Mul on PCO, 154-aastaselt kaalun 81 kg. Käisin dietoloogi juures - ta soovitas 1000 kcal dieeti, treeninguid ja meridia 15. Kuulsin, et süsivesikuid ei soovitata PCO-ga, dieedil on graham leib. Kas ma saan kaalust alla võtta ilma meridiaeta? Sest dieediarst käsib teil võtta.
Tere,
esiteks tuleks enne meridia võtmist läbi viia sellised testid nagu vererõhu mõõtmine, lipidogrammi määramine ja maksatesti tegemine. Meridia on tõhus ravim, kuid sellel on ka kõrvaltoimeid. Ma ei taha dietoloogi otsust kahtluse alla seada, kuid arvan, et võiksite proovida kaalust alla võtta ilma ravimiteta. Liikumine ja dieet on hädavajalikud! Kui teil on diagnoositud insuliiniresistentsus, peaks arst välja kirjutama näiteks metformaksi. Toitumisalaste soovituste osas saavad mõned PCO-ga naised dieedist kasu vähendatud kõrge GI-ga süsivesikute sisaldusega, st maguskartul, valge leib, pasta, maisihelbed, maiustused, magusad joogid, mahlad, moosid, mõned puuviljad jne. See ei tohiks siiski olla süsivesikute täielikuks kõrvaldamiseks. Peaksite valima madala töötlemisega madala GI (glükeemilise indeksiga) süsivesikute tooted, näiteks täisteratooteid, al dente keedetud täisterapastat, täisteratooteid, paksu tangu, köögivilju. Need peaksid moodustama umbes 40% energiast. Kõrgelt töödeldud süsivesikute asendamine täistera, puuviljade ja köögiviljadega võib parandada raku vastust insuliinile. Dieet peaks sisaldama ka piisavas koguses valku kodulindudest, kalast, munadest ja lahjast kodujuustust. See peaks sisaldama palju värskeid köögivilju (tegelikult kõik koos väikese koguse keedetud porgandi, kõrvitsa ja peediga), puuvilju (välja arvatud melonid, arbuusid, kuivatatud, suhkrustatud ning siirupites ja kompottides), lahjaid piimatooteid (lahja kohupiim, jogurt, looduslik keefir ). Samuti peaksite oma dieeti lisama taimseid rasvu (nt salatiõli). Palun proovige süüa umbes 4–5 väikest söögikorda iga 3 tunni järel. Tore, kui teil oleks IG tabelid. Lisaks vähemalt 1000 sammu päevas (saate sammulugeja osta;) ja saate kõik korda!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
