Üksildusel on palju nägusid. Kuidas saan üksindusega hakkama?

Üksindus on sotsiaalne nähtus, mis on viimasel ajal levinud väga kiiresti. Üksildus oli tavaliselt seotud vanaduse, leina või mõnikord pensionile jäämisega. Mõni inimene, kuulmata loosungit "üksindus", mõtlemata, suunab oma mõtted inimestele, kes on aastaid suhet üritanud luua, kuid kui me laseme valedest stereotüüpidest lahti ja vaatame, kuidas üksindus tegelikult välja näeb, võime olla üllatunud. Nii et lugege, mis on üksindus, ja õppige, kuidas sellega toime tulla.

Sisukord:

1. Üksindus: mis see on?
2. Üksilduse erinevad näod
   
   • Üksildus valiku järgi
   • Üksik üksindus
   • Üksindus abielus
3. Kuidas saan üksindusega hakkama?

Üksindus: mis see on?

Üksindus on seisund, kus tunneme puudust lähedastest suhetest, see häirib meie turvatunnet, mõjutades samal ajal paljusid vaimse ja füüsilise elu valdkondi. Üksindus puudutab nii noori kui ka vanu, neid, kes otsivad oma muud olulist, kuid ka üksindus abielus pole midagi uut.

Nii üksikud inimesed kui ka need, kes ümbritsevat oma energiaga hirmutavad, puutuvad üksindusse. Üha enam inimesi kurdavad, et neil pole kellegagi rääkida, neil puuduvad suhted, milles nad saaksid end vabalt ja turvaliselt tunda.

Ühest küljest saame tänu uutele tehnoloogiatele leida palju sõpru ja hoida suhteid lähedastega distantsilt, teiselt poolt selgub, et uued tehnoloogiad on ainult asendaja, illusioon, mis ei muuda tegelikkuses suhtes olemise tunnet.

Uued tehnoloogiad hõlbustavad suhete loomist ja hoidmist, kuid ei moodusta selle alust.

Üksilduse erinevad näod

Üksildus valiku järgi

Üksindust ei tohiks segi ajada iseseisvusega. Iga üksinda elav inimene pole üksik. On rühm inimesi, kellel on vähem vajadusi lähedaste suhete loomiseks kui ülejäänud elanikkonnal. Nende "üksildusel" pole suurt midagi üksildasena tundmisega.

Nad valisid endale kõige mugavama eluviisi. Selle rühma puhul võivad üksinduse vastu võitlemise katsed ebaõnnestuda, sest see pole midagi pistmist nende tegeliku vajadusega sotsiaalse stimuleerimise järele. "Väidetava üksinduse" olukord on neile mugav ja keegi ei peaks üritama seda jõuga segada.

Üksildus pole küsimus üksi elamises, vaid vaimses seisundis. Suhtes võime ka end üksikuna tunda.

Üksik üksindus

Kuidas on üksindus vallaline? Juba mõnda aega nii populaarse vallalise mõiste on vastus muutuvale maailmale ja sotsiaalsüsteemile. Kohe pärast täiskasvanuks saamist pere loomise sunduse puudumine, üleilmastumine ja suurenev indiviidi arenguvõimalus soodustavad üksi elamist, eriti noorte seas.

Vallaline olemine, kui see on teadliku valiku tulemus, mitte häbelikkuse, ärevuse jms kattekiht, võib olla arengust lähtuvalt väga kasulik etapp. Aeg oma võimete ja vajaduste uurimiseks, mugavustsooni ületamiseks ja kogemuste hankimiseks võib olla rikkus, mille toome suhetesse, kui selleks on õige aeg.

Loe ka: Üksindus pärast 50. aastat ei pea olema ebameeldiv - intervjuu Katarzyna Milleriga

Üksindus abielus

Juhtub, et hoolimata pikaajalises suhtes elamisest tunneme end üksildasena, valesti mõistetuna ja toetusest ilma. Igal suhtel on oma dünaamika ja selle järjestikuseid faase kogeme erineva intensiivsusega.

Kui aga üksindustunne saab osaks päevarutiinist ja suhe hakkab domineerima, tasub kaaluda muutusi. Oma vajadusi lähemalt uurides võib aus vestlus või partneriteraapia olla väga kasulik.

Hoolimata üksiolemise erinevatest variantidest puutuvad inimesed, kelle jaoks üksindus on negatiivne kogemus, paljude tagajärgedega. Ei saa eitada, et üksinduse mõju psühhofüüsilisele seisundile on suur.

Selle pikaealisus võib olla seotud madala meeleolu, ärevustunde või isegi somaatiliste vaevustega. Üksinduse käes kannatavatel inimestel on rohkem terviseprobleeme ja kriisiolukordades on raskem toime tulla.

Loe ka: Igatsus - kuidas sellega toime tulla?

Loe ka: hirm tagasilükkamise ees (nullofoobia): põhjused ja sümptomid. Kuidas sellega toime tulla? Kurbus või üks meie olulisemaid emotsioone. Õnnelik vallaline või üksildane elu võib olla põnev

Kuidas saan üksindusega hakkama?

Kui mingil põhjusel pole teil oma tahtest ja pingutustest hoolimata veel õnnestunud oma unistussuhet luua, tasub teiste suhete eest hoolitseda. Perekond, sõbrad, lähedased ja kaugemad tuttavad on ka suhted, mis rikastavad, suurendavad turvatunnet ja lähedust.

Sellist tüüpi suhetesse kaasamine on sotsiaalne koolitus, kuid loob ka võimaluse kohtuda kellegi uue, kellega võib saada keegi lähedane.

Sageli kitsendab üksindustunne vaatevälja nii palju, et hakkame tundma, et kui me pole suhtes, ei saa me olla õnnelikud või et me ei vääri õnnelikku suhet. Siis soovitan teil endalt küsida paar küsimust:

• Kas ma pean oma ülejäänud elu nagis riputama, kuni leian teise poole? Kas päästa oma elu hilisemaks?
• Kas peaksin loobuma rõõmust, kogemustest ja arengust, kuni olen kellegagi koos?
• Mis paneb teda end tundma täidetud, õnneliku inimesena?
• Millal kogen rõõmsaid hetki hoolimata üksi olemisest?
• Kus on minu enesehinnangu allikad?
• Mis teeb sinust väärt inimese?

Pärast lühikese „ülevaate“ tegemist võite avastada, et peale suhtes olemise või suhtes mitteolemise on elus palju rõõmu, rahulolu ja rahulolu. Asi pole mitte üksindustunde summutamises, vaid selle tegelikkuses muutmises.

See on halb mõte teeselda, et oleme õnnelikud, kui me pole, kuid ka heaolutunde seadmine perekonnaseisust ei ole hea. Kui üksinduse põhjustab lähedase kaotus, tasub aega võtta. Oma üksinduse elamiseks "püsige selles" ja kogege kõike, mis see endaga kaasa toob.

Kaotustunne peab täielikult taastuma, enne kui jõuame tasakaalu ja võimaliku valmisolekuni suhteid luua. Tihti juhtub, et kaotusetundega kaasnev lein, viha ja viha hakkavad meie tegelikkuses domineerima.

Kui see seisund on pikenenud ja hoolimata mööduvatest nädalatest ja kuudest ei tunne me end tasakaalu taastumas, tasub kasutada spetsialisti tuge. Elukaaslase kaotamine on üks kõige stressirohkemaid sündmusi elus, mistõttu pole hoolimata keha loomulikust taastumiskalduvusest mõnikord vaja psühholoogi kabinetti külastada.

Loe ka: Kuidas meeleolu langusega toime tulla?

Tasub teada

Miks me ei taha olla üksikud?

Miks on püsivate ja sügavate sidemete loomine meile nii tähtis? Nagu enamiku seda tüüpi küsimuste puhul, on ka vastus evolutsioon. Varem mõjutas rühma (karja) kuulumine indiviidi ellujäämisvõimet.

Ainult suurema terviku hulka kuuludes oli inimesel võimalus tagada oma füüsiline turvalisus, juurdepääs toidule ja peavarjule ning võime järglaste paljunemiseks ja kasvatamiseks.

Mitte nii kaua aega tagasi oli evolutsioonilisest vaatepunktist üks homo sapiens surmale määratud, kui ta otsustas karjast lahkuda. Siiani on üks populaarsemaid karistusi isolatsioon ja kinnipidamine.

Üksindus ja sellega seotud negatiivsed kogemused pidid olema inimestele hoiatussignaaliks. See on teave: olete karjast liiga kaugel või liiga kaugel karjast - see võib olla ohtlik.

Paljud evolutsiooniandid, mis kunagi tänapäeva maailmas elusid päästsid, võivad tekitada ebamugavust. Üksinduse negatiivsetest tagajärgedest teadlik olemine võib siiski innustada teid riskima ja looma oma karja, kuid see võib ka välja näha.

Hoolimata eluvalikutest tunnevad kõik end kohati üksikuna. See kogemus ei möödu kellelgi. Kultuuriliste muutuste tõttu on üksindusel erinevaid vorme, kuid emotsioonid, mis sellega kaasnevad ja kuidas see mõjutab inimese psühhofüüsilist seisundit, olenemata ümbritsevast reaalsusest, on samad.

Tasub kogeda üksindust, see võib olla väärtuslik õppetund, kuid kui see hakkab domineerima kõigis eluvaldkondades, ei too see kellelegi kasu. Ma soovitan teil proovida vaadata kaugemale oma üksindusest, hinnata juba olemasolevaid suhteid ja otsida rahulolu allikaid kõigis eluvaldkondades, mitte ainult selles, mis on seotud suhtega teise suhtes oleva inimesega.

Kui hoolimata iseseisvatest katsetest muudatusi sisse viia oleme siiski üksildased, võib abi olla spetsialisti külastamisest. Aus ja turvaline vestlus selle üle, kust üksildus tekkis ja mida sellega teha, võib anda väärtuslikke lahendusi.

Soovitatav artikkel:

Kui hea on päeva alustada? Hommikused rituaalid parema meeleolu tagamiseks