Mida peaksin õhtusöögiks sööma, et end vormis hoida?

Tere, minu nimi on Magda. Proovin ja suudan toituda tervislikult, vaatan, mida söön, ja loen toodete koostisosi. Olen oma kehakaalust veidi kinnisideeks ... Sellepärast on mul küsimus: mõnikord söön kaks korda nädalas õhtusöögiks putru vee peal ja natuke kodujuustu, jah 1 spl ja veidi petti, jah 50 ml. Ja kas see on hea mõte? SEST ma olen söögikordade kaalumise pärast hull. Mida ma saan õhtusöögiks süüa? Ma tegelen iga päev kaks korda päevas. Ma ei taha paks olla, aga toitun tervislikult ja õhtusöök on minu jaoks dilemma - mida süüa vormis ja tervislikult.

Tere Magda, õhtusöök on päeva jooksul väga oluline söögikord, pärast söömist ootab keha 7–8 tundi. paastumine või magamine. Keha vajab toitu ka une ajal. Muidugi aeglustuvad füsioloogilised protsessid, kuid need ei peatu, pidage seda meeles! Kaerahelbed, pett ja kodujuust on tervislik toit, tead, millistest toodetest ammutada, aga sööd liiga vähe! Ma kinnitan teile, et korralikult tasakaalustatud õhtusöögist (või tegelikult korralikult tasakaalustatud tervest dieedist alates) ei saa te kaalus juurde, vaid võite ainult juurde võtta - tõusete täis jõudu ja head tuju, keha on terve ja ilus, siis olete vormis! Seal on palju võimalusi maitsvatest ja tervislikest toitudest, mida saate süüa näiteks õhtusöögiks: lisage oma kaerahelbele peotäis mandleid, lõigake banaan viiludeks, niristage sidrunimahlaga, teisel päeval valige kodujuust redisega, petersell, murulauk ja sööge täisteraleivaga , tehke salat hirsist, köögiviljadest nagu tomat, punane ja roheline paprika, kõrvitsaseemned, purustatud fetajuust, sibul, maitsestage kõik õli, basiiliku, pune, soola ja pipraga. Parimate soovidega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl