-czyli-sauna-na-podczerwie.jpg)
Infrapunasaun (IR-saun) töötab hästi, kui kannatate erineva päritoluga seljavalude, osteoartriidi, diskopaatiate, perifeerse vereringe häirete, lihas-skeleti süsteemi traumajärgsete seisundite, diabeedi või rasvumise käes. millised on veel ir sauna kasutamise näidustused? Kuidas infrapunasaun töötab? Ja kes ei peaks kasutama infrapunasauna?
Infrapunasaun (ir saun) pole midagi muud kui infrapunasaun. Saunakabiin on valmistatud looduslikust puidust, mis sarnaneb traditsioonilise saunaga, kuid selle tervendav toime on seotud infrapunakiirte ja nende tekitatava sooja energiaga. Nad tungivad kehasse (umbes 3-4 cm sügavusele), tänu millele mõjutavad nad kiiresti, tõhusalt ja otseselt kogu keha. Infrapunasaunas ei pea olema nii kõrgeid temperatuure kui traditsioonilises saunas, selle tervist toetavate omaduste tunnetamiseks piisab 30–60 kraadist C-st. Sellest tuleb veel üks täiendav eelis - seda saavad muidugi kasutada nii lapsed kui ka eakad inimesed, kui pole selgeid meditsiinilisi vastunäidustusi.
Kuidas infrapunasaun töötab?
Infrapunasaunas kestab üks kord tavaliselt 30 minutit ja ravi on kõige parem korrata üks, maksimaalselt kolm korda nädalas. Parima terapeutilise efekti saavutamiseks tasub kasutada mitu seanssi võrdse intervalliga. Erilisi ettevalmistusi pole vaja - sisenete sauna ilma plätudeta, rätikusse endasse (tasub ka rätik jalge alla võtta), eelistatult tund pärast sööki. Enne seanssi saunas peate end pesema, et kehal ei jääks kreemide ja kreemide jääke. See võimaldab pooridel kiiresti laieneda ja nahal loomulikult hingata. Pärast seansi lõppu peaksite ennast põhjalikult kuivatama, mõne minuti pärast, kui poorid hakkavad sulguma, saate keha (kuigi see pole vajalik) suvise dušiga jahutada.
Loe ka: Kuidas kaitsta juukseid pärast sauna saunas? Saun pärast treeningut - tervislik või mitte? Millal on saun kahjulik? Kes ei peaks sauna kasutama? Vastunäidustused ...Kuidas keha reageerib infrapunasaunas viibimise ajal?
Kuumuse mõjul veresooned laienevad, pulss tõuseb ja algab intensiivne higistamine, nagu ka treeningu ajal, mis lisaks kalorite põletamisele kulutab ka naha kaudu toksiine. See omakorda aitab kaasa sellele, et immuunsüsteem töötab tõhusamalt.
Näidustused infrapunasauna kasutamiseks
Infrapunasauna kasutamise näidustuste loetelu on pikk ja sisaldab järgmist:
- seljavalud
- selgroo degeneratsioon
- liigesevalu, sealhulgas artroos, reumatoidartriit
- muud reumaatilised haigused
- ishias
- erinevat tüüpi diskopaatiad
- perifeerse vereringe häired
- lihas-skeleti süsteemi traumajärgsed seisundid, samuti lihaste kokkutõmbed ja pinged
- menstruatsiooni krambid
- hüpotensioon
- lamatised, veenilaiendid, hemorroidid
- diabeet
- ülekaal ja rasvumine
- nahahaigused (näiteks ekseem) ja põletused
Infrapunasauna saab kasutada lisaks hingamisteede infektsioonide, sealhulgas sinusiidi korral.
IR-sauna mõju heaolule
Infrapunasaunas toimuvad istungid avaldavad positiivset mõju ka psüühikale, need osutuvad muu hulgas kasulikuks kroonilise stressi või liiga pika tundliku väsimuse korral. Tänu infrapuna kasulikule toimele soojeneb keha kiiresti ja pinges lihased lõdvestuvad. Juba mõne minuti pärast tunneb IR-sauna kasutav inimene kogu keha lõdvestust ning pooletunnine seanss rahustab närve, rahustab, vähendab stressitaset ja parandab seeläbi enesetunnet.
IR-saun ja salenemine
Infrapunasauna soovitatakse ka ülekaalulistele inimestele, sest ühe seansi ajal põletatakse umbes 600–900 kalorit, seega on see tõhus salenemist soodustav vahend.Muide, saunajäämise kõrvaltoime on tselluliidi vähenemine, sest seansid parandavad ka naha välimust. See puhastatakse surnud kudedest, tänu millele muutub see taas kindlaks, pehmeks ja säravaks.
Infrapunasauna kasutamise vastunäidustused
Ehkki IR-sauna saavad tänu traditsioonilises saunas madalamate temperatuuride kasutamisele kasutada isegi lapsed ja eakad inimesed, on selle kasutamisel mitmeid vastunäidustusi. Seda ei saa kasutada rasedad ja menstruatsiooniga naised, samuti vähihaigused, neerupealiste puudulikkus, hemofiilia, erütematoosluupus, ebastabiilne hüpertensioon või põletikulised südamehaigused, pärast insuldi, hulgiskleroos, epilepsiaga patsiendid, kopsuhaigused, neeru- või maksahaigus pärast hiljutist ägedat liigesevigastust, kuni kuus nädalat pärast operatsiooni ja kõrgendatud temperatuuriga nakkuse ajal. Seansid võivad kahjustada ka inimesi, kellel on kirurgilised implantaadid, silikoonimplantaadid või kes kasutavad tervendavaid salve ja kreeme. Parim on pöörduda oma esmatasandi arsti poole, kui saate kasutada infrapunasauna.
Soovitatav artikkel:
Kuidas sauna kasutada? Kui tihti saan saunas käia?
