Kiudained

Tere! Mul on küsimus kõhukinnisuse kohta, mul on probleeme ainevahetusega ja tahaksin teada, milliseid meetmeid selle probleemi lahendamiseks võtta. Olen söönud juba mõnda aega lahtisi kiude (2 tl enne söömist) ja see aitas alguses, kuid nüüd on mul jälle probleeme. Ma küsin nõu

Tere. Võib-olla ei piisa kiudainetest, kui elate istuvat eluviisi? Seejärel on vaja muuta elustiili, see tähendab rohkem jalutuskäike, kõhulihaste treenimist. Kõhukinnisus võib tekkida, kui juua vähe ja süüa liiga vähe. Ärge unustage ka seda, et 2 tl kiudaineid ei anna soovitatud kogust, s.o 25 g. Peate sööma vähemalt 0,5 kg köögivilju ja 4 viilu tahket täistera.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Iza Czajka

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.