Kurbus on üks põhilisi emotsionaalseid seisundeid. Koos rõõmu, hirmu ja vihaga moodustavad nad inimese emotsioonide maailma tuuma. Sageli on kurbuse kogemine seotud iseloomulike kehaliste aistingute, käitumise või mõtetega. Me seostame seda depressioonitunde, aktiivsusega tegelemise tahte puudumise ja ühiskondlikust elust eemaldumisega. Samuti juhtub, et intensiivsus, millega me kurbust tunneme, muutub füüsilisteks psühhosomaatilisteks vaevusteks.
Kurbus - seda kogedes kaasnevad sellega tavaliselt paljud ebameeldivad tunded, sageli on kurbuse põhjusteks olukorrad, mida me ei tahaks kogeda, mistõttu tundub loomulik üritada seda vältida või ignoreerida. Vahepeal on kurbuse loomulik vastukaal rõõm, mida meie aegadel nii soovitakse. Hea on olla õnnelik ja täis energiat. Meedia loodud maailm ja kiiresti muutuvad kultuurinormid soosivad rõõmu ja selle poole püüdlemine muutub prioriteediks. Siis muutub rõõmu tundmine "kohustuseks" ja kurbust käsitletakse läbikukkumisena. Sageli jõuame järeldusele, et kui me ei tunne õnne, on meil tõenäoliselt probleem, oleme "ära hellitatud", et loomulik seisund peaks olema rõõm ja selle emotsioonid. Mõnikord pole meie elus kurbuse jaoks palju ruumi jäänud.
Kuid selleks, et rääkida sisemisest tasakaalust, tuleb kogeda kogu emotsioonide ringi ja tugevdada võimet eristada ja nimetada olekuid, mis meie kaudu "voolavad". See on võime kogeda ja kogeda kõiki oma emotsioone, mis muudab meie elu terviklikuks. Tasub veidi aega vaadata enda emotsioonidele. Kontrollige, mida me tegelikult tunneme, võib-olla see, mida me varem nimetasime kurbuseks, on tõesti viha ja see, mida me määratleme hirmuna, on tõesti kurbus. Tihti juhtub, et arengu käigus õpime antud stiimulile reageerima emotsiooniga, mis pole adekvaatne, kuid millegipärast, kuigi see meid tegelikult ei teenita, teeme seda siiski. On aegu, kus igaühel meist on raske nimetada seda, mida tunneme ja kogetud emotsioonid on keerulised. Osa elanikkonnast on emotsioonide reguleerimisega võrreldes teistega raskem. Oma mõju all teevad ja räägivad asju, mis mõjutavad negatiivselt erinevaid eluvaldkondi, muuhulgas komplitseerivad suhteid, piiravad igapäevast tegevust jne.
Tasub meeles pidada, et emotsioonide maailm on keeruline. See ei lülita meid korraga ühe emotsiooni poole, tavaliselt on see, mida kogeme, erineva intensiivsusega erinevate olekute kogum.
Miks kogeme kurbust?
Mis meid kurbuse pärast tavaliselt muretseb, on suures osas kaasnevad mõtted: "Kuidas see juhtuda sai?", "Miks ta seda tegi", "Miks see juhtus minuga?" Seda tüüpi mõtted on loomulikud, kuid on siiski tegur, mis meid "alla tõmbab", julgustab mõtisklema ja tõmbab meid kurbuse spiraali. Sageli püüame siis juhtunule mõtestada, me ei tõlgenda alati teiste kavatsusi õigesti. Põhjuste analüüsimise katse ja ikka ja jälle haudumine juhivad meie tähelepanu kõrvale sellest, mis on siin ja praegu, mida saaksime sel hetkel enda heaks teha. Kurbuses olemine võib jätta mulje, et paremaks see kunagi ei lähe. Peegeldus paneb meid ikka ja jälle kurbust kogema, eemaldudes samal ajal sellest, mida meie keha meile tegelikult öelda üritab. Oluline on osata kogeda kurbust isegi sellega kaasnevate mõtetega, kuid tasub, et need mõtted ei oleks meie kurbuse ainus väljendus. Üks asi on oma kurbusse vajuda ja teine asi seda hoolikalt kogeda.
Tavaliselt on meil antud hetkel domineeriv emotsioon, mis on juhtiv reaktsioon mingile konkreetsele tegurile. Emotsioonide tekke ja toimimise mehhanismi on kõige lihtsam mõista, kui võrrelda seda lainega. Emotsioon ilmneb reaktsioonina stiimulile, selle intensiivsus suureneb, see jõuab haripunkti ja hakkab langema, kuni see on suhteliselt vaikne. Selle laine tagajärg võib olla erinevat tüüpi käitumine ja sellega kaasnevad mõtted. Mõnikord juhtub, et need käitumisviisid ja mõtted muutuvad uue laine käivitamise stiimuliks. Oluline on meeles pidada, et ei rõõm ega kurbus ei kesta igavesti maksimaalse intensiivsusega. See võib olla väärtuslik teave, eriti neile, kes tunnevad, et nende lein on nii suur, et see ei kao kunagi, aga ka külm dušš neile, kes üritavad elada pidevas, valdavas rõõmus.
Loe ka: Emotsioonide mahasurumine - mõnikord on see kasulik, kuid tervisemõju võib olla väga suur ... Hea enesetunde, vormi ja hea vormi parandamise viisid Kuidas vaimse depressiooni tagajärjel välja tulla?Mida annab kurbus meile?
On äärmiselt raske tunda rõõmu ilma kurbust tundmata. Just need vastandused muudavad meie vaimse elu harmooniliseks. Tasub arendada avatust sellele, mida kogeme ja mis meiega tegelikult juhtub. See on kurbus, mis annab meie kehalt märku, et midagi on valesti, et tasub midagi muuta. Võib-olla on suhe, milles oleme, vales suunas, töö, millele pühendame nii palju energiat ja aega, on liigselt ergutav ja seda peaks tasakaalustama pikem taastumisaeg. Või äkki raputatakse järsult tasakaalu töö ja eraelu vahel ning sellega kaasnev kurbus, ilma tegelikke muutusi sisse toomata, ei taha kaduda. Selle hoiatussignaali ignoreerimine, mis on emakese looduse kingitus, ei aita meid.
Sageli käsitleme kurbust kui oma nõrkuse väljendust, puudust, signaali, et meil on midagi valesti. Me unustame, et kurbus võib olla väärtuslik teave, mitte takistus meie eesmärkide saavutamisel.
Kurbus on sageli meie keha reaktsioon mitte ainult liigsele ülekoormusele, vaid ka haigustele. Inspiratsiooniks tasub saada tempo aeglustamiseks, enda ja tervise eest hoolitsemiseks ning vajaduste rahuldamiseks. Meie heaolu annab meile palju väärtuslikku teavet, kuid meie enda asi on, kas me loeme seda õigesti ja kuidas me sellele reageerime. Seetõttu soovitan järgmisel korral ootamatult, hoiatamata kurbus ilmneda, teadlikult hetkeks selles kurbuses viibida ja proovida avastada, mida see meile ütleb, mis on selle taga.
Asi pole mitte kurbuse üle tähistamises, vaid aktsepteerimises, et see on olemas, veeta selles veidi aega ja proovida avastada, mis selle kurbuse taga on. Pole mõtet end petta, et mõne treeningu või teraapia tulemusena on võimalik kontrollida kõiki emotsioone ja reaktsioone neile. Tavaliselt lõpeb emotsioonide liigne distsiplineerimine nende äralõikamisega ning sel pole kuigi palju pistmist rahulikkuse ja harmooniaga. Siiski tasub natuke vaeva näha, et teadlikumalt kogeda ja erinevatele seisunditele reageerida, aktsepteerides samas meie kogetud loomulikku emotsionaalset rütmi.
Soovitatav artikkel:
Empaatia: mis see on ja miks see nii oluline on?Kuidas ma saan kurbusega toime tulla?
Igaüks meist kogeb kurbust erineval viisil, teeb meid kurvaks ja reageerib sellele erinevalt. Võite öelda, et nii palju inimesi, nii palju võimalusi, nii et tasub proovida mõnda neist, enne kui leiame midagi, mis sobib meile ja meie vajadustele. Teesklemine, nagu poleks kurbust, ei ole rõõmuravim. Tasub mõnda aega kurbuses viibida, seda vaadata ja paarile küsimusele vastata:
- Milles see kurbus on?
- Kus kehas on tunne, et see, mida me kogeme, on kurbus?
- Mis on selle kurbuse põhjus?
- Mida ma selles olukorras vajan?
- Mis oleks minu jaoks nüüd abiks?
See ei tähenda oma kurbuses ülemäära peesitamist ega pidevat haudumist ja ebaõnnespiraali kerimist. Kuid see seisneb selles, et lubate endal seda emotsiooni kogeda. Kui proovime teadlikult läheneda kurbusele, mida tunneme, on meil lihtsam tasakaalu taastada. Kurbust võib põhjustada konkreetne sündmus, näiteks lähedase kaotus, keeruline suhe või terviseprobleem, lubades siis seda kogeda, saate kogeda leina või kaotustunnet. Kurbus on sageli väärtuslik teave, mida meie keha meile annab. "Põhjuseta" kurbuse kogemine ei ole tavaliselt põhjuseta.Liiga kaua oma vajaduste unarusse jätmine, keha kroonilise stressi allutamine või keerulisse suhtesse kinnijäämine muutub mõne aja pärast sageli kurvaks. Lein on hoiatustuli, mida ei tohiks maha suruda ega ignoreerida. Emotsioonide tasakaalustamiseks ei tohi teeselda, et te pole kurb, vaid kuulata kurbusega kaasnevat teavet ja sellele reageerida, hoolitsedes oma elus selle ruumi eest, mis on kurbust sõnumitoojana kasutanud.
Võime tugevdamine teadliku kurbuse tundmiseks selle asemel, et peatuda konkreetse kurbusega seotud ajaloos, võib aidata vähendada hirmu kurbuse kui sellise tundmise ees.
Kurbus on emotsioon, mis mõjutab meie keha
On ütlematagi selge, et emotsiooni ja keha vahel on ka tugev vastastikune mõju. Meie kehahoiak (sisse vajunud rinnus, langetatud õlad jne), hääletoon ja näoilmed on kogenud kurbuse väljendus. Emotsioonide lugemine võib olla keeruline ja teil võib olla lihtsam oma kehast sümptomeid märgata. Seetõttu tasub oma emotsioonidele pilk heita, kui:
- ilmuvad kummalised, raskesti tuvastatavad valud;
- meie suhtumine hakkab olema tavapärasest erinev;
- aeglased liikumised, vältides tegevust;
- söögiisu puudumine või liigne söögiisu;
- nutmine või nutmise vastu blokeerimine ilmub tavalisest sagedamini, hirm, et kui me laseme endal nutma, ei suuda me neid peatada;
- energiapuudus, pikaajaline väsimus ilma nähtava põhjuseta jne.
Õnneks toimib keha ja emotsioonide suhe tagasisideahelana, nii et kehatöö, liikumisteraapia jms võivad olla üks tasakaalu taastamise viise.
Enda kurbusest tähelepanelik olemine on kasulik, kuid tasub vaadata oma tasakaalurõõmu. Kuna kui me kogeme seda kurbust ja „teeme kodutöö“, mis see on olnud meie jaoks, võib olla kasulik tugevdada neid valdkondi, mis pakuvad meile õnnetunnet. See seisneb tõeliste rõõmuallikate leidmises pärast kurbuse kogemist, mitte teesklemast, et ei tunne kurbust, kattes selle rõõmuga. Soovitan teil kontrollida, mis pakub meile rõõmu, mis soodustab kergendustunnet ja rahu ning mis tekitab eufooriat. Võib selguda, et me pole teadlikult rõõmu tundnud nii kaua, et vastused neile küsimustele on keerulised. Siis soovitan teil katsetada ja ise uurida. Võite avastada, et varem pakkus sõprade seltskond rõõmu ja nüüd võib see olla liikumine või regulaarne meditatsioon. Pärast leina kogemist on tasakaalu taastamiseks mitmeid viise ja oma tarbeks tasub luua oma tööriistakast.
TähtisKurbus ja depressioon
Ajutine masendunud meeleolu, kurbus, mis tuleb ja läheb, on iga inimese loomulik kogemus. Kurbus, mis ilmneb konkreetse sündmuse tagajärjel, näiteks lähedase kaotus, lahusolek jne, on keha piisav vastus ja me ei peaks selle pärast muretsema. Kuid kui see seisund aja jooksul venib, ei saa me enam taastuda või tundub, et see on ilmnenud ilmse põhjuseta, tasub pöörduda spetsialisti poole. Kui tasakaalu on raske taastada meetodite abil, mis alles hiljuti lahkusid, tundub, et masendunud meeleolu on alati olnud meiega või kestab igavesti, võib abi olla psühholoogi külastusest. Kurbus ei ole sama mis depressioon, kuid kui olete tugevate emotsioonide mõju all, on olukorrast raske selget ülevaadet saada. Seetõttu võib psühholoogi, terapeudi või psühhiaatriga vestlemine aidata haigust välistada, hõlbustada taastumist ja uurida kurbusega kaasnevaid mehhanisme.
Soovitatav artikkel:
Sibula õnne teooria või millest sõltub meie õnn?
