Oleme juba pikka aega teadnud, et kehaline aktiivsus on tervisele hädavajalik. Selgub aga, et see on oluline mitte ainult kehale, vaid ka ajule: regulaarne treenimine võib parandada mäluprotsesse. Kuidas see juhtub? Teadlased avastasid selle hiljuti.
Regulaarse treeningu eelised on hästi teada. Üha rohkem tõendeid näitab ka seda, et kehaline aktiivsus on ka aju nõuetekohaseks toimimiseks äärmiselt oluline. Hiljuti on teadlased tõestanud, et see suudab parandada mälu ja avaldab suurepärast mõju aju kognitiivsetele funktsioonidele.
Uuringu viisid läbi TÜ Southwesterni teadlased ja nende tulemused avaldati ajakirjas Journal of Alzheimer Disease. Sellel osales 30 osalejat, kellest igaüks oli 60-aastane või vanem ja kellel oli mäluprobleeme. See kestis 12 kuud. Pooled osalejad tegid sel ajal regulaarselt trenni (aeroobne treening), ülejäänud lihtsalt venitasid.
Aktiivselt liikunud inimestest võttis aasta pärast osa 47 protsenti vastanutest. parem mälu jõudlus võrreldes rühmaga, kes sooritas ainult kergeid venitusharjutusi.
Treeninggrupi aju pildistamine, mis tehti enne ja pärast treeningut, näitas suurenenud verevoolu kahes peamises mälupiirkonnas, sealhulgas hipokampuses.
Uutel uuringutel on suur tähtsus: need tõestavad, et mälu vähenemist saab parandada ka eakatel - vaja on teha iga päev aeroobset treeningut.
Teadlaste sõnul võivad nende uuringute tulemused aidata ka Alzheimeri tõve sümptomite tekkimist ennetada või edasi lükata. Seda, et kehalisel aktiivsusel on sel juhul suur tähtsus, tõendavad ka muud uuringud, sealhulgas 2018. aastast pärinev uuring, mis näitas, et füüsiliselt vähem vormis inimestel lagunevad ajus olulised närvikiud, mida nimetatakse valgeks aineks, kiiremini.
Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
Samuti soovitame:
- Need maskid suurendavad koroonaviiruse nakatumise ohtu!
- Uued reeglid juuksuri ja kosmeetiku külastamiseks
- Koroonaviiruse vaktsiin töötab - esialgsed uuringutulemused on olemas
- Kas soovite kaalust alla võtta? Saate ikkagi süüa seda, mis teile meeldib. Proovige meie dieediprogrammi
- Millal on maskid kohustuslikud? Mis on maskide puudumise oht?
- Kuidas mitte nakatuda koronaviirusega juuksuri või kosmeetiku juures?
- Kui palju inimesi tegelikult epideemia tõttu suri?
