SOOJUS JA RASEDUS - 10 näpunäidet rasedate ilmadega toimetulemiseks

Kuidas raseduse kuumus üle elada? Kuumusega tegeleme õhukonditsioneeri üles keerates, keha jahutades külmade jookide ja jäätisega. Kui olete rase, peaksite siiski vältima konditsioneeriga ruume ja järske temperatuurimuutusi, kuna see võib põhjustada streptokokk ja nohu. Siin on 10 praktilist nõuannet - kuidas kuumust üle elada ja sellest rõõmu tunda!

Raseduse ajal tekkiv kuumus on eriti tülikas. Kui elavhõbedasammas libiseb üles, tunnete end nagu Tuwimi luuletuse vedur - higine ja loid. Raske on end hästi tunda, kui teil on jalad paistes ja te tunnete end pidevalt nõrgana. Kuidas leevendada kuuma ilma tagajärgi raseduse ajal, riskimata kliimaseadmest tingitud külmetushaiguste ja kurguhaigustega?

1. Kandke jooki

Vältige siiski kofeiini sisaldavaid jooke, kuna need on diureetikumid ja dehüdreerivad keha. Kuuma ilmaga on kõige mineraalvesi tervislikum, kuna see kustutab janu ja ajab kehast välja toksiine. Tulevaste emade jaoks on parim madala ja keskmise mineraliseerumisega. Joo ka siis, kui janu ei tunne (tugev janu on märk, et oled dehüdreerunud). Päevane annus on vähemalt kolm liitrit vett pluss 100 ml iga kraadi juures üle 20 ° C (loeb ka mahlastes puuviljades sisalduv vesi, nt arbuusid). Miks nii palju? Kuuma ilmaga kulub keha veevarustus kiiresti ja neerud toodavad vähem uriini. Seetõttu on veri vähem filtreeritud ja seda on lihtne ainevahetusproduktidega (nt uurea, ammoniaak) mürgitada. Pealegi kaotab intensiivse higistamise korral palju naatriumi, mis nõrgestab keha ja põhjustab äärmisel juhul minestamist.

2. Riietu kergelt

Kanna plätusid ja sandaale, kanna õhulisi riideid, mis on valmistatud looduslikest kangastest - puuvillast, linasest. Tunnete end neis jahedamana, sest need lasevad õhku läbi ega kleepu keha külge nagu sünteetilised kangad. Valige pigem kleidid ja seelikud kui püksid. Unusta sukkpüksid. Kui need on teie töökohas kohustuslikud, kandke jalgadele isepruunistajat või kasutage nn pihustiga sukkpüksid. See on palsam, mis toonib naha pruuniks ja jalgadele kandes meenutab see sukkpükse (see pestakse seebi ja veega maha). Seda saab osta Internetist ja mõnes parfümeerias.

4. Katke oma nägu ja pea

Müts, visiiriga kork kaitseb ülekuumenemise ja löögi eest, kuid kaitseb ka nägu päikese eest. See on oluline, sest raseduse ajal on hormoonide tagajärjel väga lihtne värvi muuta. Teie kasutataval näokreemil peaks olema minimaalne SPF 15. Ostke endale hea päikesekaitsekreem ja kandke see enne kodust lahkumist avatud kehaosadele. Tehke seda isegi pilvistel päevadel, sest koguni 80% sellest tungib läbi pilvede. kiired. Vältige pikaajalist viibimist täis päikese käes, sest see võib põhjustada minestamist ja isegi emaka kokkutõmbeid.

5. Otsige varju

Kõrge temperatuur võib vallandada krambid. Shoppamiseks minge tänava varjutatud poolele. Kui kõnnite töölt koju, istuge puhkamiseks varjulises kohvikuaias või pargis.

6. Vältige konditsioneeriga siseruume

Järsk temperatuuri muutus võib põhjustada nohu. Seetõttu lülitage kliimaseadme asemel õhuvool autos sisse (õhk on soojem, temperatuuride vahe on väiksem). Ärge kasutage seda ka tööl, parem on väike ventilaator, mille saab lauale panna. Kui on olemas automaatne kliimaseade, paluge tehnikainimesel temperatuuri veidi tõsta. Või äkki on teie ülemus nõus, et saate kuuma ilmaga mõnda tööd kodus teha?

7. Ärge minge õue ajavahemikus 11–15

Siis on kõige soojem. Ja kui peate seda tegema, siis pange termopudel kaasa. Piserdage seda oma näole, kaelale, käsivartele ja jalgadele. Tunnete kohest kergendust, eriti kui olete kuumal tänaval. Kuid koju naastes kandke kindlasti veega niisutatud aladele niisutavat kreemi. Aurustunud vesi võib naha kuivada. Samuti saate end jahutada väikese kaasaskantava akuga ventilaatoriga (saate neid osta veebist ja mänguasjapoodidest).

8. Võtke jahe vann või dušš

Kui teil on aed või suur rõdu, seadke sinna täispuhutav bassein, saate oma äranägemise järgi pritsida ja jahtuda. Kui ujute järves või meres, peaks olema valvega supluskoht, et vetelpäästja saaks teid vajadusel aidata.

9. Muutke oma dieet kergemaks

Sööge sageli, kuid jagage toidukorrad väiksemateks portsjoniteks, et te ei tunneks end raskena. Söö rohkelt puu- ja köögivilju ning asenda liha kalaga.

10. Väldi jäätist

Vältige jäätist kuuma ilmaga mitte sellepärast, et see nuumaks; külm jäätis pluss soojus võrdub stenokardiaga!

"M jak mama" igakuiselt. Loe ka: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Reeglid ohutuks päevitamiseks raseduse ajal ilma päevitamata Rasedus - kas raseduse ajal saate ujumisbasseini minna? KALA söömine Raseduse ajal: kas kala ja mereannid peaksid ...