Uneparalüüs (ärkvelolev halvatus, unehalvatus) on unehäire, kus lihased on halvatud, kuid on endiselt teadlikud ja tekivad uinumisel või unest ärkveloleku poole liikumisel. Mis on unehalvatus ja mis on uneprobleemide ravimeetodid?
Uneparalüüs (unehalvatus, uneparalüüs) on meie keha loomulik nähtus. See juhtub alati siis, kui meie uni jõuab REM-une, sest just seal unistame kõige rohkem.
Tänu uneparalüüsile ei jälgi me unes taga aetud mõrvarit ega tantsi öösel unistuste ballil. See on üsna loomulik ja ärkamise ajaks möödub halvatus.
Juhtub aga nii, et mingil hetkel REM-faasis ärkab meie mõistus ja keha ei järgi seda ning jääb halvatud. Me ei saa liikuda, hingame kiiresti ja madalalt. See kogemus on üsna häiriv, kuid möödub mõne või tosina sekundi pärast.
Sisukord
- Uneparalüüs: sümptomid
- Uneparalüüs: põhjused
- Uneparalüüs: uuringud
- Uneparalüüs: ravi
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Uneparalüüs: sümptomid
Uneparalüüs liigitatakse parasomnia ehk unehäirete hulka. Selle seisundi peamine sümptom on keha täielik või osaline inerts, käte, jalgade ja ülakeha ajutine halvatus.
Aeg-ajalt on tunda tugevat ja põhjendamatut ärevuse, hirmu, terrorismi või reaalsuse kontrolli kaotamise tunnet. Harva esineb visuaalseid või kuulmishallutsinatsioone, mida mõjutatud isik kirjeldab tulnukate või kurjade jõudude visiitidena.
Uneparalüüsi kujutati varem kui kuradit, kes istus magava inimese rinnal.
Uneparalüüsiga inimene ärkab sageli hirmuga järsult, sest usub, et keegi või midagi surub rinda ja muudab hingamise võimatuks.
Vaatamata nende parimatele jõupingutustele ei saa inimene liikuda, silmi avada ega häält teha. Õnneks kaob see seisund iseenesest suhteliselt lühikese aja jooksul. Nii et unehalvatus pole tervisele kahjulik.
Uneparalüüs: põhjused
Uneparalüüsi põhjused pole veel täielikult määratletud.
Eeldatavasti võib selle põhjuseks olla unehügieeni eiramine, selle puudulikkus või ebakorrapärasus või suhteliselt sagedased ajavööndi muutused.
Loe ka: Unetus: unelabor või kuidas unetust diagnoositakse.REIGE MAGA - kuidas kiiresti magama jääda ja hea une eest hoolitseda? Kuidas värskena püsti tõusta? Äratuskella taltsutamise meetodidSelle küsimusega tegelevad teadlased väidavad, et spontaanne unehalvatus on tavaline unehäire, mis mõjutab 5–60 protsenti inimestest. elanikkonnast.
Teine põhjus võib olla tugev stress, emotsionaalne pinge, aga ka sõltuvus alkoholist, narkootikumidest või psühhoaktiivsetest ainetest.
See osutab ka immuunhaiguste põhjustele ning REM-on-neuronitest vabanenud GABA ja glütsiini neurotransmitterite pärssivale toimele.
Mõnikord kaasneb see parasomnia rühma teise haigusega - narkolepsiaga, mida ravitakse farmakoloogia kombineerimisel sobiva eluviisiga. Enne seda on aga vajalik konsultatsioon unehäirete kliinikus.
Loe ka: Probleemid unega? Kuidas magada, et piisavalt magada?
Uneparalüüs: uuringud
Samuti on oluline teha EEG test ja neuroloogiline konsultatsioon, et veenduda, et tegemist pole krampidega. Uneparalüüsi aetakse mõnikord segi uneapnoega, seisundiga, mis äärmuslikes olukordades võib olla eluohtlik, sest see on seotud kopsu ventilatsiooni lakkamise ja vere küllastumise hapnikuga vähenemisega.
Uneparalüüs: ravi
Ainus keha funktsioon, mida uneparalüüsiga inimene saab kontrollida, on hingamine. Siin on ka nende inimeste päästmine. Ärevuse korral on oluline kontrollida oma hingamist. Mõne sügava sisse- ja väljahingamise tegemine töötab hästi. Kuna halvatus on tavaliselt lühiajaline ega ole eluohtlik, aitab regulaarne hingamine paanikat vältida ja taastada kontrolli oma keha üle.
Uneparalüüsi peetakse dissotsiatiivseks seisundiks, s.t selliseks, kus mälu, teadvuse, taju ja identiteedi funktsioonid on lahti ühendatud.
Samuti tasub proovida sõrmi ja varbaid liigutada - kuigi uneparalüüsi ajal see ei toimi, saadab keha ajule signaali, et see on juba ärkvel, mis võib halvamise lõppu kiirendada. Tehke sama oma näolihastega, proovige naeratada, tõstke kulmud üles. Püüa mitte paanikasse mõelda, mõelda millelegi meeldivale.
Küsige oma arstilt saatekirja neuroloogi, eelistatavalt unekliiniku juurde. Väga harvadel juhtudel võib arst soovitada uimastiravi.
Loe ka: Rahulik uni - kuidas kiiresti magama jääda ja une kvaliteet tagada?
igakuine "Zdrowie"
Soovitatav artikkel:
Kuidas saada selget und: tehnikad selge une tekitamiseks
