende vastu võitlemisel abiks farmakoloogia - selgitab dr Myszka. - Seda tüüpi hirm läheneb sellistele haigustele nagu obsessiiv-kompulsiivne häire, depressioon. Juhtub, et patsiendil on korraga mitu vaevust, nt skisofreenia ja sotsiaalfoobia. Haiged kardavad avalikke esinemisi, kohtinguid, ülemusega rääkimist ja isegi arsti külastamist. Paulina M. alustas ravi aasta tagasi, kuna foobia häiris tema normaalset toimimist ja tegi ema murelikuks. Ülikoolis pidi ta sageli loengut pidama või avaliku avalduse tegema. - Kartsin seda nii, et mul oli mõni päev varem kõht lahti. Sarnane valdav hirm ilmnes kõigis olukordades, kui mind kohut mõisteti - tunnistab naine. - Selle tulemusena lõpetasin õpingud. Tal oli ka suur probleem sõidueksami sooritamisega. Ja kui ta tööle asus, kallas ta närvist välja esimesel päeval ülemusele kohvi. Kõik oli tema jaoks väga masendav. Depressioon arenes aja jooksul. Pärast terapeutilise rühma esimesi kohtumisi hakkas ta muutusi märkama. Pärast teraapia lõppu õppis ta inimestele mõtlema ja aruteludes sõna võtma. - Täna ei tegele ma enam iga pisiasjaga, olen avatum - ta on rõõmus. Nüüd plaanib ta reisi USA-sse - ta kavatseb minna üksi. - Foobiate tekkimise kalduvuses on oluline geneetiline tegur. Võite isegi öelda, et foobia on pärilik - selgitab dr Dariusz Maciej Myszka. Igaüks meist kannab oma soone - teatud pingepiirkonda, sisemist hirmu. See võib olla mis tahes: isa armukadedus, piisava emahoolduse puudumine, armastuse puudumine, vanemate lahusolek. Kuid mitte kõik ei tee seda. - Mõned inimesed saavad ärevusega hästi hakkama. Nad on sellest teadlikud ega otsi asendavaid põhjendusi - lisab dr Małgorzata Kostecka.
Soovitatav artikkel:
Hirm - mis meid kardab? Hirmu tüübid ja ravimeetodidigakuine "Zdrowie"
-i-hpv-33-porada-eksperta.jpg)
