Kas madala naatriumisisaldusega vesi on sportlastele hea?

Kas sportlased saavad juua madala naatriumisisaldusega mineraalvett või on parem, kui nad seda ei tee?

Tegelikult nimetatakse naatriumi sageli dieedi soovimatuks komponendiks, sealhulgas veeks. Siit ka madala naatriumisisaldusega vete reklaam. Siiski tuleks meeles pidada, et naatrium on dieedi oluline komponent ja meie elu jaoks hädavajalik. Probleem on selles, et me sööme seda sageli liiga palju, millel on mõned negatiivsed tagajärjed. Soolatud juust, külmad tükid, konservid, soolased suupisted, suitsukala - kõik need toidud tähendavad, et naatriumi osakaal toidus võib olla liiga kõrge. Sellest lähtuvalt soovitatakse madala naatriumisisaldusega vett.

Tervisliku tasakaalustatud toitumise korral ei ole naatriumi liigse sisalduse probleem siiski nii problemaatiline. Eriti sportlastel ja aktiivset eluviisi harrastavatel inimestel. Vastupidi, inimesed, kes teevad trenni, higistavad palju ja samal ajal joovad madala naatriumisisaldusega vett, ei soolata oma nõusid ja väldivad kõrgelt töödeldud toitu, võivad põhjustada keha elektrolüütide häirimist. Tulemuseks on füüsilise seisundi vähenemine, terviserisk ja isegi äärmuslikel juhtudel oht elule. See on tingitud asjaolust, et treeningu ajal suureneb naatriumi kaotus koos higiga. Seetõttu ei ole madala naatriumisisaldusega vesi sportlastele ja füüsiliselt aktiivsetele inimestele hea lahendus. Lisaks on madala naatriumisisaldusega veed teiste mineraalide, näiteks kaltsiumi ja magneesiumi osas vaesed. Seetõttu ei soovita ma madala naatriumisisaldusega vett. Parem valik on keskmine ja tugevalt mineraliseeritud vesi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl