Parasomnia on unehäirete rühm, mis avaldub tahtmatud liigutused ja kummaline käitumine une ajal. Parasomnia levinumateks näideteks on unes kõndimine, unerežiim, unehalvatus ja öine hirm. Erinevaid parasomnia tüüpe mõjutab üks kuni mitu protsenti inimestest ja kõige sagedamini lastel ja üle 50-aastastel inimestel.
Parasomnia, ehkki see võib tunduda ohtlik, ei kujuta üldiselt ohtu kõrvalseisjatele ega magajale endale. Täiskasvanutel tunduvad unehäired episoodilised ja on enamasti tingitud ebaregulaarsest eluviisist, stressist või liiga vähesest unest. Nende tekkimise ohtu on lihtne vähendada, kui lähete kindlal ajal magama ja mäletate piisavalt und.
Loe ka: NARKOLEPSIA ehk ohjeldamatu unisus. RAHULIK UNE - kuidas kiiresti magama jääda ja hea une eest hoolitseda? Unetus on tervisele kahjulik. Kontrollige, kui palju peaksite magamaParasomnia NREM ja REM faasides
Parasomniad võivad esineda sügava NREM-i (silmade mitte kiire liikumine) või REM (silmade kiire liikumine) une faasis.
NREM-staadiumis tekkivad häired on seotud puuduliku ärkamisega sügavast unest ja mõjutavad 1% kuni 4% täiskasvanutest. Neid esineb sagedamini kuni 8-aastastel lastel, kellel sügav uni kestab kauem.
REM-une ajal esinevad parasomniad mõjutavad umbes 0,5% elanikkonnast ja on seotud unistustega. REM-unes tervislikul inimesel katkeb aju ja lihaste närvikommunikatsioon lihastoonuse vabastamiseks. Kui seda ei juhtu, viib unistaja oma käitumise unest reaalsusesse - ta lööb jalgadega, karjub, tõmbleb. Seda tüüpi häireid esineb sagedamini üle 50-aastastel inimestel.
Kuidas parandada une kvaliteeti?
Parasomnia tüübid: unes kõndimine (somnambulism)
Uneskõndimine on häire, mis tekib sügava une faasis. See avaldub kõige keerulisema, ettearvamatu käitumisena, näiteks voodis istumine, püsti tõusmine, toas ringi käimine ja äärmuslikel juhtudel õue minek. Uneskõndija pole oma tegemistega kursis, ta kogeb sageli ärevust ja hirmu. Seetõttu ei tohiks uneskõndijat kunagi äratada, sest ta võib enese kaitsmiseks agressiivselt reageerida. Selle asemel on soovitatav teda õrnalt hoida ja aeglaselt voodisse viia.
Täiskasvanutel esineb somnambulismi harva - vähem rasket unes kõndimist täheldatakse 4% -l ning täielikke rünnakuid koos püsti tõusmise ja toas ringi liikumisega vaid 1% -l. See vaevus mõjutab sagedamini lapsi - hinnanguliselt oli tervelt 1/3 neist elus vähemalt üks unes kõndimise episood.
Parasomnia tüübid: mürgistus
Ärkveljoove tekib siis, kui ärkate järsku sügavast unest. Seda iseloomustab segane mitmeminutiline ajavahemik, mille vältel ärkab pool ärkvel, reageerib küsimustele ja käskudele valesti ning liigub ebakorrapäraselt. See on alla 5-aastaste laste tüüpiline käitumine - siis võib laps võrevoodis möllates, valjult nuttes mänguasju visata. Täiskasvanute seas esineb unejoove 4% juhtudest.
Parasomnia tüübid: öised õudused
Öised hirmud on kõikidest parasomnia tüüpidest kõige turbulentsemad. Need tekivad tavaliselt vahetult pärast uinumist NREM-faasis. Mõjutatud inimene istub voodisse ja hakkab äkitselt karjuma, nutma, tunneb tugevat hirmu ja teda on raske rahustada. Ta võib ärgates proovida agressiivselt reageerida ja võib isegi proovida põgeneda. Patsient ei ole täielikult teadlik ja pärast mõneminutilist rünnakut ei mäleta ta, mis seisundis ta oli.
Öised hirmud juhtuvad umbes 1% täiskasvanutest ja 3% lastest.
Parasomnia tüübid: bruksism
Bruksism ehk hammaste krigistamine magamise ajal on haigus, mida diagnoositakse 8–10% elanikkonnast. Kui see toimub pidevalt, võib see kiiresti põhjustada hambakroonide hõõrdumist, emaili pragunemist, hammaste lõtvumist ja äärmuslikel juhtudel degeneratiivseid muutusi temporomandibulaarsetes liigestes.
Bruksismi põhjuseid pole täielikult uuritud, kuid kõige sagedamini mainitakse pikaajalist stressi ja maloklusiooni.
Loe ka: Hammaste lihvimine ehk BRUSSISM. Põhjused, sümptomid, ravi
Parasomnia tüübid: käitumishäired REM-une ajal
Öö teises pooles ilmnevad unehäired on seotud REM-une suurema sagedusega.See on aeg, mil tekivad unenäod ja samal ajal on lihased täielikult lõdvestunud, tänu millele liikumisest unistav inimene ei liigu. Juhtub aga, et lihased jäävad pingesse, mille tagajärjel tekivad une ajal mitmesugused häired - magav inimene viibutab tahtmatult jalgu, käsi, peksab, püüab tabada olematuid esemeid. See teeb samu liigutusi nagu unes.
Farmakoloogiline ravi on näidustatud, kui unehäired korduvad REM-une ajal pidevalt. Samuti on soovitatav, et sarnaste sümptomite all kannatav inimene magaks üksi ja tal ei oleks käeulatusse sattunud esemeid, mis võiksid endale haiget teha.
Parasomnia tüübid: unehalvatus
Uneparalüüs, mida nimetatakse ka uneparalüüsiks, esineb ärkamisperioodil, harvemini uinumise ajal. See avaldub keha täieliku või osalise inertsina, mis põhjustab tugevat ärevust ja hirmu. Uneparalüüsi all kannatav inimene ei ole võimeline tegema mingeid liigutusi, ei suuda häält teha, tunneb rinnal tohutut raskust, mis raskendab tema hingamist.
Vaatamata selle põhjustatud ebameeldivatele aistingutele ei ole unehalvatus ohtlik ja kaob mõne minuti pärast ise. Selle häire põhjused hõlmavad ebaregulaarset und, tugevat stressi, sõltuvust alkoholist ja psühhoaktiivsetest ainetest.
Parasomnia tüübid: õudusunenäod
Õudusunenäod on öise hirmuga sarnane häire, kuid õudusunenägude puhul kogeb unistaja neid teadlikult ja pärast ärkamist mäletab nende sisu pikka aega. Uuringute kohaselt mäletab seda täiskasvanuna 75% inimestest, kellel oli lapsepõlves õudusunenägu. Seda tüüpi unenägude kõige levinum põhjus on traumaatiline kogemus või posttraumaatiline stressihäire. Kui õudusunenäod jätkuvad, määratakse psühhoteraapia, mõnikord koos antidepressantidega.
