Olen 11-aastane ja soovin kaalust alla võtta

Ma kaalun 43 kilogrammi, olen 158 cm pikk ja tahaksin kaalust alla võtta, sest mu sõbrad on õhemad.

Tere tulemast. Kaalust alla võtmine oma vanuses peaks toimuma ainult arsti järelevalve all, vanemate nõusolekul ning põhjendatud kõrge ülekaalulisuse ja rasvumise korral. Cole'i ​​toitumisalane näitaja on teie jaoks 101, 32, mis on norm. Nii et teil pole absoluutselt põhjust kaalust alla võtta. Volitamata kaalulangus, kui keha vajab kõiki toitaineid, võib põhjustada kasvu pidurdumist ja terviseprobleeme. See võib esile kutsuda ka söömishäirete episoode. Parim viis enesehinnangu parandamiseks on füüsiline tegevus: tantsimine, tennis, ujumine. Need on erialad, mis harmooniliselt arendavad keha ja vormivad lihaseid väga tõhusalt, ja just nüüd, kui astute "puberteedi" staadiumisse, peaksite nende eest hoolitsema. Nad määravad, kui kiiresti teie keha söödud kaloreid põletab, isegi vanemaks saades. Regulaarsele treeningule tasub sisse logida. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.