STRESS - lahutamatu elukaaslane

Stress on kogu organismi mobiliseerimine, mis aitab leida väljapääsu rõhumisest. Miks me kohtleme teda kui vaenlast? Millal hakkab stress meid kahjustama? Mida teha, et see ei läheks kontrolli alt välja? Kuidas saaksime kontrollida, kas suudame stressi kontrollida?

Stress on reaktsioon vaimsele või füüsilisele stressile. Selle ülesanne on suurendada meie efektiivsust, et saaksime uues olukorras hakkama saada. See võib olla lahkuminek partneriga või eksam. Või midagi väiksema kaliibriga: näiteks külaliste ette teatamata külaskäik, buss, mis põgenes meie nina alt. Kuid vaevalt keegi mõistab, et stressor, s.t keha mobiliseeriv olukord võib olla ka positiivne fakt, nt pulmad või vääriline edutamine.

Tähtis pole mitte ainult sündmus ise, vaid ka see, kui oluline see on meie jaoks ja kuidas me hindame oma individuaalset võimet sellega toime tulla. Olukorras osaledes esitame alateadlikult endale kaks küsimust.

Esiteks: kas see on minu jaoks oluline või mitte? Teiseks: kas mul on õiged võimalused sellega toime tulla? Kui mõistame, et see on oluline, kuid ei suuda raskustega toime tulla, on pinge haripunktis. Ja veel üks seaduspärasus: mida stressirohkemad sündmused meie elus on, seda halvemini me nendega toime tuleme.

Stressi ajastu

Tohutu hulk stressoreid, millega tänapäeva inimene peab toime tulema, paneb meid muutuma kõrge stressiga ühiskonnaks. Ehkki tsivilisatsiooni areng on pannud meid elama kauem ja mugavamalt, maksame selle eest kallilt. Psüühikahäirete sagenemise pärast muretsevad teadlased on murettekitavad: saabumas on melanhoolia ajastu!

On tõsi, et tänapäevane maailm ei ole eelajalooline džungel, milles varitseb röövloom, vaid see nõuab ka täielikku mobiliseerimist. Konkurents töökohtade pärast, müra, infovoog ja elutempo nõuavad meilt tohutut vaimset vastupidavust. Seetõttu peaksime õppima stressi kontrollima ja seda oma eesmärkide saavutamiseks kasutama.

Kuidas stressi leevendada?

Mõiste stress on tunginud psühholoogiasse ja sealt edasi inseneriteadustest igapäevakeelde. Ladina keeles "stringere" tähendab objekti füüsilist tegevust (rõhk, rõhk, liigne koormus).

Millal saab stress, mis on meie liitlane, vaenlane?

Kõik sõltub stressori intensiivsusest ja kestusest. Positiivne stress motiveerib meid tegutsema ja võimaldab ka hädaolukordades kiiresti reageerida. Sama hea stress, kui see kestab liiga kaua või esineb liiga sageli, võib tõsiselt kahjustada kogu keha tööd. Liitlasest saab vaenlane: see muudab meid ärevaks, närviliseks, mõnikord satume paanikasse ja kaotame usu, et suudame ülesandega hakkama saada.

Vältige stimulante - näiteks alkoholis ja sigarettides sisalduvad ained põhjustavad stressi põhjustatud sümptomeid, s.t ebaloomulikke vahelduvaid erutus- ja lõdvestumisseisundeid. 20 sigareti suitsetamine päevas viib keha pidevasse stressi.

Kas inimesed, kes väldivad igasugust pinget ja stressi, on õnnelikumad ja tervemad?

Ei Sest kuigi agitatsioon kestab liiga kaua, põhjustab see närvilisust, rahulolematust ja lõpuks kroonilist väsimust, kuid liiga väike pinge tekitab igavusest ja stimulatsiooni puudumisest tulenevat stressiohtu. Seetõttu on väga oluline määratleda nn optimaalne stressitase. Kui pinge on õige, motiveerib see meid, kuid ei häiri seda.

Kuidas ma tean, kas ma suudan oma stressi kontrollida?

Üks näitaja on meie poolt saavutatud väsimuse tase. Vasta küsimusele: kas suudad oma jõu 24 tunni jooksul taastada? Kui jah, saate hoida stressi rihma otsas. Kui vajate rohkem aega - see tähendab, et ta hakkab teid valitsema.

Inimelu kõige stressirikkamad sündmused

Psühhiaatrid Thomas Holmes ja Richard Rahe on uurinud stressi nähtust ja koostanud loetelu stressi põhjustavatest elusündmustest. Nad määrasid igale sündmusele kindla arvu stressiühikuid.

Abikaasa surm on esimene, areng teine ​​ning lahusolek ja lahusus kolmandal kohal. Järgmisteks kohtadeks olid vangistus, lähedase pereliikme surm, raske haigus või kehavigastusega õnnetus.

Loend sisaldab ka sündmusi, mida tavaliselt peetakse rõõmsaks - pulmad, ametikõrgendused tööl, pühad, dieedimuudatused, dieedile üleminek ja isegi pühad, sealhulgas Jõulud.

igakuine "Zdrowie"