Uue aasta lubadused: mida teha, et neid kinni pidada?

Enamik meist teeb uue aasta lubadusi - uus aasta on meie jaoks nagu tühi paberileht. Kirjutamata, värvimata, täiuslik uusaastalubadustega täitmiseks. Aga miks on nendega nii raske kohtuda? Loe edasi, et teada saada, mida saaksid teha, et oma uue aasta lubadusi tõhusamalt täita!

Psühholoogide sõnul on uusaastalubadused meie vastus uue aasta saabumisele, mida käsitleme kui sümbolit, uue (ja kaudselt ka parema) elu esimest päeva. Kindlasti kompenseerime selle, mida pole viimase aasta jooksul saavutatud. Kuid nagu näitab kogemus, jäävad uusaastalubadustest enamasti vaid sõnad.

Statistika järgi täidab kõiki otsuseid sajaprotsendiliselt ainult iga 20. inimene, kes seab uusaasta eesmärgid. Võib-olla tuleneb see liiga suurtest ootustest ja nõuetest, mille me endale seadsime. Motika päikese kätte viimine õnnestub harva. Oma võimete oskuslik hindamine on muudatuste tõhusa planeerimise ja elluviimise üks olulisemaid elemente.

Uusaasta lubadused: nende sõnastamise kunst

Mida siis teha, et oma uusaastalubadused kinni pidada? Kõigepealt ärgem otsustagem asja üle, mida on võimatu saavutada (loobusin suitsetamisest 1. jaanuarist, kaotan talve lõpuks 30 kilo, valdan mõne kuu pärast jaapani keelt). Sellistel lubadustel pole mõtet ja nende andmise raskus võib meid veelgi motiveerida.

Selle asemel otsustame midagi, mis on 90 protsenti. teeme läbi (vähendan suitsetamist, hakkan õppima võõrkeelt, registreerun tantsukursusele). Kui meil see õnnestub, suureneb meie enesehinnang kindlasti ja me saame endale seada üha raskemaid ülesandeid.

Psühholoog Ewa Woydyłło sõnul ei seisne uusaastalubaduste tugevus otseses efektis, vaid mõtteviisi muutumises ja motivatsioonis viljakalt pingutada. - Enamik muutusi meie elus ei toimu mitte äkilise sündmuse, vaid meie töö tagajärjel - meenutab Woydyłło.

- Uusaasta lubadus juhib tähelepanu eesmärgile, nt kandideerin ja isegi kui ma seda kohe ei tee, on protsess juba alanud. Ühel päeval ilmneb ka selle mõju. Kui keegi hoolib väga, õnnestub ta kindlasti - veenab psühholoog.

Loe ka: Kuidas sigaretisuitsetamisest loobuda? Suitsetamisest loobumise viisid 5 tervislikku dieeti uueks aastaks. Kuidas uuel aastal kaalust alla võtta? 6 näpunäidet uue aasta sportlike lubaduste täitmiseks

Valige uusaastalubadused, mida saate säilitada

Uus aasta soosib kindlasti lubadusi. Ärgem võtkem neid siiski liiga tõsiselt. Mõnikord tasub "kissitada" ja otsida uusaastalubadusi, mida on lihtsam rakendada, näiteks:

1. Mitte kunagi ei veena mind enam kasutama võlukreeme, mis nädala jooksul nägu noorendavad, nahka heledamaks muudavad, ebatasasusi siluvad, fremkeid peidavad ja uimastavad. Selliseid kreeme lihtsalt pole. On tõsi, et need peidavad kuutolmu, molekule, hämaruses kogutud õietolmu ja veresooni stimuleerivaid segusid, kuid ükski neist ei muuda meie mõõdikut nähtaval ja käegakatsutaval viisil.

2. Armastan (peaaegu) kõiki lapsi - nii oma sõpru kui ka võõraid. Mind ei häiri see, et keegi karjub mulle kõrva, rebis rehaga mu sukkpüksid, lõi kopaga põlve, viskas kõik rahakotist välja ja viskas mobiiltelefoni tiiki, sest "ta kutsus kala". Lapsed on meie suurim aare ja jääme selle juurde vastavalt uusaastalubadustele.

3. Hakkan lugema erinevate seadmete kasutusjuhendeid, mis mul on ja mida ma ei kasuta, sest need tunduvad mulle üsna keerulised. Õpin mahlapressi kokku panema ja minu käes ei jää ühtegi osa, millest ma ei tea, mida teha. Ma valdan tihvti sisestamist autoraadiosse ja hakkan ise pesuvedelikku valama.

4. Vähemalt korra uuel aastal õnnestub mul trükikojas tehtud voltide järgi ise kaart kokku panna.

5. Sunnin ennast igasuguse spordialaga tegelema. Ma painutan oma selgroogu vähemalt korra nädalas fitnessi osana või tardun jooga ajal püsti jalaga või teen rohkem kui ühe kükitamise.

6. Kraapin enda jaoks palju vaba aega. Minu igapäevaelu korraldus üllatab mind. Leian aega tööks, põimin selle lapsega mängimise, koeraga jalutamise, abikaasaga rääkimise, raamatu lugemise, kino, teatri, kulinaarse akrobaatika ja heaoluõhtutega, mille käigus vaarikavahus vannitatuna pühendun mitte millegi peale mõtlemisele. Lisaks lähen magama hiljemalt kell 22 ja tõusen uueks päevaks värske, puhanud ja energiast särav. Minu uusaastalubaduste hulka kuulub ka see, et ma ei jää ka kunagi haigeks, sest see rikuks mu rütmi.

Nii palju uusaastalubadusi. Õhtul võime pooled neist maha tõmmata. Või äkki piisab ühest?

Kirjutage allpool oma uusaastalubadused - väikesed ja suured - vastavalt põhimõttele, et kirjutatul on suurem liikumapanev jõud. Hoiame teid teie sõnade vältel kogu 2015. aasta vältel! Ja kõigile - vähem ja järjekindlamalt oma resolutsioonide elluviimisel - soovime head uut aastat!