Rindkere pinguldamine pärast rasedust ja imetamist - nõuanded

Rasedus ja imetamine muudavad rindu. Kõige sagedamini kahjuks halvemini. Mida saaksite teha, et pärast sünnitust ja imetamist kiiresti endine vorm taastada? Siin on viis rindade toonimiseks.

Minu rinnakujundus "näeb välja nagu rippuvad pirnid", "ulatub vöökohani" - see on leebem terminitest, mis Interneti-foorumites pärast rasedust ja imetamist rinda annavad. Tavaliselt on neil midagi ette heita: pärast rasedust muutub rinnapartii sageli näotuks ja kaotab oma kõvaduse. Kuid foorumites on ka teisi hääli - naised, kes ootavad last ja ei soovi liituda rindade üle kurtjate rühmaga. Kõige sagedamini küsitakse, mida teha, et rinnad pärast sünnitust algse kuju ei kaotaks.

Kuidas muutuvad rinnad raseduse ajal

Lõppude lõpuks on rasedus nende küsimuste esitamiseks kõige sobivam aeg - millised on teie rinnad pärast sünnitust, sõltub suuresti sellest, kuidas te neid üheksa kuud hooldate. Seda seetõttu, et enamik muudatusi, mis mõjutavad nende tulevast välimust, toimuvad siis. Juba esimesel trimestril hakkavad östrogeenide ja progesterooni toimel piimanäärme lobed kasvama ja piima tootma. Selle tulemusel suurenevad rinnad kuni 300 g võrra. Mõnikord on nende kasvutempo nii kiire, et tekivad venitusarmid. Raskusjõud põhjustab rinna langemist, kuna nahk ei suuda seda kinni hoida.

Loe ka: Rinnaga toitmine - imetava ema dieedi reeglid. Laktatsioonikriisi ületamise viisid. Mida teha, et rohkem piima rindadesse saada?

Rindade hooldus raseduse ajal

Protsessi minimeerimiseks nimetavad kosmeetikud rindade elastsuse kaotust, peate naha elastseks ja pinguldamiseks iga päev määrima kreemi või geeli. Selline kosmeetika sisaldab koostisosi, mis parandavad vere mikrotsirkulatsiooni, pinguldavad nahka, stimuleerivad naha elastsuse eest vastutava kollageeni tootmist. Enamik neist hoiab ära ka venitusarmid. Kandke seda ettevaatlikult ringjate liigutustega alt üles; alustage kaenla alt, liigutades kätt rinnaluu, seejärel kaela ja seejärel rangluu juurde. Jätke nibud välja, kuna nende stimulatsioon põhjustab oksütotsiini vabanemist ja võib põhjustada kokkutõmbeid.

Päeval, kui teil on mõni vaba hetk, keerake käed justkui palves kokku ja suruge need kordamööda kokku ning laske lahti - see harjutus tugevdab rindu toetavaid lihaseid. Dušši all käies masseerige oma rindu vaheldumisi sooja ja jaheda veega viis minutit (muutke veetemperatuuri iga poole minuti tagant) - külma mõjul nahk pinguldub ja rinnakorvi ümbritsevad lihased tõmbuvad kokku, mis paneb rinda kergelt tõusma.

Aeg-ajalt võite kosmeetiku juures käia nahka pinguldavas hoolduses. Soovitatavad on jahutavad maskid, kuna need külmuvad nahal, pinguldavad seda. Enne protseduuri rääkige kindlasti kosmeetikule oma rasedusest.

Investeerige ka rinnahoidjasse, mis sobib teie muutuva rinnaga, et toetada teie rindu ja hoida neid kukkumast. Sellel peaksid olema kogu rinda hõlmavad juhtmed, et nad üksteist ei puudutaks. Vältige nn rinnahoidjad "suurenevad" arvu võrra - nad sirutuvad rinna alla, pakkumata rindadele korralikku tuge.

Imetamise paus

Kui teil pole raseduse ajal olnud aega ega soovi rindade eest hoolitseda, on pärast sünnitust vähe võimalik teha, kuni olete rinnaga toitnud. Imetamisperioodil pole kabinetis ravi vaja ja enamiku kosmeetikatoodete kasutamine on soovitamatu. Koostisosad ei tungi piima, kuid nende lõhn võib põhjustada lapse vastumeelsust rinda imeda ja mõne preparaadiga määritud rinna kallistava lapse nahal võib tekkida lööve.

Kuidas saab imetamise ajal rindade eest hoolitseda? Kindlasti tasub duši all rindu masseerida (täpselt nagu rasedana), kanda korralikult valitud spetsiaalset imetavat rinnahoidjat ning harjutada rinnaosa ümber lihaseid ja seda toetada.

Rinnakinnitamine pärast söötmist

Paljud noored emad kurdavad, et rinnad on pärast söötmise lõpetamist muutunud "tühjaks", pehmeks ja lõtvuks. Seda seetõttu, et kui laktatsioon lakkab, väheneb keharasva hulk. Liigne nahk (selle rakud tekkisid raseduse ajal, kui rinnad hakkasid kasvama) on siis palja silmaga nähtav.

Mida saate selle vastu teha? Kõigepealt investeerige heasse kosmeetikasse. Nüüd saate neid kasutada ilma piiranguteta. Kõige tõhusamad on ampullides kontsentreeritud šokiravi. Nendes sisalduvad koostisosad stimuleerivad rakkude uuenemist, mistõttu fibroblastid toodavad naha seisundi eest vastutavad kollageeni- ja elastiinikiud kiiremini. Selle tagajärjel muutub rindade nahk tugevamaks ja pingelisemaks.

Rinnakreemid on samuti tõhusad, kuigi mitte nii kiiresti. Paljud neist sisaldavad E-vitamiini, mis parandab elastsust, ning kompleksid, mis pinguldavad ja pinguldavad nahka. Oluline on neid süstemaatiliselt kasutada (kreemi tuleks naha sisse hõõruda kaks korda päevas ning ampullides töötlemist tuleb kasutada vastavalt tootja juhistele). Parim on neid naha sisse hõõruda, kui see on soe (nt pärast vanni).

Harjutage rindkere lihaseid, et oma rindkere tooni saada

Kas rinnad on jälle vormis, sõltub rinnalihaste seisundist. Kui muudate need tugevamaks, toetavad nad teie rindu paremini. Lisaks eelmainitud käte vajutamise harjutusele soovitame ujuda, mis mõjutab rinnakorvi välimust suurepäraselt.

Punnitusi saab teha ka naiste versioonis. Põlvitage käed põlvedel ja tõstke sääred üles nii, et vasikad moodustaksid reitega tähe V. Kummardage küünarnukid, veendumaks, et teie rindkere ei puudutaks põrandat.

Efektiivsed on ka raskustega harjutused. Istu toolil, haarake raskused, tõstke käed küljele ja painutage täisnurga all. Kinnitage raskused rinna ette, seejärel viige käed külgedele tagasi.

Soovitatav artikkel:

Aeg kosmeetilisteks protseduurideks, mis kindlustavad rinda ja vähendavad venitusarme

Enamiku protseduuride ajal masseerib kosmeetik rindade nahka pinguldavat seerumit, seejärel asetab naha pinguldamiseks maski (vetikad või kosmeetiline krohv). Parafiinmaskid rinnal töötavad sarnaselt - nahale kantud vedel parafiin tahkestab, pinguldab ja niisutab nahka. Rindasid saate ravida ka mikrovooludega. Selle protseduuri ajal asetab kosmeetik pea, mis on ühendatud seadmega, mis väljastab rinnale madalsageduslikku voolu. Tulemuseks on pringim ja pringim nahk. Kui rinnal on venitusarmid, saate neist lahti saada teemantmikrodermabrasiooniga. Epidermise intensiivne koorimine muudab need armid vähem nähtavaks.

Osta rinnahoidjad, mis sobivad teie muutuvate rindade suurustega

Õige rinnahoidja raseduse ja imetamise ajal on rindade tervise jaoks kõige olulisem. Rindade suurus muutub sageli ja nendele muutustele peate reageerima juba raseduse algusest, ostes hästi valitud rinnahoidjad. Pärast rasedust ja imetamist muutuvad tõenäoliselt ka teie rinnad. Nii et peate ostma uue rinnahoidja. See ei tohi olla liiga lõdva ümbermõõduga (nii et see toetab hästi rinnaosa) ega ka tassides liiga väike (et rinnad ei voolaks tassidest üle).