Puhkusejärgne pinge sündroom - õppige tundma psühholoogi sümptomeid ja nõuandeid

Blues "Tagasi tööle blues" ehk puhkusejärgne pinge sündroom on nähtus, mille põhjustab tööle naasmisega seotud stress. Puhkuse lõpp. Paljudele inimestele on see väljakutse ja sageli mitte kõige meeldivam. Uuringud näitavad, et tervelt 40% töötajatest on pärast puhkust stressis rohkem kui varem. Kas see tähendab, et puhkus tekitab meile rohkem kahju kui kasu?

Öeldakse, et kõik algab peast. See kehtib ka puhkuse ja lõõgastumise kohta. Tuleb välja, et vaevalt saab keegi oma puhkusest maksimumi võtta. Juhtimise ja juhtimise instituudi tehtud uuringud näitavad, et iga kolmas töötaja kontrollib pühade ajal ettevõtte e-kirju ja neist vastab 80%. Ligi pooled vastanutest saavad ärikõnesid ja iga kümnes tuleb kontorisse. Pole ime, et isegi 40% inimestest tunneb end pärast töölt puhkamist rohkem väsinuna.

- Sellises režiimis töötamine on palju stressirohkem kui täiskohaga töötamine. Pidev kontakt ettevõttega pühade ajal võib panna meid end süüdi tundma ja luua pildi tohutust ülesannete hulgast, mis meid kohe pärast naasmist ootab. Pole ime, et üha rohkem töötajaid tunneb puhkeperioodi stressi. Analüüsid näitavad, et me ei suuda pühi hästi korraldada. Üle 400 turisti üle kogu maailma uuring näitas tugevat seost reisimisega seotud stressi ja õnnetunde vahel. Nii puhkuseperiood kui ka tööle naasmine nõuab meilt õiget suhtumist. Tuleb välja, et saavutame tõhusa planeerimise abil 94% -lise puhkuse ajal suurema rahulolu. Võimalusel sulgege kõik meie projektid tööl ja pärast naasmist alustage tõhusa tegevuste ajakava väljatöötamisest - kommenteerib Columna Medica kliiniku psühholoog ja isikliku arengu treener Marta Rolnik-Warmbier.

Sünnitusjärgsed stressi sümptomid

• peavalud,
• keskendumisraskused,
• iiveldus,
• apaatia,
• seedesüsteemi vaevused,
• liigne higistamine,
• kiirem hingamine ja kiirem südametegevus.

Väärib märkimist, et puhkusejärgse stressi sümptomid ei pea alati olema negatiivsed nähtused. Käte higistamine või südame peksmine on sümptomid mobiliseerivad - need valmistavad keha ette väljakutsetega silmitsi seismiseks.

Vaadake videot, kuidas puhkusejärgse stressiga toime tulla

Allikas: Newseria

Kuidas vältida puhkusejärgset pingesündroomi?

Tööst puhkeperioodi lühendamine pole hea mõte. Hiljutised uuringud näitavad, et üha rohkem Ameerika töötajaid piirab teadlikult oma puhkuse aega. Need on muudatused, mis on toimunud viimase nelja aastakümne jooksul. Need on põhjustatud murest, et puhkus võib pidurdada karjääri arengut.

Paljud vastajad väidavad, et juhendaja võib liiga palju puhkust tajuda. Miski ei saa olla rohkem vale. Projekti "Vaba aeg" järeldused näitavad, et inimestel, kes kasutavad puhkuse perioodi täielikult ära, on 6,5% suurem võimalus tõsta või edutada. Miks? Hästi puhanuna töötame lihtsalt paremini. Puhkus on hea nii tõhususe ja loovuse kui ka motivatsiooni jaoks tegutseda.

Turu vaatlused näitavad, et positiivne mõtlemine ja lõdvestumine koguni 37% ulatuses võivad ettevõttes müüki suurendada. Tööl heade tulemuste saavutamiseks vajab meie aju siiski perioodilisi pause ja puhkust, mis võimaldab tal omandada värske ilme ja energia. Vastus on piisavalt pikk puhkus ja nutikas tööle naasmine.

- Puhkuse kavandamine peaks algama õigest suhtumisest ja puhkusele mõtlemisest. Sama kehtib ka tööle naasmise kohta. Peaksite teadma, et ettevõttel läks nädal või kaks meie puudumisel ilma meieta suurepäraselt hakkama. Me ei tohiks puhata äriküsimustega tegeleda. Juba ainuüksi projektide või oluliste ülesannete peale mõtlemine, mis meid pärast tagasitulekut ootab, piirab oluliselt täieliku lõdvestumise ja tööst lahutamise võimalust, mida igaüks meist vajab. Pidage meeles, et ootamatu elustiili muutus ja pärast puhkust professionaalse tegevuse uuesti rakendamine mõjutab oluliselt meie vaimset mugavust. Nii et anname endale paar päeva, et naasta oma igapäevaste kohustuste juurde. Peamine on siin ülesannete õige korraldamine ja jaotamine ajas. Me ei heida ennast absoluutselt töö keerisesse. Üksikasjad on olulised. Oma töökohal tasub hoolitseda korra eest ja koostada üksikasjalik tegevuste ajakava esimesteks päevadeks. Alustame prioriteetide loetlemisega ja rakendame järjestikku üksikuid ülesandeid - lisab Marta Rolnik-Warmbier.