Kas olete pidevalt liikvel, praktiliselt terve päeva jalgadel ja ikka paksuks? Kõigepealt peate muutma oma toitumisharjumusi. Kui soovite natuke puusadest ilma jääda, ei tohi enam suhkrurikkaid jooke ja kaloreid täis baare. Aeg mõelda oma dieedile.
Kõigepealt peate muutma oma menüüd, kuna teil on piisavalt füüsilist aktiivsust. Mänguliste lastega õppetund nõuab, et kulutaksite palju kaloreid, kuid kui joote vaheajal magusat jooki ja sööte baari, oleksite justkui kogu aeg kõht pikali! Seega, kui soovite natuke puusadest lahti saada, jätkake! On aeg hakata kaalust alla võtma.
Loe ka: KMI kalkulaator - õige KMI valem Miks sa paksuks lähed? ÜLEKAALU heitmise viisid (parimad treeningud)Kaalukaotusplaan hõivatud inimestele
Kaotate nädalas 1,5 kg. Sel (ohutul) viisil ei nõrgeneta teid, mis võib juhtuda kaalu kiiremini kaotades. Loobu paastumisest - neile võib tähtsal õppetunnil lõppeda tohutu peavalu. Samuti pidage meeles, et tuleb vältida magusaautomaate ja koolipoode.
Söömisharjumuste muutus
- Sööge alati hommikul hommikusööki! Võite süüa müslit, ka võileivad sobivad teile, kui need on valmistatud tumedast leivast. Aga siis võta kooli natuke puuvilju ja jogurtit
- Söö lõunat kodus. Võite selle vähemalt osaliselt ette valmistada eelmisel päeval. Miski ei vähenda tahet nagu söögi ootamine
- Kui sööte koos perega teed, valmistage želee või puuviljasalat
- Lisage oma toitudele palju ürte ja vürtse, taimed on teie liitlane võitluses rasvade vastu
Taimeteed ja mineraalvesi
Täitke personali toas oma kapp taime- ja puuviljateedega ning pudelitega gaseerimata mineraalvett. Joo peaks palju, kuni 3 liitrit päevas. Pidevalt liikvel olles kaotate palju vedelikku. Kuid ärge kasutage kartongimahlu, need sisaldavad palju kaloreid. Valige pigem köögiviljamahlad kui puuviljamahlad. Alati on pähklid käepärast, need sobivad suurepäraselt mällu. Piirake kohvi tarbimist dieedi ajal.
Eeskujulik dieet hõivatud inimestele
1. hommikusöök (kodus): pool tassi kohvi, millele on lisatud kooritud piima, Graham-viil kodujuustu lusikaga või linnuvorstiviil
2. hommikusöök (tööl): suured puuviljad (nt õun) ja väike looduslik jogurt
Lõunasöök (kodus): supilusikatäis oliiviõli praetud kanarind, keedetud kartul, tomati-, pipra- ja sibulasalat või oliiviõlis praetud muna kartuli ja porgandiga hernestega
Pärastlõunane tee (kodus): hooajaline puuviljasalat või puuviljaželee
Õhtusöök (kodus): köögiviljasalat (kuid majoneesi asemel lisa tavaline jogurt) ja suur viil juustu või tuunikala salat kastmes koos 2 spl herneste, 2 spl maisi, 1/2 tassi keedetud riisi, tomati ja 1/2 sibulaga , maitsestatud sidruniga
Kaalulangust toetavad ravimtaimed
Teed - peaksite palju jooma; kui sulle vesi ei meeldi, joo teed:
- trikoloorvioletsest (pansy) - keha mürgitama, puhastama verd, parandama ainevahetust
- piparmündiga - reguleerida seedimist, suurendada maomahla sekretsiooni
- võilillest - hõlbustada sapi voolamist kaksteistsõrmiksoole, suurendada maomahlade sekretsiooni, soodustada seedimist
- Korte - täiuslikult parandada ainevahetust.
Vürtsid
- Basiilik - reguleerib kolesteroolitaset, hõlbustab valkude ja rasvade seedimist
- Soolane - stimuleerib maomahla sekretsiooni
- Majoraan - hoiab ära gaaside tekke, võib asendada soola
- Pune - vähendab liigset käärimist seedetraktis
- Tüümian - on bakteritsiidse toimega, hõlbustab rasvase toidu seedimist
Rahustavatest ravimitest loobumine
Loobuge rahustitest! Need kujutavad tegelikku ohtu. Paljud neist hoiavad kehas vett, teised aeglustavad ainevahetust.
