Fütoöstrogeenid teevad meditsiinis ja kosmetoloogias karjääri. Nende toetajad väidavad, et nad leevendavad menopausi sümptomeid, kuid säilitavad ka parema tervise ja pikendavad noorust. Kas see on tõsi? Mis on fütoöstrogeenid ja kuidas need toimivad?
Tegelikult ei ole fütoöstrogeenid tüüpilised hormoonid. Need on ained, mis reguleerivad taimede kasvu, küpsemist ja õitsemise aega. Nad leevendavad menopausi sümptomeid, kuna nende toime on mõnevõrra sarnane naissuguhormoonide - östrogeenide, kuid palju-palju nõrgema toimega.
Fütoöstrogeenid - kui hormoonid puuduvad
Menopausi lähedal olevate naistena vähendavad munasarjad hormoonide tootmist - kõigepealt progesterooni, seejärel östrogeeni. Selle loodusliku protsessi tagajärjeks on menstruaaltsükli häired (isegi 40-aastastel) - periood muutub ebaregulaarseks, kasinaks või raskeks, liiga lühikeseks või liiga pikaks. Kuid hormoonid ei mõjuta ainult menstruaaltsüklit. Nende madal tase avaldub ka muudes vaevustes. Oleme väsinud, ärritunud, meil on probleeme keskendumisega, mäletamise ja magamisega. Aja jooksul liituvad sellega öine higistamine, kuumahood, peavalud ja pearinglus, käte värisemine, südamepekslemine ja väiksem huvi seksi vastu. Spetsialistid nimetavad neid vaevusi menopausi sümptomiteks.
Arstid ei saa veel munasarju tööaja pikendamiseks sundida. Kuid nad teavad, kuidas kompenseerida hormonaalseid puudujääke, et leevendada menopausi sümptomeid ja kaitsta naist paljude raskete haiguste, sealhulgas osteoporoos või ateroskleroos.
Kuidas fütoöstrogeenid toimivad?
Günekoloogid pakuvad välja hormoonasendusravi (HRT), see tähendab näiteks tablettide, geelide või plaastritena sisalduvate suguhormoonide võtmist. Kuid mitte kõik naised ei vali sellist ravi. Mõni loobub sellest tervislikel põhjustel, teine - kuna kardab kõrvaltoimeid.
Fütoöstrogeenid teesklevad, et nad on naise kehas inimese hormoonid. Kuidas? Nagu looduslikud östrogeenid, seonduvad nad hüpotalamuse neuronite östrogeeniretseptoritega ja mõjutavad seega kaudselt munasarjade tööd. Fütoöstrogeenid leevendavad mõnevõrra menopausi sümptomeid, mis on seotud enda östrogeenide puudulikkusega: kuumahood, higistamine, ärevus, nutuhood, närvilisus ja depressioon, pearinglus ja peavalud, unehäired, füüsilise ja vaimse kurnatuse tunne. Veelgi enam, neil on positiivne mõju epiteelile, mis vooderdab reproduktiivorganit.
Ära oota siiski imesid - need pseudoöstrogeenid ei asenda inimese hormoone ega neid, mida kasutatakse hormoonasendusravis. Need toimivad siis, kui sümptomid pole liiga tugevad või kui me mingil põhjusel soovime HARi täiendada.
Teadlased usuvad, et fütoöstrogeenid võivad lisaks menopausi sümptomite leevendamisele ka:
- madalam vererõhk,
- kaitsta osteoporoosi eest,
- alandada vere kolesteroolisisaldust,
- on positiivne mõju närvisüsteemile,
- aeglustada naha lõtvumist ja kortsude teket.
Sojaoad - fütoöstrogeenide allikas
Nagu näitavad arvukad uuringud, läbivad Aasia naised menopausi sujuvamalt ja kannatavad vaevalt osteoporoosi all. Võrreldes eurooplaste ja ameeriklastega on neil 7–8 korda harvem ateroskleroos ja rinnavähk. Teadlased otsustasid, et see oli dieedi tulemus. Jaapani naised söövad päevas palju rasvaseid kalu, mis sisaldavad tervislikke oomega-3 rasvhappeid ja umbes 55 g soja (ameeriklannad ainult 5 g). Ja sojaubades on palju fütoöstrogeene, mida nimetatakse isoflavoonideks.
Pärast sojauba uurisid teadlased Euroopa lutikat (Cimicifuga racemosa). Ameerika vanad inimesed teadsid selle rahustavaid ja reumavastaseid omadusi, kasutasid selle keetmist töö- ja menstruatsioonivalude leevendamiseks. Pärast mitmeid katseid selgus, et lutikas sisalduvad triterpeenglükosiidid vähendavad ka menopausi sümptomeid.
Fütoöstrogeenid - võtke või mitte
On teada, et fütoöstrogeene on meie igapäevases toidus liiga vähe, et see oleks terapeutiliselt efektiivne. Näiteks on isoflavoonide optimaalne annus 60 mg päevas (näiteks see on kogus 0,5 liitris sojapiimas või 120 g tofujuustu). Aasia elanikud söövad 40–80 mg päevas ja meie sööme ainult 3-5 mg. Seetõttu tasub ulatuda fütoöstrogeenidega valmispreparaatide juurde.
Millal? Naisorganismi toodetud östrogeenide hulk hakkab vähenema umbes 35. eluaastast ja pärast 40. eluaastat on see puudujääk märkimisväärne. Seetõttu soovitavad arstid mitte oodata menopausi, vaid alustada fütoöstrogeenravi piisavalt vara. Muidugi peate pöörduma günekoloogi poole. Taimhormoonide üleannustamine võib põhjustada näiteks iiveldust, peavalu ja isegi suguelundite määrimist.
Fütoöstrogeenravi mõju on tavaliselt nähtav pärast 2-3-kuulist preparaatide regulaarset kasutamist. Kõiki naisi ei kohelda siiski sama võimuga. Seda mõjutavad muu hulgas meie dieet - kui selles on palju kiudaineid, omastab organism fütoöstrogeene paremini. Hoiatus! Pidage meeles, et sigaretid ja alkohol nõrgendavad preparaatide toimet.
Tuleb meeles pidada, et ravi sojas sisalduvate taimsete ühenditega ei ole soovitatav pärast rinna- või endomeetriumi vähki (või BRCA onkogeensete geenide kandjate puhul). Nendel juhtudel on parem kasutada preparaate koos cimicifuga'ga, kuna need toimivad natuke erinevalt kui soja.
Arvutab fütohormoonid
Eksperdid jagavad taimedes esinevad fütoöstrogeenid paljudesse rühmadesse.Kolm peamist neist on: isoflavoonid, lignaanid ja kumestaanid. Neid leidub erinevates taimedes ja nad töötavad veidi erinevalt.
- Isoflavoonid - neid leidub peamiselt sojaubades, aga ka läätsedes, kikerhernes, ubades ja lehtubades ning humalas. Teravilja on neis palju: nisu, otra, rukist.
- Lignaanid - neid leidub seemneõlides (eriti linaseemnes), kuid neid võib leida ka päevalilleseemnetest, linaseemnetest, küüslaugust, sibulatest, kirssidest, pirnidest, õuntest ning ... humalaõllest ja punastest veinidest.
- Kumestanid - ei ole meie dieedi oluline osa. Punases ristikus on neid palju, päevalilleseemnetes ja sojaubades veidi vähem.
