Küllastumata rasvad raseduse ajal - millised on parimad allikad?

Mu naine on rase. Millised toidud peaksid olema tema dieedil esimesel trimestril? Kas küllastunud või küllastumata rasvhapetega? Kas see mõjutab raseduse kulgu?

Vältige küllastunud rasvhappeid. Sildi lugemisel veenduge, et see oleks alla 1% ja aeg-ajalt kuni 3%.

Parimad rasvad tulevasele emale on köögiviljadega toorelt serveeritud oliiviõlis, päevalilleseemnetes, mandlites ja rasvases merekalas, kuid mitte praetud.

Kõik võib teie rasedust mõjutada, kuid see ei pea olema. Kõige tähtsam on vältida tundmatust allikast pärinevat toitu, mis tahes kogust alkoholi, sigarette, krõpse, valmistoite, konserve. Sööke tuleks regulaarselt süüa. Rase naine peaks tegema seda, mida ta on seni teinud, riskimata kukkumistega. Naise jalgu tasub masseerida ja hea tee teha.

Edu!

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil