12-kuulise lapse toitumine peaks aeglaselt muutuma. Pärast esimest sünnipäeva on väikelaps väga liikuv ja vajab seetõttu mitmekülgset menüüd, mis annab talle energiat maailma avastamiseks. Lapsele tervisliku menüü koostamisel pidage meeles, et tema keha on veel küps.
Lapse õige toitumine tagab selle õige arengu - banaalne, aga kui reaalne. Kuidas peaks välja nägema aastase lapse toitumine?
Aastase lapse söögikordade arv ja suurus
Laps peaks sööma 4–5 söögikorda päevas, kolm põhitoidukorda, näiteks hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja veel kaks, palju väiksemat söögikorda - lõuna- ja pärastlõunatee. Korduv söögirütm loob soodsa harjumuse regulaarselt süüa. Ärge unustage, et annate lapsele õiges suuruses portsjonid, mis vastavad tema vajadustele ja võimetele. Aastane laps suudab ise reguleerida söödud söögikoguseid ja tasub usaldada tema sisetunnet.
Menüü koostamisel ärge unustage piima
Väikese aastase organismi intensiivse kasvu ja arengu perioodil on piim endiselt väga oluline. Varustab last luude ja hammaste arenguks vajaliku kaltsiumiga. Piim ja piimatooted nagu jogurtid, keefirid, kodujuust ja juust sisaldavad ka kergesti seeditavaid valke. Pidage meeles, et kuni 3-aastasele lapsele tuleb anda modifitseeritud piima, mis sisaldab muu hulgas kaltsium, raud, D-vitamiin, küllastumata rasvhapped ja prebiootikumid. Lastele on soovitatav anda 2 portsjonit 200 ml piima päevas, eelistatavalt Junior tüüpi ja 1 portsjon muid piimatooteid.
Tooted, mida saab lapse menüüsse lisada pärast 12. elukuud
Jätkake uute toodete kasutamist ettevaatusega, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon. Kui teie laps on 12 kuud vana, saate oma beebi dieeti lisada ka väikestes kogustes mett, kakaod ja pähkleid. Pidage meeles, et teie poolt pakutavad tooted peaksid olema kergesti seeditavad ja pärinema kvaliteetsetest koostisosadest. Hommikusöögiks võite anda oma väikelapsele teravilja, mis on mõeldud lastele vanuses 1 kuni 3 aastat. Piima, keefiri või jogurtiga serveerituna on neist tervislik ja kasulik toit.
Laps vajab rohkem vett kui mahla
Köögivilja- ja puuviljamahlad on paljude väärtuslike toitainete allikas. Ehkki puhtad mahlad pakuvad kiudaineid ja vitamiine, pole nende üleliigne kasutamine laste toitumisel soovitatav. Võite anda lapsele päevas mitte rohkem kui pool klaasi püreed või puhast mahla. Vesi on väikelapse janu parim lahendus. Serveeri looduslikku allikavett, madala mineraliseerumisega vett, millel on vastav sertifikaat. Pidage meeles, et üle 1-aastased lapsed vajavad päevas umbes 1300 ml vedelikku. Nooremale veele või mahlale andes kasutage mahavoolamatut tassi - on aeg ta lutist pudelist võõrutada. Tassist joomine mõjutab positiivselt lapse kõneaparaadi arengut.
Õppima iseseisvalt sööma
Kui laps saab juua üksi tassist, on aeg õppida iseseisvalt sööma. Kui olete leidnud, et teie väikelaps on valmis teelusikat hoidma ja suhu panema, proovige anda talle veidi ruumi ise söömise harjutamiseks. Ole kannatlik, beebi söögikordade söömine võib võtta kauem aega, kuna beebil on vaja aega ilma teie abita sööma õppimiseks. Pidage meeles, et teie laps saab ise hammustada. Loobuge suppide ja õhtusöökide segamisest. See heidutab teie pisikest hammustamast ja võib pikas perspektiivis põhjustada hammustamisprobleeme.
Millised ei tohiks olla väikese lapse söögid
Juhtub, et pärast 1. eluaastat pakuvad vanemad lapsele toite, mida nad ise söövad. Pidage meeles, et see pole hea tava. Täiskasvanu taldrik on täis vürtse, soola või suhkrut ning söögid pole korralikult valmistatud. Vältige keemiliselt konserveeritud värvaineid ja kunstlikke maitseid sisaldavaid tooteid. Maiustused, gaseeritud joogid, laastud või friikartulid ei tohiks absoluutselt kuuluda üheaastase lapse dieeti.
Pressimaterjalid Loe ka: Rasvunud laps: 12 reeglit kehakaalu langetamiseks. Kuidas rasvunud last saledamaks muuta? Hommikusöök: hea päeva algus lastele ja täiskasvanutele puukentsefaliidi vastane vaktsiin Allergia emapiimale. Kas rinnaga toidetaval lapsel võib olla toiduallergia ...
