Suu jooksev valu võib järsku tekkida või päevade jooksul süveneda. Seda ei tohiks kunagi alahinnata, kuna teil võivad tekkida probleemid ka teiste liigeste ja selgrooga. Jalavalu kodused abinõud aitavad tavaliselt ainult ajutiselt, mistõttu on nii oluline, et probleem suunataks ortopeedi poole. Mida teha, kui tunnete pärast jooksmist jalgades valu?
Pärast jooksmist võib jalavalul olla palju põhjuseid - alates jala struktuuri defektidest kuni viletsate jalatsiteni. Jalgade valu pärast jooksmist võib paikneda ka erinevalt ja erinevalt ravida. Mida teha, kui tunnete pärast jooksmist jalgades valu?
Jalavalu pärast jooksmist: põhjused
- defektne jalgade struktuur - lamedad jalad, lameda valgusega jalg
- luusüsteemi defektne struktuur - nt kaldus vaagen, selgroo kõverus
- teise jäseme varasem vigastus, mis koormas valutavat jalga liigselt
- valesti valitud spordi- või igapäevased kingad
Valu jalas pärast jooksmist: kus jalg valutab?
- sõrmevalu - põhjuseks on tavaliselt halluksid, harvemini podagra või sõrmede väsimusmurrud,
- pöialuu valu - võib muu hulgas põhjustada Mortoni neuroom, metetarsalgia, pöialuude väsimusmurrud,
- tarsal valu - võib olla ülekoormatud ja see võib olla tingitud kanna fastsiast, nikastustest,
- kanna valu - üsna sageli põhjustab see kanna kannust.
Jalgade valu pärast jooksmist: jalavalu tüübid
- kiiresti kasvav - jalgade liigese murdumise või blokeerimise tagajärjel - tarsaaliigeste keerdumise või subluksatsiooni tagajärjel
- järk-järgult suureneb - põhjustatud põletikust
Jalavalu pärast jooksmist: mis on metatarsalgia?
Metatarsalgia on jala plantaarse osa erinevate patoloogiliste protsesside ühine tunnus, mille tagajärjeks on valu sümptomid:
- põiki lamedad jalad - reljeefse sisestusega töödeldud, aitab ka osteopaatiline ravi
- subluksatsioon - aitavad jääkotid, paus treeningul ja käsitsi töötlemine sensomotoorse treeninguga
- nihestus - aitavad jääkotid, ortoos ja varajane sporditaastus,
- metatarsofalangeaalne artriit - aitab treeningupaus ja krüoteraapia
- pöialuude pea ja kogu esijala ebanormaalne anatoomia (nt liiga pikad pöialuud, kiilu-pöialuu I liigese liigne liikuvus)
- dermatoloogilised haigused
- süsteemsed haigused, nt diabeet (diabeetiline jalg) või podagra
Jalavalu pärast jooksmist: kodused abinõud
- vannid soojas vees, lisades soola jalgadele
- massaažid
- käsimüügis olevate valuvaigistavate ja põletikuvastaste salvidega hõõrumine
- loobumine kõrgetest kontsadest laiade varvastega lamedate kingade kasuks
Soovitatav artikkel:
Kannavalu pärast jooksmist. Kannavalu põhjused ja ravi. Miks kanna valutab ...
