Iganädalane mahla detox on üks populaarsemaid keha detoksifitseerimise vorme. Keha leevendamiseks pärast talve võib võõrutust teha varakevadel. Parim aeg võõrutuseks on aga suvi. See on siis, kui ilmuvad värsked köögiviljad ja hooajalised puuviljad, mis on puhastava mahla dieedi aluseks. Kontrollige nõuetekohase ja tõhusa mahla detoxi reeglit.
Iganädalase mahla detoxi eesmärk on toksiinide väljutamine kehast. Keha puhastamiseks pärast talve võite minna varakevadel mahladieedile. Sel perioodil võib mahlade aluseks olla eksootilised puuviljad või hapukapsas. Parim aeg võõrutamiseks on aga suvel, kui kauplustesse ja kioskitesse ilmuvad värsked köögiviljad ja hooajalised puuviljad. Nendes sisalduvad kasulikud ained pühkivad sõna otseses mõttes toksiinide jäägid, parandades nii üldist tervist, samuti naha ja juuste seisundit.
Iganädalane mahlade detox - reeglid
Puhastuskuuri seitsme päeva jooksul asendatakse kõik 5 söögikorda värskelt pressitud ja magustamata köögivilja- või puuviljamahladega.
Päev peaks algama sidrunimahlaga vee joomisega. Siis peaksite kuni lõunasöögini ulatuma puuviljamahlad. Need on ideaalne valik esimese ja teise hommikusöögi jaoks, kuna need sisaldavad suhkruid, mis on aju energiaallikas. Kahjuks võivad need koguneda tarbetu rasva kujul, nii et kuni lõunani puuviljamahlad juues võite olla kindel, et suhkrud põlevad.
Lõunasöögiks ja ülejäänud päevaks peaksite jooma köögiviljamahlu (või köögivilju koos väikese koguse puuviljadega). Neid võib süüa mitte ainult külmalt, vaid ka veidi soojendatult, lisades aromaatset ürti, näiteks basiilikut või tüümiani, või vürtse, nagu pipar, köömned, muskaatpähkel. Õhtul tasub sirutada käsi värske apteegitilli või apteegitilli taimetee järele. Need ja muud taimeteed, samuti mineraalvesi, on puhastushoolduse oluline osa.
Puhastusdieedis on kõige soovitatavamad tomati- ja peedimahlad ning õunte jaoks ideaalsed porgandi- ja sellerimahlad. Samuti tasub sirutada käe apelsinimahla, hapukapsa ja greibimahla järele, kuid viimased kaks 1-2 päeva nädalas võib juua tühja kõhuga, sest need kiirendavad intensiivselt ainevahetust.
Selleks, et nende puhastavad omadused ei nõrgeneks, tuleks mahla dieedist välja jätta kohv, tume tee, alkohol ja muud stimulandid. Pärast detoxi lõppu tuleks mahlad lisada teie igapäevases dieedis. Seitsmepäevast puhastuskuuri saab korrata mitte rohkem kui üks kord kvartalis.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemMahla detox - mahlapress või mahlapress?
Kõige parem on mahlad valmistada pressiga, sest selles saate erinevalt mahlapressist valmistada mahla väikestest puuviljadest ja lehtköögiviljadest. Lisaks saab tänu mahlapressile looduslikult häguse mahla, s.o selle, mille viljaliha on kõige rohkem toitaineid. Kõige tähtsam on see, et mahlapressid ei ekstraheeri mahla hõõrdejõu põhjal, mis hävitab mahlas kõige väärtuslikuma: ensüümid, vitamiinid ja mineraalid. Need on mahlapressi omadused.
Loe ka: Mahla detox. Keha puhastamiseks mõeldud mahlad
Kuidas valmistuda iganädalaseks mahla detoxiks?
Söögikordade drastiline piiramine võib organismi šokeerida, mis väljendub tavaliselt ärrituvuses, halb enesetunne ja väsimus. Äkiline üleminek praeguselt dieedilt mahlatoidule võib põhjustada ka hundinälja rünnakuid ja jõuda liigse toidukoguse juurde. Nii saavutatakse kontraproduktiivne efekt. Seetõttu peaksite keha järk-järgult valmistama mahladega detoksikatsiooniks. 2 nädalat enne ravi alustamist alustage söögikordade kalorisisalduse vähendamist, jättes maiustused ja rasvased toidud köögiviljade ja puuviljade kasuks - toored, keedetud või salatite ja salatite kujul.
Loe ka: toksiinide kiirpuhastusdieet. Eeskujulik puhastusmenüü
Kas iganädalane mahlade detox on tervislik?
Mahlade toiteväärtus on sarnane toores köögivilja ja puuvilja toiteväärtusele, millest need on valmistatud, seetõttu on need kahtlemata vitamiinide ja mineraalide varakamber. Siiski tuleb märkida, et need sisaldavad palju vähem kiudaineid, mis on kasulik maohaavandite või soolepõletikega inimestele.Toitumisspetsialistid nõustuvad, et üks või kaks päeva mahladega võõrutusest ei kahjusta, seetõttu soovitavad nad nädalavahetuseks sellist puhastuskuuri. Kui aga järgite mahla dieeti pikemat aega, võib see rohkem kahju kui kasu tuua. Seetõttu on enne mahla võõrutusele üleminekut parem konsulteerida arsti või toitumisnõustajaga, kes ravi korralikult juhendab.
Loe ka: Puhastav nälg: kellele ja millal soovitatakse puhastuspaastu?
Iganädalane mahla detox - vastunäidustused
Inimesed, kes võitlevad krooniliste haiguste, näiteks diabeedi või hüpertensiooniga, töötavad füüsiliselt või tegelevad intensiivselt spordiga, peaksid loobuma sellist tüüpi keha puhastamisest ja pöörduma dietoloogi poole, kes soovitab teistsugust võõrutusmeetodit. Puhastavat ravi ei tohiks ilmsetel põhjustel kasutada rasedad naised, lapsed ja noorukid.
Loe ka:
- Mustrid ideaalse kehakaalu jaoks
- KMI kalkulaator - õige KMI valem
