Miks ma kaalust alla ei võta, kui ma liigun ja söön vähem?

Mul on probleem kilode mahavõtmisega. Kõrgusega 170 cm kaalun ma 70 kg. Ma tean, et see pole tõsiselt ülekaaluline, kuid tunnen end sellest halvasti. Üle kuu aja olen 3 korda nädalas trenni teinud (käin jõusaalis). Püüan hoida kalorite tasakaalu tasemel 12 00–1 500 kalorit. Ma joon umbes 1,5 liitrit vett päevas, ma ei söö magusat, krõpse ega joo magustatud jooke. Ja kaal seisab endiselt paigal! Mõnikord näitab see 69 kg ja järgmisel päeval on see jälle 70 kg ja mõnikord isegi rohkem! Mis võiks olla selle põhjuseks? Mida peaksin veel tegema, et kaalust alla võtta?

Peaksite minema 2 nädala jooksul kehakoostise analüüsile ja kontrollima, kas rasvkoe oksüdeerub. Siis saame teada, kas te tegelikult kaalust alla võtate. Äkki hoiate oma kehas vett? Menüüd tasub analüüsida ka selle kvalitatiivse koostise, treeningutega seotud söögikordade, valkude, rasva ja süsivesikute jaotuse osas igapäevases toidus. Võib juhtuda, et sööte liiga vähe, liiga harva või vales konfiguratsioonis. Ma arvan, et oleks hea minna dietoloogi juurde menüüd analüüsima.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl