Tere, vajan professionaalset nõu. Olen 15-aastane ja mul on nn "pirni" kuju. Sain hakkama suure, peaaegu lameda kõhuga. Ma saan aru, et iga naine ei saa olla täiesti tasane - see on tingitud mao joondamisest. Kuid minu probleem on pigem alakehas. Tuharad, reied ja vasikad on tohutud ja ebaproportsionaalsed. Tean oma kogemustest, et treenides kasvavad teie lihased ja ilmutavad end. Minu kätega juhtus nii. Nii et palun leidke viis, kui see on olemas, mu jalad saledaks, mitte lihaseliseks ja põhi lihavaks. Tänan teid juba ette ja parimate soovidega. Ps. Olen 155 cm pikk ja kaalun umbes 50 kg.
Tere, palju õnne teie visaduse kallal töötamise puhul.Lahe! Teie järjekindel püüdlemine oma eesmärgi poole on väga kasulik. Ma ootan hetke, mil saate aru, et "pirni" kuju on meie jõud! Pole midagi atraktiivsemat kui sellised kujundid. Kirjutate, et alakeha on ebaproportsionaalne. Mul on seda raske ette kujutada koos teie kirjutatud pikkuse ja kaaluga. Mitu cm sa nendes kohtades oled ja kui palju sa tahaksid. Palun kirjutage see üles ja jälgige, kui mõõtmed vähenevad. Tahaksin välistada, et kehaosad, mida te ei aktsepteeri, on teie leiutis. Kui te pole rahul soovitatava treeninguga ja teie ümbermõõt väheneb, siis on probleem kuskil mujal. Ärge muutke oma dieeti, dieedid rikuvad kõike. Varuge 5 päeva nädalas 1,5-tunnise treeningu jaoks. Planeerige see ette. Ärge leppige nende tundide ajal kokku. Koolitus on järgmise 3 kuu prioriteet (muidugi peale õppimise :). Esimesed 3 nädalat peate kõndima 1 tunni jooksul väga kiiresti. 25 minutit ja 25 minutit venitamist + kuuma vanni võtmine, kui see on valmis. Või saun, kui teil on võimalus. Neljandal nädalal hakkate jooksma (aeglaselt). Jooksed ilma peatumata ja kunagi allamäge. Kui tunned, et oled nõrk, võta tempo maha, kuid ära peatu. Jookse enne söömist. Pärast jooksu libistage kindlasti alla, muidu on kogu teie töö mõttetu. Te ei täida glükogeeni ja teil pole jõudu järgmiseks treeninguks. Ärge loobuge kõhuharjutustest. Kõhulihased võivad olla "väsinud" iga päev, allahindlust pole. Pöidlad pihus! Sa oled tugev!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
