Teil on pidevalt kõhukinnisus ja äkki näete pealkirja: Need kolm toitu panevad teid soolestikku puhastama! Lähed sisse, testid ja ... ei midagi. Miks? Kuidas soolestikku tõhusalt puhastada?
Alustuseks pole mõtet pidada dieeti, mis aeg-ajalt soolestikku puhastaks. Peaksite oma söömisharjumusi jäädavalt muutma - ainult see tagab meile soolestikust väljaheidete ladestumise ja korrapärase roojamise. Kui teie igapäevane dieet on kehv, kõhukinnisus, väsimus ja unisus - võite proovida soolestiku puhastamist uue toitumiskava lähtepunktina.
Soovitame: 10 kõige olulisemat tervisliku toitumise reeglit
Garanteerime, et kui kannatate kõhukinnisuse all ja puhastate end hästi, tunnete vahet kohe. Ja teil on motivatsioon mitte tagasi pöörduda soolte liikumisega uuesti seotud probleemide juurde.
Ebaõige, kiudainevaese dieedi tagajärjel kogunevad soolestikku väljaheidete ladestused, mis häirivad soolte tõhusat toimimist. Sellised metaboolsed jäänused vabastavad pidevalt toksiine, mis võivad muu hulgas põhjustada meie halba enesetunnet. väsimus, unisus, peavalu. Ilmselt jääb soolestikku 5–8 kg hoiuseid. Rasvunud inimestel, kelle ainevahetus on drastiliselt aeglustunud, võib see olla kuni 15 kg. Järeldus on lihtne - kui neist lahti saame, langetame kaalu kohe!
Soolestiku tõhusaks puhastamiseks piisab tervislikumast toitumisest. Rohkem kiudainerikkaid toite, rohkem tooreid köögivilju, palju õunu ja seedimist soodustavaid toite, näiteks:
- soole peristaltikat parandavad seemned (psülliumi plantain, chia seemned)
- kuivatatud puuviljad (eriti ploomid, datlid ja viigimarjad)
- ravimtaimede infusioonid (apteegitill, piparmünt, võilill, ingver)
Ja ärge unustage juua palju vett.
Ja kas mõne päeva jooksul on võimalik soolestikku puhastada? Noh, saate küll, kuigi toitumisspetsialistid mono-dieeti tavaliselt ei soovita. Mida see puhastus meile pakub? Keefir, õunad, silomahl. Ühesõnaga kõik, pärast mida on meil kõhulahtisus. Lihtsalt ärge unustage võtta palju vett, et mitte samal ajal keha dehüdreerida.
