Negatiivsete kaloritega toite ei eksisteeri, kuna kõik toidud annavad kaloreid. Kuid võite rääkida madala rasvasisaldusega, küllastunud või rasva põletavast toidust, kui nende kehale pakutavad kalorid on minimaalsed.
Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, loodavad kiiresti imelistele toitudele, mis aitaksid närimise ajal kaloreid põletada, teadmata, et kogu söödav toit annab kaloreid, mõned rohkem kui teised ja et ainevahetus on keeruline protsess. Seetõttu pole võimalik kaloreid korraga süüa ja põletada.
Nestle võtab sellerit negatiivse kalorsusega toidu näitena, kuna see on madala kalorsusega köögivili, kõrge kiudainete sisaldus ja palju vett. Toitumisspetsialist on aga selgitanud, et kuigi keha põletab kaloreid toitu närides ja seedides, pole kalorikulu nii oluline, nii et kui toit sisaldab näiteks 10 kalorit, põletab keha vaid viiendiku ainevahetus
Negatiivsete kaloritoitude peamine eelis on nende küllastusjõud. Teised eksperdid kinnitavad, et seda tüüpi madala kalorsusega toidud, näiteks seller, on kehakaalu kaotamiseks kasulikud, kuna need täidavad kõhtu ja küllastust, mida süüakse hiljem vähem, kuid keha ei põle kõiki kaloreid, mille toit on kaasa aidanud.
Teised toidud, mis suurendavad ainevahetuse kiirust või kalorite põletamist ainevahetuse ajal, on kofeiin, guaniin ja rohelise tee ekstraktid, nagu selgitas Ohio osariigi Mount Mount Unioni ülikooli Ron Mendel BBC-le.
Isegi kui tarbitakse madala kalorsusega toitu, lisatakse keha kaloreid iga kord, kui midagi süüa. Kuigi on tõsi, et vähese päevaste kalorite lisamisega kehasse võib kogu aasta jooksul kaotada 4, 5 kilo.
Seevastu mõned eksperdid ei usu, et ainevahetuse muutus võib põhjustada kehakaalu langust, ning tagavad, et kaalu kaotamise võti peitub vähem kalorite söömises kui trenni ajal põletatud.
Köögiviljad pakuvad lisaks vitamiinide ja kiudainerikkusele ka organismile vähe kaloreid.
Need on kõige vähem kalorsed toidud vastavalt ühele neist toitudest 100 grammi tarbitud kalorikogusest:
Sigur pakub 20 kcal, seller annab 17 kcal, lillkapsas 27 kcal ja peet (betarraga) 43 kcal, samuti hiina kapsas ja kapsas.
Rohelised lehtköögiviljad on hüpokalorilised. Seega annab brokkoli (brokkoli) ainult 34 kcal, spinat 26 kcal, eskarool 20 kcal ja salat 13 kcal. Samuti on madala kalorsusega rooskapsas, mangold ja kapsas.
Kõrvitsal on 33 kcal, suvikõrvitsalusel 17 kcal, sibulal on 38 kcal. Nii pipar kui ka kurk on hüpokalorilised, kuna esimene annab ainult 22 kcal ja teine 16 kcal. Seller ja porru sisaldavad ka vähe kaloreid.
Muud madala kalorsusega köögiviljad on endiivia 20 kcal, spargel 17 kcal, apteegitill 28 kcal, porgand 42 kcal, samuti rohelised oad, redis, herned ja tomat.
Väiksema kalorsusega puuviljade hulgas on mustikad (48 kcal), õun (59 kcal), melon (36 kcal), ananass või ananass (50 kcal), greip või greip (33 kcal) ja arbuus (31). kcal)
Õun, murak, sidrun, laim ja vaarikas on ka madala kalorsusega puuviljad.
Africa Studio
Silte:
Erinev Psühholoogia Toitumine
Mis on negatiivse kalorsusega toidud
Negatiivse kalorsusega toidud muudavad keha vajalikuks põletada rohkem kaloreid, et nad saaksid neid metaboliseerida, kui toit ise pakub.Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, loodavad kiiresti imelistele toitudele, mis aitaksid närimise ajal kaloreid põletada, teadmata, et kogu söödav toit annab kaloreid, mõned rohkem kui teised ja et ainevahetus on keeruline protsess. Seetõttu pole võimalik kaloreid korraga süüa ja põletada.
Kas on olemas negatiivseid kaloreid sisaldavaid toite?
Negatiivseid kaloreid sisaldavaid toite pole olemas, need on müüt, ütles toitumisspetsialist Marion Nestle e-kirjas BBC-le.Nestle võtab sellerit negatiivse kalorsusega toidu näitena, kuna see on madala kalorsusega köögivili, kõrge kiudainete sisaldus ja palju vett. Toitumisspetsialist on aga selgitanud, et kuigi keha põletab kaloreid toitu närides ja seedides, pole kalorikulu nii oluline, nii et kui toit sisaldab näiteks 10 kalorit, põletab keha vaid viiendiku ainevahetus
Negatiivsete kaloritoitude peamine eelis on nende küllastusjõud. Teised eksperdid kinnitavad, et seda tüüpi madala kalorsusega toidud, näiteks seller, on kehakaalu kaotamiseks kasulikud, kuna need täidavad kõhtu ja küllastust, mida süüakse hiljem vähem, kuid keha ei põle kõiki kaloreid, mille toit on kaasa aidanud.
Kuidas kaalust alla võtta madala kalorsusega toitudega
Kuid on tõsi, et keha töötab teatud toitude ja jookide metaboliseerimisel raskemalt. Külm vesi on üks neist, kuna keha peab selle metaboliseerimiseks soojendama seda temperatuurini 37 ºC. Siiani pole aga ükski uuring kinnitanud, et külma vee joomine aitab kaloreid põletada.Teised toidud, mis suurendavad ainevahetuse kiirust või kalorite põletamist ainevahetuse ajal, on kofeiin, guaniin ja rohelise tee ekstraktid, nagu selgitas Ohio osariigi Mount Mount Unioni ülikooli Ron Mendel BBC-le.
Isegi kui tarbitakse madala kalorsusega toitu, lisatakse keha kaloreid iga kord, kui midagi süüa. Kuigi on tõsi, et vähese päevaste kalorite lisamisega kehasse võib kogu aasta jooksul kaotada 4, 5 kilo.
Seevastu mõned eksperdid ei usu, et ainevahetuse muutus võib põhjustada kehakaalu langust, ning tagavad, et kaalu kaotamise võti peitub vähem kalorite söömises kui trenni ajal põletatud.
Negatiivsete kalorite või rasvapõletusega toitude loetelu
Toiduained, mis sisaldavad vähe kaloreid ja mida nimetatakse rasvapõletuseks, aitavad teil kaalust alla võtta, kuid dieeti ei soovitata piirata nende toitudega, vaid need tuleks lisada tasakaalustatud toitumisse. Lühidalt, tervisliku kehakaalu kaotamiseks peaks veerand dieedist sisaldama neid toite.Köögiviljad pakuvad lisaks vitamiinide ja kiudainerikkusele ka organismile vähe kaloreid.
Need on kõige vähem kalorsed toidud vastavalt ühele neist toitudest 100 grammi tarbitud kalorikogusest:
Sigur pakub 20 kcal, seller annab 17 kcal, lillkapsas 27 kcal ja peet (betarraga) 43 kcal, samuti hiina kapsas ja kapsas.
Rohelised lehtköögiviljad on hüpokalorilised. Seega annab brokkoli (brokkoli) ainult 34 kcal, spinat 26 kcal, eskarool 20 kcal ja salat 13 kcal. Samuti on madala kalorsusega rooskapsas, mangold ja kapsas.
Kõrvitsal on 33 kcal, suvikõrvitsalusel 17 kcal, sibulal on 38 kcal. Nii pipar kui ka kurk on hüpokalorilised, kuna esimene annab ainult 22 kcal ja teine 16 kcal. Seller ja porru sisaldavad ka vähe kaloreid.
Muud madala kalorsusega köögiviljad on endiivia 20 kcal, spargel 17 kcal, apteegitill 28 kcal, porgand 42 kcal, samuti rohelised oad, redis, herned ja tomat.
Väiksema kalorsusega puuviljade hulgas on mustikad (48 kcal), õun (59 kcal), melon (36 kcal), ananass või ananass (50 kcal), greip või greip (33 kcal) ja arbuus (31). kcal)
Õun, murak, sidrun, laim ja vaarikas on ka madala kalorsusega puuviljad.
Africa Studio
