Mida rohkem tunnete kevadist pööripäeva, seda vähem oli teie talvine dieet. Talvel on meil plaadil vähem kaaliumi, mille tulemuseks on nüüd reflekside ja lihaste nõrgenemine, samas kui magneesiumipuudus avaldub ärrituses, väiksemas stressitaluvuses ja valulikes lihaskrampides. Omakorda põhjustavad äkilisi väsimuse rünnakuid rauavaegus ja juuste väljalangemise korral - tsink. Kuidas täita vitamiini- ja mineraalipuudust, et kevadisest pööripäevast üle saada? Kas ravimtaimed on kevadisel pööripäeval tõhusad?
Kevadine pööripäev on aeg, mil paljud inimesed sirutuvad vitamiinide ja mineraalide sisaldavate preparaatide järele. Millal on see hea mõte ja miks on mõnikord parem vitamiinidest toidulisanditest loobuda?
Kevadine pööripäev: toidulisandite plussid ja miinused
Kui vitamiinide ja mikroelementide tase kehas järsku väheneb või nõudlus nende järele järsult suureneb, tasub kaaluda nende täiendamist. Siiski on alati hea mõte selle kohta oma arstiga nõu pidada. Suur hulk spetsialiste usub, et kui sööte õigesti, pole põhjust, miks peaksite neid võtma. Nende arvates on toidus sisalduvad vitamiinid ja mineraalid kõige tervislikumad, millest organism saab rohkem kasu kui nende keemilistest ekvivalentidest. Seda seetõttu, et lisaks toidule pakute ka muid ühendeid, mida pillides pole. Mõni pikendab vitamiinide säilivusaega, teine hõlbustab toitainete imendumist ja isegi suurendab nende toimet. Näiteks pikendavad tsitruselistes sisalduvad flavonoidid vabade radikaalide eemaldajate - vitamiinide: C, A ja E. - elu. Nii et kui te võtate multivitamiini, pole see sama, mis apelsini söömine. Oluline on see, et õige toitumine on palju ohutum kui pillid. Sünteetilisi vitamiine võib üleannustada, mis on looduslike ühendite kasutamisel võimatu. See kehtib eriti vitamiinide A, E, D ja K kohta, mis lahustuvad rasvades, mitte vees. Kui neelate need alla tühja kõhuga, võivad need kehasse koguneda ja olla kahjulikud.
Tasakaalustatud toitumine on parem kui toidulisandid
Allikas: X-news / Dzień Dobry TVN
TähtisVitamiinid ja toidulisandid pole alati ohutud
Vitamiini- ja mineraalpreparaatide iseseisev tarvitamine võib olla ohtlik. See kehtib eriti rasedate ja imetavate naiste, laste ja haigete kohta. Nii et enne kui jõuate mis tahes ettevalmistusteni, on parem konsulteerida arstiga.
- neerukivide korral ei ole kaltsiumi võtmine ilma arstiga nõu pidamata;
- haigestunud maksaga inimesed ei tohiks üle pingutada vitamiini PP ja A tarbimist;
- K-vitamiin võib olla antikoagulante tarvitavatele inimestele ohtlik ning fosfor ja kaalium diureetikume kasutavatele inimestele;
- pikaajaline B6-vitamiini tarbimine võib vähendada parkinsoni tõve ja kaltsiumi, raua, magneesiumi - mõnede antibiootikumide - ravimite efektiivsust.
