Kroom mitte ainult salenemiseks - kroomi roll kehas

Kroom on element, mis kiirendab rasvade põletamist ja pärsib raevukat söögiisu, mistõttu on kroomi salendavad tabletid väga populaarsed. Lisaks jälgib kroom kolesterooli taset, rahustab peavalu, rahustab - seega tasub jälgida, et see meil otsa ei saaks. Kontrollige, millised muud omadused on kroomil, millist rakendust sellel on, millised on kroomipuuduse ja liialduse sümptomid ning parimad toiduallikad.

Kroom (Cr, ladina. kroom) on üks mikroelementidest (nn mikroelement), mis on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks. Kuigi meie kehas on ainult umbes 6 mg kroomi, on selle mikroelemendi ainulaadne omadus see, et see osaleb paljudes ainevahetusprotsessides. Kuid kroomi kõige olulisem ülesanne on stimuleerida pankrease insuliini tootmist ning osaleda süsivesikute ja valkude muundumises.

Sisukord:

1. Kroom ja diabeet. Kroom alandab veresuhkrut
2. Kroom ja salenemist
3. Kroom reguleerib kolesterooli
4. Kroom - annus. Kroomi soovitatav päevane tarbimine
5. Kroom võib postmenopausis naistel vältida osteoporoosi
6. Kroomi puudus - sümptomid
7. Liigne kroom
8. Mis suurendab ja mis vähendab kroomi imendumist?
9. Kroom - toiduallikad

Kroom ja diabeet. Kroom alandab veresuhkrut

Kroom kaitseb II tüüpi diabeedi eest ja aitab reguleerida vere glükoosisisaldust. Kui kehas on piisavalt kroomi, kasutab see insuliini paremini ja seetõttu jõuab veresuhkru tase inimestel, kes pole piisavalt insuliinitundlikud, sobivale tasemele.

Insuliinsõltumatute diabeetikutega kliinilistes uuringutes põhjustas toidulisand kroomiga tühja kõhu glükoosisisalduse vähenemist, glükoositaluvuse suurenemist ja insuliinitaseme langust .¹ Seetõttu kasutatakse häiritud glükoositaluvuse (hüpoglükeemia ja diabeet) raviks kroomi lisandeid .¹ Tuleb siiski märkida, et inimesed diabeetikud ei tohiks kroomi võtta ilma arstiga nõu pidamata. Kroom võib mõjutada selle haiguse raviks kasutatava insuliini või teiste farmakoloogiliste ainete annust.

Tasub teada, et kroom on osa glükoositaluvustegurist (GFT), mis on vajalik glükoosi korralikuks ainevahetuseks ja insuliini toimimiseks. Lisaks kroomile hõlmab see aine muu hulgas niatsiin, glütsiin, glutamiinhape ja tsüsteiin.

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Kroom ja salenemist

Üks põhilisi viise kehakaalu langetamise kiirendamiseks on suurendada keha rakkude tundlikkust insuliini suhtes, milles kroom võib mängida rolli. 1 Kroom pärsib veresuhkru taset reguleerides näljahäireid, vähendab söögiisu ja mõnikord pärsib isu magusa järele. Lisaks kiirendab kroom rasvade põletamist.

Kui palju saate Chrome'i kasutamisel kaalust alla võtta? Avaldatud on palju uuringuid, milles prooviti hinnata kroomi lisamise mõju kehakaalule ja koostisele (rasva ja lihaskoe suhe) tervetel inimestel ja
diabeet .¹ Enamikul juhtudel ei olnud tulemused siiski vapustavad. Seetõttu ei pruugi kroomiga salendavad tabletid alati tõhusad olla.

Kroom reguleerib kolesterooli

Samuti stimuleerib kroom rasvhapete sünteesi ja vastutab aminohapete rakkudesse transportimise eest. See on osa paljudest seedeensüümidest. See võib ateroskleroosi ära hoida, aidates säilitada tasakaalu hea (HDL) ja halva (LDL) kolesteroolitaseme vahel.

Kroom - annus. Kroomi soovitatav päevane tarbimine

• imikud - kuni 6 kuu vanused: 0,01 - 0,04 mg päevas; alates 6 kuust kuni 1 eluaastani - 0,02 - 0,06 mg päevas
• lapsed ja noored:

- vanuses 1 kuni 3 aastat: 0,02 - 0,08 mg päevas
- vanuses 4 kuni 6 aastat: 0,03 - 0,12 mg päevas
- alates 7. eluaastast: 0,05 - 0,2 mg päevas

• täiskasvanud - 0,05 - 0,2 mg päevas

Glükoositaluvuse halvenemise korral soovitatakse kroomi annuseid 0,4 kuni 0,6 mg päevas
́

Kroom võib postmenopausis naistel vältida osteoporoosi

Ühes uuringus vähenes 60-päevane ravi (kroompikolinaat 0,2 mg / päevas) seerumi insuliini ja glükoosisisaldust ning kaltsiumi eritumist uriiniga. See viitab sellele, et kroom võib olla efektiivne osteoporoosi ennetamiseks

Kroomi puudus - sümptomid

Eeldatakse, et täiskasvanu vajab päevas 0,05–0,2 mg. Inimesed, kes tegelevad spordiga, teevad rasket füüsilist tööd või on kõrge suhkrusisaldusega dieedil, peaksid end rohkem varustama, kuna eritavad seda elementi uriiniga rohkem. Mitmekesine toitumine katab kroomivajaduse.

Inimesed, kellel on peamiselt kroomipuuduse oht:

• on intensiivselt salenemist
• nad kuritarvitavad alkoholi
• on neeru- ja seedeprobleeme

Kroomipuuduse sümptomiteks on:

• peavalud
• ärrituvus
• ravimid
• väsimus
• veresuhkru ja kolesterooli tõus

Liigne kroom

Kroomi liig võib häirida insuliini tootmist ning halvendada raua ja tsingi imendumist. Kroomi toidulisandeid võib kõige paremini võtta arsti järelevalve all. Nad peaksid seda alati tegema diabeediga - element võib mõjutada insuliini ja teiste ravimite annust.

Mis suurendab ja mis vähendab kroomi imendumist?

Kroomi on parem kasutada, kui seda tarnitakse samaaegselt C-vitamiiniga (puuviljad, köögiviljad). Teisest küljest suurendab kroomi kadu (koos uriiniga) lihtsate suhkrute (nt sahharoos) rikas dieet. Kroomi imendumist takistavad ka rasvad ja fosforiühendid (koola, pulbrilised supid). Elementi imendumist võib kahjustada ka kaltsium. Kaltsiumi eelised kaaluvad aga üles kroomipuudusest tulenevad kahjud, mistõttu ei tohiks loobuda kaltsiumi sisaldavatest toodetest.

Kroom - toiduallikad

Suurim kogus kroomi leidub pärmis, jämeteralistes tangudes ja helvestes, täisteraleivas, tailihas, eriti kalkuni- ja kanalihas, rupsis, kalas ja mereandides. Rohelised herned, brokoli, nisuidud ja ürdid on samuti head kroomiallikad.

Allikas: www.foodcomp.dk

Kroom - miks on see meie keha jaoks nii oluline ja kasulik salenemisdieedil?

Allikas: x-news.pl/Agencja TVN

Artiklis kasutatakse katkendeid Magdalena Moraszczyki artiklist igakuisest "Zdrowie" artiklist.

Bibliograafia:

1. Sobański L., Rękczka-Niedolaz M., Łebek G., Kroomi roll inimese elus, "Bromatoloogia ja toksikoloogia keemia" 2007