Kuidas ärkate, kui rõhk langeb, päike loojub ja on torm? Või lihtsalt - kuidas tulla toime liigse unisusega?
Päeval uinak - suurepärane asi, aga esiteks ei saa kõik seda endale lubada, ja teiseks võib see põhjustada öösel unetust. Niisiis, kuidas saaksime ennast aidata, kui meil on valdav soov päeval lühidalt magada? Kohv aitab mõnel inimesel, teine vajab midagi enamat - tegelikult töötab kohv lühikest aega ning madalrõhkkonna ja tormise ilmaga ei pruugi see aidata isegi neid, kes seda sporaadiliselt joovad. Mis siis aitab?
Kõndige
Isegi 20-minutiline jalutuskäik võib suurendada energiataset ja vähendada unisust. Võite ka ... natuke harjutada. Need ei pea olema keerulised harjutused - võite näiteks keha soojendada hüppajate, kükituste, krõmpsude või paigal jooksmisega. Samuti tasub teha painutusi, kiikuda ja venitada.
Soovitame: mida teha, et jalutuskäik oleks teie tervisele veelgi kasulikum?
Muusika
Muusika mitte ainult ei rahusta kombeid, vaid ka ergutab. Oma töö kuulamine võib aidata teil ka keskenduda.
Puhka silmade eest
See kehtib eriti kontoritöötajate kohta, kes vaatavad pikka aega arvutit, mille tagajärjeks on peavalu, väsinud ja põletavad silmad ning üldine nõrkus. Abiks võib olla kaugusesse, eelistatavalt aknast välja vaatamine.
Õige toitumine võib anda teile energiat
Rasked ja rasvased söögid võivad unetundele kaasa aidata. Kõhutäis võib põhjustada energiapuuduse! Seetõttu on parem süüa väiksemaid portsjoneid ja olla suhteliselt tervislik! Šokolaad ei stimuleeri meid nii, nagu me tahaksime.
Hea teada: Vahemere dieet: reeglid, näidatud tooted, menüü
Külm vesi lisab tervist
Tõsiselt. Kui olete otse teadvuseta - jahe dušš paneb teid kindlasti jalule. Teise võimalusena - pritsige nägu külma veega.
---jak-kupi-porada-eksperta.jpg)
