Mida teha, et vähem süüa?

Mida teha, et vähem süüa? Ma ei saa endale magusat ja toitu keelata. Ma nutan sellepärast, sest mul on paksud jalad ja kõht. Mulle ei meeldi minu peegelpildis peegeldus. Mul on kaal 50 kg ja pikkus 158 cm. Mul on vaja dieeti ja sporti, kuid ma ei tea, kust alustada. Olen 12-aastane.

Tere Emilka!

Seda on raske parandada, kui olete pidevalt veendunud, et te ei saa endale magusat keelata. Su aju kuuleb seda kogu aeg. Kui ütlete talle seda, töötab ta niimoodi ja ärgitab teie isu magusa järele. Tegelikult pole oluline mitte toidu kogus, vaid selle kvaliteet. Saab süüa maiustusi. Soovitan teile mõnda dieedibaari koos helveste või tumeda šokolaadi või pärmitordiga. Lahe asi.

Määrake portsjoni suurus ja ärge ületage seda. Sa saad sellega hakkama. Ärge unustage endale öelda, et saate sellega hakkama. Tuleb endasse uskuda. Täpselt nagu kõik elus. Vaadake uuesti peeglisse. See tütarlaps peegelduses vajab teie abi, milleks on armastus ja tugi. Ainult nii saate seda teha. Las ta saab sinu sõbraks. Siis on lihtsam.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil