Tere! Olen 14-aastane, 166cm ja kaalun 60kg, pole ülekaaluline, kuid jalgadega on probleeme. Need on liiga paksud. Ma ei ütle seda 14-aastaselt, kuid nad on tõesti liiga suured. Tahaks sellest kuidagi lahti saada, sest ma ei saa seda enam vaadata. Sain isegi venitusarmid. Mida peaksin tegema, et nad oleksid saledamad? Palun aidake
Tere! Mis puutub venitusarmidesse (mitte tselluliiti), siis on mõned asjad, mida saate teha. Esiteks joo nii palju kui võimalik väikeste lonksudena. Sa oled sagedamini vannitoas, kuid midagi millegi jaoks. Lisaks määrige jalad vastavate kreemidega. Paluge emal hea kreem osta. Ma soovitan emal hoolikalt kontrollida, kas need on venitusarmid. Jalgade jaoks ei ole ranget dieeti, kuid on harjutusi, mis aitavad teil oma kuju kaunilt kujundada. Esiteks marsid sa iga päev. Marss peab olema kiire, peatumata ja kestma 50 minutit. 14 päeva pärast jätkate ikka kõndimist, kuid 2 korda nädalas jooksete vaheldumisi 30 minutit, väga aeglaselt ja eelistatavalt ülesmäge või metsas. 4 korda nädalas tahaksin, et teeksite 4 komplekti 30 krõbinat. Tehke veebiotsing, kuidas istet teha õigesti. On oluline, et kael ei valutaks ja kõht töötaks korralikult. Võite küsida oma kehalise kasvatuse õpetajalt, kuidas neid harjutusi teha. 14 päeva pärast suurendage prõksude arvu 4 x 40 korduseni. Tehke seeriate vahel alati 30-sekundiline paus. Toitumise osas soovitan teil suurendada köögiviljade kogust iga söögikorra ajal (umbes 120 g) toidukorra kohta ja jätta kõik praetud toidud välja.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
