Sünnituse ajal on oluline hingata

Ilmselt olete kuulnud, et sünnituse ajal peaksite korralikult hingama. Miks see nii oluline on, milles see hingamine seisneb ja kas seda on vaja õppida?

Õhu kopsudesse tõmbamine ja õhu väljahingamine on üks keha põhifunktsioone. Tavaliselt teeme seda instinktiivselt, teadmatult.Kuid võib-olla olete kuulnud nõuandeid, et närvilises seisundis aitab see sisse ja välja 10 sügavat sissehingamist, sest väljahingatava õhuga eemaldab inimene kehast pinge ja rahuneb? Sarnane on see ka sünnituse ajal - korralikul hingamisel on väga positiivne mõju selle kulgemisele ja sünnitava naise tunnetele.

Hea hingamise eelised sünnituse ajal

• Varustab last hapnikuga

Sissehingamisel tõmbate kopsudesse õhku. Õhust pärinev hapnik siseneb vereringesse ja ringleb seejärel koos kehaga koos verega, toites siseorganeid ja varustades last. Tagasiteel viib veri siseorganitest hingamisteede jääkaine (süsinikdioksiidi) ja lapselt tagasi kopsudesse, et väljahingamisel välja saata. Liiga kiire hingamine tähendab sageli õhu sissehingamist enne, kui eelmise sissehingamise jäänused on väljutatud, seega on kasutatud õhk endiselt kopsudesse kinni jäänud, vähendades ülejäänud keha ja lapse värske hapnikuga varustatust. Teiselt poolt puhastab pikk ja rahulik väljahingamine kopsud täielikult, tehes ruumi uuele värske hapniku doosile. See on oluline sünnituse ajal - iga kokkutõmbumine on lapse hapnikuvarustuse katkemine ja need katkestused tuleb kompenseerida.

Tähtis

Apnoe on kõige raskem sünnituse ajal

Sünnituse ajal keskenduge ainult väljahingamisele - proovige hoida see pikk, kuid mitte liiga pingutav. Sissehingamine on spontaanne tegevus. Lapse jaoks on sünnituse ajal halvim ema apnoe perioodid, kuna veresooned kitsenevad ja hapniku vool süveneb emaka kokkutõmbumisel. Kuigi hapnikuvaru võimaldab loote heaolu, võib emaka olukord lapse jaoks ebasoodne olla, kui ema apnoe seda oluliselt kahjustab. Seega, kui valu muutub tugevaks, proovige meeles pidada hingamist.

Kui hingate kopsudesse õhku, pingutate tahtmatult kõiki oma lihaseid, samal ajal kui välja hingates kaob sissehingamisel tekkiv pinge. Kui hoiate kontraktsiooni ajal hinge kinni, siis lihased pingestuvad automaatselt. Korrates seda mustrit iga kokkutõmbumisega, suurendate valu. Pinge vabastamiseks hingake iga kokkutõmbumisega teadlikult välja. See võimaldab teil kogu keha lõõgastuda ja aitab teil valu toime tulla.

Koos õhu teadliku väljahingamisega lõdvestuvad kogu keha lihased, sealhulgas emakakael, mis põhjustab sünnikanali paremat avanemist ja kiiremat sünnitust imikule. Eredamalt võib öelda, et sissehingamisega kaasneb alati sissepoole suunatud liikumine ja väljahingamisega alati väljapoole suunatud liikumine. Ja kui see nii on, aitab see õige väljahingamine lapsel maailma minna. Mõnikord räägivad naised isegi "lapse väljahingamisest".

Hingamine töö erinevatel etappidel

Sünnituskoolides õpetatakse õiget hingamist, pakkudes tavaliselt välja väga konkreetse mudeli ja määrates sobivad harjutused. Kuid seda saab õppida ka ilma koolita, sest oluline pole mitte niivõrd spetsiifiline tehnika, kuivõrd võime süvendada diafragmaatilist hingamist. Just see on juba mainitud eeliste tõttu esimesel tööetapil nii kasulik.

Diafragma on lame lihas, mis eraldab kõhuõõnde rinnaõõnest. Diafragma hingamine on õhku tõmbamise protsess, et diafragmat võimalikult palju langetada (lükata kõht edasi). Täieliku sissehingamise korral paisutab membraani langetamine õhuga kopsude alumise, keskmise ja ülemise osa. Välja hingates tõuseb diafragma üles ja aitab eemaldada kasutatud õhu kopsudest. Kõige olulisemad reeglid:

Sellist hingamist saate harjutada raseduse ajal, eriti ennustavate kontraktsioonide ajal. Enne treenimise alustamist istuge mugavalt, nt risti või toolil, sirutage selgroogu nii palju kui võimalik (see peaks olema statsionaarne, eelistatavalt toetatud) ja lõdvestage kogu keha.

Kui sügavad sissehingamised ei aita enam kokkutõmbeid kontrollida, hingake pindmiselt ja veidi kiiremini, püüdes säilitada ühtlast rütmi. Märkus: liiga palju hingamist võib põhjustada hüperventilatsiooni. See avaldub pearingluses, kogu keha kipitamises ja nägemisraskustes (laigud silmade ees). Kui see juhtub, küsige abi oma ämmaemandalt (tõenäoliselt soovitab ta välja hingata paberkotti või kätega kinni).

Seda nimetavad sünnitusarstid hetkedeks, kui ta pole veel täielikult laienenud (kuigi see on lähedal), kuid sünnitusjärgne naine vajab juba survet. Lükkamisest hoidumisel nn hingeldades. See hõlmab nina kaudu sügavat sissehingamist ja seejärel partiidena suu kaudu väljahingamist - täpselt nagu küünla puhumist. Siis muutub hingamine madalamaks ja kiiremaks. Hingamine aitab teil tugevana püsida, kui keha on väga väsinud, ja vähendab ka kontraktsioonidest põhjustatud lihaspingeid.

Oluline on korreleerida hingamine nihkega. Partego lepingu alguses hinga üks kord sügavalt sisse - võta palju õhku ja hoia seda kinni. Ja kui teie kokkutõmbumine jõuab haripunkti (teie ämmaemand ütleb teile), võtke seda kogu oma jõuga - nii kaua kui saate hinge kinni hoida. Ühe kokkutõmbumise ajal võite mitu korda vajutada - peate lihtsalt uuesti sisse hingama ja uuesti suruma. Tugevuse taastamiseks hingake pärast kokkutõmbumist sügavalt. Rõhk suurendab survet kõhus. Kui pea komistab, ärge suruge, et mitte suurendada rõhu vahet. Kui ämmaemand palub teil siis mitte suruda, hingake kiiresti ja pinnapealselt, nagu hingeldaksite, või puhuge aeglaselt välja. Järgige surudes ämmaemanda vihjeid.