18-aastane dieet kõrvetiste ja röökimise vastu

Varsti on mul 18. sünnipäev. Treenin 4 korda nädalas jõusaalis, kaalun 85 kg ja olen 185 cm pikk. Ma ei tea, kuidas õigesti süüa. Esialgu sõin palju ja kõike - natuke tervislikku või veidi ebatervislikku, et lihtsalt kaalus juurde võtta. Kogu keskkooli ajal võtsin kaalu 65 kg-lt 89-le, siis kaotasin kaalu 85-ni ja sellest kaalust hoian kaloreid 2200–2500 (300 g süsivesikuid, 70 g rasva, 100 g valku) tasemel. Kõhuprobleemidega olen ma vaeva näinud juba pühade ajal: mul on sageli kõrvetised, röhitsused. Kõik ütlevad mulle, et ma ei peaks nii palju sööma, muidu kahjustan ennast, aga ma ei lase lahti. Samuti söön sageli, kui olen täis, et kaloreid mahutada. Mõnikord, kui kõht valutab ja söön, lakkab valu ja tuleb siis tagasi. See pole valu, vaid ebamugavus: see põleb, mul on kõrvetised, see põrkab. Kui ma peaksin sööma, siis ma söön seda, isegi kui see mind ei ime. Paneksin oma tooted maha ja annaksin kõhule puhkust, kuid kardan, et jõusaalis tehtud jõupingutused lähevad raisku ja kaal langeb ning tahan oma kaalu hoida ja kehakuju muuta. Mida peaksin sööma ja kui palju? Kas peaksin sööma 5 või 3 söögikorda? Kas loete kaloreid? Tundliku kõhu jaoks söön valget riisi, nisuleiba, keefiire, vahel liha, banaane - söön kõike nii, et tabaksin makrotoitaineid, ja ma ei saa pruuni riisi ega pruuni leiba, mul on tundlik kõht. Kolm aastat tagasi sõin kõike.

Probleem pole teie dieedil, vaid seedetrakti limaskestapõletikul mingil põhjusel, mis tuleb diagnoosida ja ravida. Helikobacter pylori või Yersiniat ravitakse tõenäoliselt antibiootikumiga. Kahjuks ootab teid kiire visiit gastroenteroloogi juurde, testide ja diagnooside seeria, seejärel ravi ning dieedi muutmine maosõbralikeks toodeteks. Samuti peaksite kontrollima seedetrakti seisundit ja seda, kas teil on mikroverejooks. Dieedi muutmine ja treeningute mahu vähendamine ei tohiks lihasmassi drastiliselt vähendada.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.