Kas tunnete pühade ajal maksavalu? Piduliku maksavalu vastu võitlemise viisid

Jõulupidu on maksale üsna suur väljakutse. Ja kuigi ta on äärmiselt kannatlik, võib ta lõpuks mässata. Kuidas seda vältida? Avastage võimalusi jõulude maksavalu raviks.

Pidulik maksavalu võib juhtuda ka siis, kui teie maks töötab igapäevaselt korralikult. Kui teil on paar päeva aastas võimalus maitsta neid erialasid, mida olete nii kaua oodanud, on seda naudingut endale raske keelata. Kahjuks on enamus traditsioonilisi Poola toite raskesti seeditavad ning me sööme neid suures koguses ja mitu päeva. Pole siis ime, et probleemid algavad: surve ja valud parema alumise ribi all, seedehäired, täiskõhutunne, puhitus, iiveldus. Need on maksapuudulikkuse kõige tavalisemad tunnused. Hoolimata asjaolust, et see ei tee endale haiget, sest see pole innerveeritud, tööga ülekoormatud, suurendab ja surub kokku kaitsekoti, milles see asub. Ja siis tunnete oma paremal küljel ebameeldivat kipitust. Ja tavaliselt alles siis mäletate seda. Kui soovite, et maks teeks oma tööd hästi, hoolitsege selle eest ja ärge koormake seda üle!

Maksavalu pühadel: kuidas seda vältida?

Söömisrõõmust ei pea loobuma. Kuid selleks, et maksale liiga palju koormust ei tekiks, järgige mõnda reeglit.

• Jõudke vürtside juurde - rikastades oma kööki ürtidega, saate lisaks roogade suurepärasele maitsele ja aroomile ka maksa kergendust. Vürtsid on tema jaoks parimad, need stimuleerivad maomahlade eritumist ja hõlbustavad rasvade, nagu majoraani, tüümiani, kadaka ja piparmündi seedimist, samuti lõdvestavad sapijuhasid, nt. pune ja köömned. Nendega maitsestatud rasvaseid roogasid on kergem seedida. Kuid hoiduge kuumadest paprikatest, piprateradest, karrist, äädikast ja sinepist, kuna need ärritavad seedetrakti.

• Kaalust alla võtta jõuluroogades - nt pelmeene pole enne serveerimist vaja praadida, saate neid kuumutada aurutades või mikrolaineahjus; õli asemel vala kooritud koor või looduslik jogurt; salatis kasuta majoneesi asemel vürtsidega maitsestatud looduslikku jogurtit (või veidi majoneesi); ärge magustage kuivatatud puuviljakompotti, küpsetage koogid ilma rasvata (piparkoogid, käsnkook).

Loe ka: Piimohakas toetab maksa tööd. Piimaohaka ravivad omadused Maksakoolikud - levinud probleem üle 40-aastastel naistel Maksavalu - põhjused, ravi, kodused abinõud

Vältige loomset rasva - see sisaldab palju kolesterooli ning selle liigne toime häirib maksa ja sapi sekretsiooni. Seapekk on parem asendada taimerasvaga õli või oliiviõliga ning rasvase liha (sealiha, pardi, hani) asemel süüa lahjat (kana, kalkun, vasikaliha).

Loobuge praadimisest - praetud toidud on raskesti seeditavad, nii et mitte ainult maos, vaid ka maksas on probleeme nende seedimisega. Parem küpseta kala ja tailiha fooliumis, serveeri keedetult või hautatult.

Närige igat hammustust põhjalikult - te ei pea perepidude ajal kuhugi kiirustama, seega nautige oma toitu. Kui kõike põhjalikult närida, läheb hästi maandatud viljaliha kõhtu. Närimisel eritub amülaas koos süljega, tänu millele algab mõnede süsivesikute seedimine suust. Hammustamine stimuleerib ka maomahla ja pankrease ensüümide tootmist, mis on seotud toidu edasise seedimisega. Aeglane söömine võimaldab maksas pakkuda seedimiseks paraja koguse sapi ja püüda kinni kahjulikke aineid. Lisaks, süües aeglasemalt, sööte vähem!

Olge seentega ettevaatlik - ärge sööge neid liiga palju: lisaks sellele, et neid on raske seedida, koguvad nad ka raskmetalle ja toksiine, mis võivad teie maksa kahjustada.

Piirake magustoite - maksale ei meeldi rasvased koogid, koogid, värsked prantsuse ja pärmikoogid, vahukoor, šokolaad, sest need pole mitte ainult suhkrupommid, vaid ka rasvapommid. Kui te ei saa sellest parata, sööge ainult üks portsjon kooki ja ärge segage seda alkoholiga.

Sööge mõõdukalt sooja toitu - liiga kuum ja väga külm on maksale kahjulik. Sama kehtib ka jookide kohta.

Kas teie maks valutab? Võtke lonks maitsetaimi ja jalutage!

Kui olete siiski söömisele pühendunud ja tunnete pärast söömist ebamugavust, laske maksal puhata. Minge lauast eemale, istuge mugavalt või heitke diivanile pikali ja vabastage pinguldavad riided vööl. Parim on panna kuuma veepudel valusale kohale Kuumus põhjustab sapiteede laienemist, mis hõlbustab seedimist ja leevendab valu.
Valmistage ka taimeteed, näiteks naistepuna-, salvei- või võilillejuurtest (need lõdvestavad, hõlbustavad sapi väljavoolu) või piparmünti, kummelit (toimivad kolagoogina, hõlbustavad seedimist) või sirutuge valmis taimse segu järele. Kui sümptomid taanduvad, julgustage oma peret ja külalisi koos kõndima. Liikumine on kasulik kõigile, see kiirendab ainevahetust ja tunnete end kergemini. Ära veeda oma puhkust laua taga!

Tähtis

Maks on tugev, taastuv elund, kuid see ei ole hävitamatu. See on eriti kahjulik:

Alkohol - blokeerib valkude, glükoosi ja rasvade muundamise, mis kahjustab maksa. Isegi kõige väiksema koguse alkoholi pikaajaline joomine on kõige ohtlikum, kuna see võib põhjustada rasvmaksa või maksatsirroosi. Sellepärast on parem aeg-ajalt jõuda isegi nõrkade jookide järele.
Ravimid - maksa kahjustavad antibiootikumid, suguhormoone sisaldavad preparaadid, samuti mõned tuberkuloosivastased ravimid, arütmiavastased ained, tsütostaatikumid, A-vitamiin, paratsetamooli suured annused. Liigeste, luude ja liikumissüsteemi haiguste korral kasutatavate valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite krooniline (kuid mitte ajutine) kasutamine on toksiline. Ravimite ületarbimine võib põhjustada rasvhapete maksahaigust.
Viirused - need, mis põhjustavad B- ja C-hepatiiti (B- ja C-hepatiit), on tõsine oht maksale. Nakkus võib esineda muu hulgas meditsiiniliste protseduuride ajal, aga ka kosmeetiku, maniküürija või juhuslike seksuaalkontaktide ajal nakatunud inimesega. Äärmuslikel juhtudel võib ravimata hepatiit põhjustada maksatsirroosi või maksavähki. Ainus kaitse B-hepatiidi korral on vaktsiin, kuid kahjuks puudub C-hepatiidi vastu kaitse. Samuti avaldab see negatiivset mõju maksale, nt. mononukleoosi viirus, mumps, tsütomegaloviirus, punetised, tuulerõuged, leetrid.

igakuine "Zdrowie"